आदर्श कार्यस्थल चेकलिस्ट: आपकी उत्पादकता को क्या प्रभावित करता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप जल्दी थक जाते हैं, आपके पास कम समय है, या काम पर जाने के लिए अनिच्छुक हैं - जांचें कि आपके कार्यालय में क्या कमी है।

1. सही तापमान

तापमान को प्रभावित करता है अध्ययन गर्म कार्यालयों को कम टाइपिंग त्रुटियों और उच्च उत्पादकता से जोड़ता है। दक्षता और एकाग्रता पर: जब कार्यालय बहुत गर्म या बहुत ठंडा हो तो हमारे लिए काम करना मुश्किल होता है।

इसलिए, शिथिलता के लिए खुद को डांटने में जल्दबाजी न करें - पहले कार्यस्थल पर तापमान को मापें। सैनपिन के अनुसार, गर्म मौसम में यह 23-25 डिग्री सेल्सियस और ठंड में 22-24 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। यहां तक कि कार्यालय में माइक्रॉक्लाइमेट का पालन न करने पर भी।

आपको ठीक करने के लिए घर पर कोई नहीं है, लेकिन फिर भी आपको तापमान की निगरानी करने की आवश्यकता है। रूम थर्मामीटर या होम वेदर स्टेशन स्थापित करें। Xiaomi के पास एक सस्ता है जो इनडोर तापमान और आर्द्रता को मापता है।

2. प्राकृतिक प्रकाश

ध्यान केंद्रित करने के लिए, कभी-कभी दीपक को बदलने या खिड़की पर जाने के लिए पर्याप्त होता है। इष्टतम। काम के लिए प्रकाश प्राकृतिक धूप है। आपने शायद खुद पर ध्यान दिया होगा कि आप एक स्पष्ट दिन में बेहतर काम करते हैं।

सूर्य के प्रकाश का एक विकल्प 4,500-5,000 K के तापमान के साथ एक तटस्थ सफेद लैंप है। तापमान आमतौर पर लैंप पैकेजिंग पर इंगित किया जाता है।

दीपक से प्रकाश एक समान होना चाहिए और ऊपर से गिरना चाहिए ताकि चकाचौंध न हो। और कार्य दिवस के अंत में, मंद गर्म प्रकाश पर स्विच करना बेहतर होता है। यह आपको आराम करने और विश्राम के लिए खुद को स्थापित करने में मदद करेगा।

3. आरामदायक कुर्सी

पीठ के निचले हिस्से में दर्द और आपके कंधों में तनाव इस बात का संकेत है कि आपकी कुर्सी बहुत नीची है। बहुत ऊंची कुर्सी पर बैठने से आपकी कोहनी के अंदरूनी हिस्से में सूजन हो सकती है।

आप कुर्सी की आदर्श ऊंचाई इस प्रकार निर्धारित कर सकते हैं: यदि आपके पैर पूरी तरह से फर्श पर हैं और घुटने का कोण 90% है, तो आप काम कर सकते हैं। यदि नहीं, तो ऊंचाई बदलें या एक नया खरीदें।

चुनते समय, सुविधा पर ध्यान दें, न कि कुर्सी की बाहरी स्थिति पर। एक अच्छी ऑफिस चेयर में एडजस्टेबल आर्मरेस्ट, स्पाइन सपोर्ट के साथ स्प्रिंगली बैक और सांस लेने योग्य बैक मैटेरियल होगा।

आप एर्गोनोमिक कार्यालय फर्नीचर के निर्माताओं से अपनी कुर्सी की तलाश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हरमन मिलर, हॉवर्थ, या ह्यूमनस्केल।

4. इंटीरियर में अच्छे रंग

रंग हमारी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। कुछ स्वर चिंता या उदासी पैदा करते हैं, अन्य - खुशी और उत्तेजना।

अँधेरी दीवारें नीचे दब जाती हैं और कार्यक्षेत्र को नेत्रहीन रूप से संकरा बना देती हैं। पीले जैसे गर्म रंग रचनात्मक समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं। लाल या नारंगी जैसे चमकीले रंग काम से ध्यान भटका सकते हैं और आपकी हृदय गति को बढ़ा सकते हैं।

सबसे अधिक बार, हल्के रंगों को कार्यालयों के लिए चुना जाता है। लेकिन हल्के भूरे, बेज और सफेद स्थान यह बताते हैं कि आपके कार्यालय का रंग उत्पादकता को कैसे प्रभावित करता है। उदासी और हल्के अवसाद की भावनाएं। रंग उच्चारण कार्यालय को काम करने के लिए और अधिक सुखद जगह बनाने में मदद कर सकते हैं। इंटीरियर में शांत हरे और नीले रंग उत्पादकता और फोकस को बढ़ाते हैं। एक अच्छे मूड के लिए, आप कार्यालय के चारों ओर पौधों की व्यवस्था कर सकते हैं: वे कम करते हैं अपने स्वयं के कार्यक्षेत्र को डिजाइन करने से स्वास्थ्य, खुशी और उत्पादकता में सुधार होता है। चिंता और भलाई पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

