प्रसवोत्तर अवसाद: अगर आप मातृत्व का आनंद नहीं ले सकते तो क्या करें?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

प्रसवोत्तर अवसाद से कोई भी मां सुरक्षित नहीं है। इसके अलावा, पिताजी भी बीमार हो सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद क्या है और यह कहां से आता है

प्रसवोत्तर अवसाद एक मानसिक विकार है जो प्रसव के बाद या बच्चे के बिना गर्भावस्था के बाद 10-15% महिलाओं को प्रभावित करता है।

प्रसवोत्तर अवसाद क्यों विकसित होता है, यह निश्चित रूप से कोई नहीं जानता। जब तक अवसाद के कारणों को आसानी से स्थापित नहीं किया जाता है, तब तक यह संदेह है कि यह एक ऐसी स्थिति है जो कई कारकों से जुड़ी है: पूर्वाग्रह, हार्मोनल संतुलन, व्यक्तित्व प्रकार, व्यक्तिगत अनुभव, आघात।

गर्भावस्था और प्रसव ऐसी घटनाएं हैं जो हार्मोनल संतुलन को बदल देती हैं, स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं और अक्सर मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बनती हैं, यानी अवसाद के सभी कारणों को पुष्ट करती हैं। लेकिन यह अपेक्षाकृत आसान प्रसव के बाद स्वस्थ और समृद्ध महिलाओं में भी होता है।

प्रसवोत्तर अवसाद उन महिलाओं को प्रभावित करने की अधिक संभावना है जो:

1. गर्भावस्था से पहले से ही मानसिक विकार थे।
2. कोई करीबी लोग नहीं हैं जो बच्चे की देखभाल करने में मदद कर सकते हैं या सिर्फ समर्थन कर सकते हैं।
3. पार्टनर के साथ तनावपूर्ण संबंध।
4. कुछ अप्रिय हुआ, यहां तक कि गर्भावस्था और प्रसव से असंबंधित भी।

वैसे तो पुरुष भी पोस्टपार्टम डिप्रेशन से ग्रसित हो जाते हैं। लेकिन महिलाओं की तुलना में कम: 25 में से केवल 1 पिता समान लक्षणों का अनुभव करते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद कब प्रकट होता है और यह कितने समय तक रहता है?

बच्चे को जन्म देने के बाद पहले दो हफ्तों में कमजोर महसूस करना, मूड खराब होना और बहुत रोना आना बिल्कुल सामान्य है। यदि यह लगभग 14 दिनों में बीत जाता है, तो प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी। प्रसवोत्तर अवसाद लंबे समय तक रहता है, और कई महीनों तक रह सकता है। यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो यह अब प्रसवोत्तर नहीं, बल्कि केवल अवसाद बन सकता है, क्योंकि महीने और साल इसे बच्चे के जन्म से अलग कर देंगे।

प्रसवोत्तर अवसाद जरूरी नहीं कि अस्पताल में या छुट्टी के बाद शुरू हो: यह बच्चे के जन्म के एक साल बाद तक खुद को प्रकट कर सकता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक महिला के पहले से कितने बच्चे हैं। अवसाद पहले जन्म के बाद और किसी भी बाद के जन्म के बाद दोनों में प्रकट हो सकता है।

कैसे बताएं कि क्या यह डिप्रेशन है

प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण सामान्य अवसाद के समान होते हैं:

1. लगातार खराब मूड, उदासी, चिड़चिड़ापन, मिजाज।
2. कार्य क्षमता कम हो जाती है, पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है।
3. आप जिससे प्यार करते हैं और अपने आस-पास की दुनिया में रुचि खो चुके हैं।
4. नींद की समस्या प्रकट होती है: उनींदापन और अनिद्रा दोनों को माना जाता है।
5. भूख गायब हो जाती है या अविश्वसनीय रूप से बढ़ जाती है।
6. मैं लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता।
7. ध्यान केंद्रित करना, ध्यान रखना कठिन हो जाता है।
8. भयावह विचार प्रकट होते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप को या अपने बच्चे को चोट पहुँचाने के बारे में।
9. बच्चे की देखभाल करना मुश्किल, लगभग असंभव हो जाता है।

ये लक्षण एक बार में कम ही आते हैं। वे एक के बाद एक प्रकट हो सकते हैं और धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं, इसलिए प्रसवोत्तर अवसाद को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है।

इसके अलावा, सामाजिक दृष्टिकोण को अक्सर अवसाद को पहचानने से रोका जाता है। डिफ़ॉल्ट रूप से, एक महिला को माँ की नई स्थिति पर आनन्दित होना चाहिए, अलौकिक खुशी का अनुभव करना चाहिए और बच्चे की सुखद देखभाल में घुलना चाहिए। एक उदास महिला की भावनाएं इस तस्वीर में फिट नहीं बैठती हैं। नतीजतन, "गलत मां" और "मुकाबला नहीं" होने की पहले से ही कठिन स्थिति में अपराध की भावना जुड़ जाती है।

