अधिक उत्पादक बनने के लिए आराम करें और काम से ब्रेक लें।

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

निरंतर संचालन से बर्नआउट हो सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि 1.5 घंटे से अधिक समय तक किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने पर हमारा दिमाग अधिक काम करता है। इसलिए हर 1, 5 घंटे में 10-30 मिनट का ब्रेक लेना जरूरी है। उसके बाद, आप फिर से काम करना शुरू कर सकते हैं।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि जब हम आराम से होते हैं तो 40% तक सफलता के विचार प्रकट होते हैं, और दिमाग ऑटोपायलट पर काम करता है। यह हमारे अवचेतन और अरेखीय सोच को सक्रिय करता है। इसीलिए, काम से अलग होकर, आप अधिक उत्पादक बन जाते हैं और ऊर्जा और दिलचस्प विचारों से भरे वर्तमान कार्यों पर लौट आते हैं।

अपने आप को आराम करने की अनुमति देने की ताकत पाएं

आधुनिक दुनिया हममें यह नियम स्थापित करती है कि आप आराम पर अपना कीमती समय बर्बाद नहीं कर सकते। समाज की नजर में यह आलस्य और प्रतिउत्पादकता का संकेत लगता है। भीड़ का पीछा मत करो।

अपने आप को हर चीज से अलग करने के लिए मजबूर करें

अपना फोन बंद करें, स्नान करें, टहलें, व्यायाम करें। यदि आप अपना कार्यस्थल नहीं छोड़ सकते हैं, तो सुंदर तस्वीरों पर एक नज़र डालें और प्रकृति की आवाज़ें सुनें।

बदलती गतिविधियों के साथ ब्रेक लेने में भ्रमित न हों

एक कार्य से दूसरे कार्य में स्विच करते समय आप आराम नहीं करते हैं। आप इसे थोड़े समय के लिए वहन कर सकते हैं, लेकिन पूरे कार्य दिवस में नहीं। आपको एक अच्छे आराम की जरूरत है।

दिन को काम के घंटों और आराम के घंटों में विभाजित करें

कठिन कार्यों को अपना पूरा दिन बर्बाद न करने दें। उनके लिए समय निकालें और ब्रेक के दौरान उन्हें भूलने की कोशिश करें। यह हर दिन को उत्पादक बना देगा।