5. मेज पर आदेश

अधिकांश लोगों के लिए, डेस्कटॉप अव्यवस्था के कारण वैज्ञानिक भौतिक अव्यवस्था का कारण बन रहे हैं, यह आपकी ध्यान केंद्रित करने, जानकारी संसाधित करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तनाव, एकाग्रता और प्रदर्शन को कम करता है।

यदि आप अधिक काम करना चाहते हैं, तो स्टेपलर, कैंची और पेपर क्लिप को सप्ताह में एक बार टेबल से हटा दें। दस्तावेज़ों को फ़ोल्डरों में क्रमबद्ध करें और केवल अपनी ज़रूरत की चीज़ें अपने डेस्क पर छोड़ दें।

आपके फोन के लिए बिल्ट-इन वायरलेस चार्जर, यूएसबी पोर्ट और सॉकेट के साथ स्मार्ट टेबल, ड्रिंक्स के लिए इंडक्शन हीटर और एडजस्टेबल लेग्स आपके काम को बहुत आसान बनाते हैं। ऐसी मेज पर काम करना बहुत अच्छा है: तार हस्तक्षेप नहीं करते हैं और अधूरी कॉफी ठंडी नहीं होती है।

6. इष्टतम शोर स्तर

तेज आवाजें कार्य निष्पादन पर वाक् और वाक् बोधगम्यता के प्रभाव में बाधा डालती हैं। ध्यान केंद्रित करें, लेकिन पूर्ण मौन ध्यान भंग करने वाला हो सकता है।इष्टतम क्या शोर हमेशा खराब होता है? रचनात्मक अनुभूति पर परिवेशी शोर के प्रभावों की खोज। काम के लिए शोर का स्तर लगभग 70 डीबी है।

आप मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करके शोर के स्तर को माप सकते हैं।

खिड़की के बाहर गली के नीरस शोर से लोगों की आवाजें ज्यादा विचलित करने वाली होती हैं। इसलिए यदि आपके सहकर्मी कार्यस्थल पर अपने निजी मामलों के बारे में जोर-जोर से बात करना पसंद करते हैं, तो बेझिझक अपशब्द बोलें और हेडफोन लगाएं। अपने काम और संगीत के साथ अकेले रहने के लिए, अच्छे साउंड आइसोलेशन वाले बंद, पूर्ण आकार के हेडफ़ोन चुनें।

7. तेज इंटरनेट

न केवल मूड, बल्कि उत्पादकता भी इस बात पर निर्भर करती है कि इंटरनेट कितनी तेजी से काम करता है। जैसे ही पृष्ठ सामान्य से अधिक समय तक लोड होने लगते हैं, हम बाहरी छोटी-छोटी बातों से विचलित हो जाते हैं: हम स्मार्टफोन पर चाय बनाने या इंस्टाग्राम खोलने जा रहे हैं।

समय लगता है। और एकाग्रता नष्ट हो जाती है। सौभाग्य से, फास्ट वाई-फाई अब कैफे, सहकर्मी स्थानों, पार्कों और पुस्तकालयों में उपलब्ध है। सेवा आपको बड़े रूसी शहरों में लैपटॉप के साथ काम करने के लिए एक आरामदायक जगह खोजने में मदद करेगी, और इसमें यूरोप और यूएसए में 21 मिलियन वाई-फाई हॉटस्पॉट से जुड़ने का डेटा है।

8. एंटीस्ट्रेस खिलौने

बबल रैप को पॉप करना हर किसी को पसंद होता है। लेकिन सभी अच्छी चीजों की तरह, यह जल्दी या बाद में समाप्त होता है। सौभाग्य से, ऐसे कई एंटीस्ट्रेस खिलौने हैं जो तनाव को दूर करने के लिए प्रकृति के समान हैं। कार्यालय में, वे काम में आएंगे: वे आपको एक जटिल परियोजना से थोड़ी देर के लिए दूर होने और आराम करने में मदद करेंगे।

इस तथ्य के कारण तनाव को दूर करने में मदद करें कि आप हथेलियों में स्थित तंत्रिका अंत की मालिश कर रहे हैं। एक रूबिक क्यूब, एक स्पिनर, मैग्नेट के साथ मॉड्यूलर (इसे अलग किया जा सकता है और इकट्ठा किया जा सकता है), या मस्तिष्क को उतारने में मदद करेगा।

बबल कीरिंग्स

मॉड्यूलर हैंडल

लोचदार चाबी के छल्ले

काओमारु

9. ताजी हवा में बाहर जाने की क्षमता

दोपहर में पार्क में थोड़ी सैर करने से आपको दिन के अंत तक ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलेगी। ताजी हवा मानसिक स्वास्थ्य और कार्य में मदद करती है। तनाव और थकान का सामना करना, और चलते समय शारीरिक गतिविधि चयनात्मक ध्यान और अल्पकालिक स्मृति कार्यों पर तीव्र उच्च-तीव्रता वाले एरोबिक अंतराल व्यायाम बाउट का प्रभाव देती है। ऊर्जा का विस्फोट।

ऐसा होता है कि कंपनियां कार्यालय की छत पर छोटे पार्कों की व्यवस्था करती हैं ताकि आप कार्यस्थल से बाहर निकले बिना ताजी हवा में बाहर निकल सकें।