इसके अलावा, अक्सर आसपास के लोग एक महिला का समर्थन नहीं करते हैं। इसके विपरीत: वे निंदा करते हैं कि वह खुश नहीं है और जब वह खुशी से चमकने के लिए बाध्य होती है तो शिकायत करती है। यह अवसाद को काफी खराब कर सकता है और इसके लक्षणों को बढ़ा सकता है।

प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज कैसे करें

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि अवसाद किसी भी मां के करीब हो सकता है, भले ही जन्म कैसे हुआ और उसके बाद चीजें कैसी हैं। यह फ्लू या उच्च रक्तचाप जैसी ही बीमारी है, केवल यह तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है। और इसका इलाज होना चाहिए।

महिला निश्चित रूप से इस तथ्य के लिए दोषी नहीं है कि उसे प्रसवोत्तर अवसाद है।

इसलिए, आपको शर्मिंदा होने और परेशान करने वाले विचारों और लक्षणों को छिपाने की जरूरत नहीं है। समय पर ठीक होने के लिए उन्हें प्रियजनों और डॉक्टरों के साथ साझा करने की आवश्यकता है।

दूसरा, यदि अवसाद पर संदेह करने का कारण है, तो आपको जल्द से जल्द मदद लेने की जरूरत है। और पेशेवरों, यानी मनोचिकित्सकों से मदद के लिए। अवसाद के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है:

1. मनोचिकित्सा के तरीके। लोकप्रिय मिथक के विपरीत, ये केवल आघात और भावनाओं के बारे में बातचीत नहीं हैं। ये काम करने के तरीके हैं जिनके द्वारा रोगी को कठिन भावनात्मक अवस्थाओं का सामना करना सिखाया जाता है।
2. विशेष दवाएं, और ये केवल एंटीडिपेंटेंट्स नहीं हैं। केवल एक डॉक्टर उन्हें लिख सकता है, क्योंकि इलाज खोजने का एक स्वतंत्र प्रयास केवल लक्षणों को बढ़ा सकता है।
3. आहार। यह वजन कम करने के बारे में नहीं है, बल्कि उचित पोषण के बारे में है। कोई व्यक्ति कैसे खाता है यह उसकी मानसिक स्थिति पर निर्भर करता है।
4. शारीरिक व्यायाम। मानसिक विकारों और विशेष रूप से अवसाद से निपटने के लिए व्यायाम सबसे स्थिर और प्रभावी तरीकों में से एक है। सबसे अधिक संभावना है, यह हार्मोन के कारण होता है: खेल अच्छे मूड के लिए "सही" हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है।

तीसरा, रोकथाम में संलग्न होना।

प्रसवोत्तर अवसाद को कैसे रोकें

यह स्पष्ट है कि प्रसवोत्तर अवसाद के लिए ट्रिगर तंत्र बच्चे का जन्म है, जो कि बच्चा पैदा करने की इच्छा के बिना करना मुश्किल है। बच्चे के जन्म के बाद अवसाद को रोकने का कोई प्रभावी तरीका नहीं है, केवल जोखिम कारकों को कम किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में प्रसवोत्तर अवसाद प्रश्नोत्तर पाया गया कि प्रसव के दौरान एपिड्यूरल एनेस्थेसिया ने अवसाद के जोखिम को कम किया।

सिद्धांत रूप में, यह तार्किक है: दर्द और इसकी यादें शायद ही आपको खुश कर सकें।

यह भी पता चला कि स्तनपान के कारण स्तन दर्द अवसाद से जुड़ा हुआ है: कई महिलाओं के निपल्स में दरारें होती हैं, और दूध के ठहराव के कारण उनके स्तनों में सूजन हो सकती है। कभी-कभी आपको खाना छोड़ना पड़ता है। ये सभी मामले अवसाद के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं स्तनपान दर्द और प्रसवोत्तर अवसाद। सच है, यह स्पष्ट नहीं है कि वास्तव में: या तो अवसाद के कारण, भोजन के साथ समस्याएं शुरू होती हैं, या कठिनाइयों के कारण, अवसाद विकसित होता है।

प्रसवोत्तर अवसाद अधिक काम और थकान के कारण भी होता है (हम आपको याद दिलाते हैं कि ये एकमात्र कारण नहीं हैं)। छोटे बच्चे की देखभाल करते समय थकना असंभव नहीं है। लेकिन आप खुद की मदद कर सकते हैं:

1. प्रियजनों और दोस्तों के समर्थन को सूचीबद्ध करें।
2. बच्चे की देखभाल करने में कठिनाइयों के बावजूद, आराम करने की कोशिश करें और अपने बारे में न भूलें: सही और पूरी तरह से खाएं, खेल खेलें।
3. अगर आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त ताकत नहीं है, तो पेशेवर मदद सहित मदद लें।
4. ऐसे गैजेट और टूल का उपयोग करें जो आपके बच्चे की देखभाल करना आसान बनाते हैं।
5. यह समझने के लिए अन्य माताओं (विशेषकर जिन्होंने अवसाद का अनुभव किया है) के साथ संवाद करें कि आप अकेले नहीं हैं।
6. याद रखें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, और डायपर विज्ञापनों से सही माँ की छवि के लिए प्रयास न करें।