फैबिंग क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हर कोई नहीं जानता कि "फैबिंग" शब्द के पीछे क्या है, लेकिन हर आधुनिक व्यक्ति पहले से ही अपने आप पर इसके प्रभाव का अनुभव कर चुका है।

फैबिंग क्या है?

फैबिंग गैजेट्स और वेब की लत की अभिव्यक्तियों में से एक है, बातचीत के दौरान स्मार्टफोन से विचलित होने की आदत। जब आप व्यक्तिगत रूप से संवाद करते हैं और साथ ही किसी के साथ लगातार पत्राचार करते हैं, सामाजिक नेटवर्क में सार्वजनिक पृष्ठों पर स्क्रॉल करते हैं या कॉल करते हैं, तो आप वास्तव में, अपने वार्ताकार की उपेक्षा करते हैं। इसलिए नाम: फोन + स्नबिंग = फबिंग।

यह शब्द 2012 में विज्ञापन एजेंसी मैककैन के कर्मचारियों के हल्के हाथ से सामने आया, जो उद्देश्यपूर्ण रूप से इस घटना के लिए एक नाम की तलाश कर रहे थे। दुनिया भर में, यह शब्द ऑस्ट्रेलियाई विरोधी फैबिंग अभियान STOP PHUBBING के लिए धन्यवाद के रूप में सामने आया है। आंदोलन की आधिकारिक वेबसाइट पर रोचक तथ्य दिए गए हैं:

1. मास्को दुनिया के बीस सबसे अधिक फैबर शहरों में 12 वें स्थान पर है।
2. अगर फबिंग एक प्लेग होती, तो यह चीन की तुलना में छह गुना अधिक लोगों को मार देती।
3. एक रेस्तरां में एक रात के खाने में फैबिंग के औसतन 36 मामले सामने आते हैं।
4. 97% लोग मानते हैं कि फैबिंग के दौरान खाना कम स्वादिष्ट बनता है।
5. 87% किशोर आमने-सामने की बजाय संदेशों के माध्यम से संवाद करना पसंद करते हैं।
6. अधिकांश फैबर्स अपने स्मार्टफोन का उपयोग अपनी स्थिति को अपडेट करने के लिए करते हैं, लाइव वार्ताकार से अधिक दिलचस्प किसी के साथ चैट करते हैं, चुटकुले पढ़ते हैं, और Google पर संगीत, सेवाओं और सभी प्रकार की बकवास भी खोजते हैं।

शिष्टाचार सलाहकार फैबिंग को सभ्यता का अंत कहते हैं। इसलिए, अभियान आपके स्मार्टफोन को आपकी जेब में छोड़ने और वास्तविक दुनिया में लौटने का आह्वान करता है।

लोग यह क्यों करते हैं?

अध्ययन के अनुसार "फबिंग" कैसे आदर्श बन जाता है: केंट विश्वविद्यालय से स्मार्टफोन के माध्यम से स्नबिंग के पूर्ववृत्त और परिणाम, फबिंग कई अन्य बुरी आदतों और मनोवैज्ञानिक समस्याओं से उपजा है। इंटरनेट की लत, कुछ महत्वपूर्ण (FoMO) खोने का डर और आत्म-नियंत्रण की कठिनाइयों से स्मार्टफोन की लत लग जाती है, जो बदले में फैबिंग की ओर ले जाती है।

मुख्य समस्या स्वयं स्मार्टफोन नहीं है, बल्कि इंटरनेट द्वारा दी जाने वाली अनंत संभावनाएं और इच्छाशक्ति की कमी है।

लिंग पूर्वापेक्षाएँ भी हैं: महिलाओं में फैबिंग का खतरा अधिक होता है, वे इसे अधिक बार और लंबे समय तक करती हैं। शायद इसका कारण स्मार्टफोन के प्रति लिंगों का अलग-अलग नजरिया है। पुरुषों के लिए, यह मुख्य रूप से उन्नत क्षमताओं वाली एक तकनीक है, और महिलाओं के लिए, यह सामाजिक संपर्क का एक साधन है।

और फैबिंग के फैलने का एक और कारण यह है कि फैबी (पीड़ित) वार्ताकार को फोन में दबा हुआ देखता है और खुद गैजेट के लिए पहुंच जाता है। यह सर्कल को बंद कर देता है और असामान्य स्मार्टफोन को आदर्श का उपयोग करता है।

फैबिंग फैबर को ही कैसे प्रभावित करता है?

अन्य व्यसनों के साथ फैबिंग का जुड़ाव पहले से ही इस आदत के उसके मालिक पर विनाशकारी प्रभाव का संकेत देता है। परिभाषा के अनुसार, इंटरनेट की लत एक अपर्याप्त इंटरनेट उपयोग पैटर्न है जो संकट की ओर ले जाता है। स्मार्टफोन की लत को जुए की लत के साथ रैंक किया गया है, और यह अवसाद और स्वास्थ्य समस्याओं के एक अतिरिक्त जोखिम से जुड़ा है।

ऊपर उल्लिखित एक अन्य कारक - किसी महत्वपूर्ण चीज को खोने का डर - नालियों और नालियों को फैबर से निकाल देता है। वह लगातार अलर्ट पर रहता है ताकि कोई संदेश, कॉल या समाचार छूट न जाए, और यह पता लगाने से डरता है कि उसके दोस्त उसके बिना बाहर गए थे।

और चूंकि बात करना जब वे आपकी बात नहीं मानते हैं, तो यह सबसे सुखद बात नहीं है, फैबर को शायद दोस्तों के साथ समस्याओं का सामना करना पड़ेगा।

और बलिदान के लिए?

यूरोपीय विश्वविद्यालयों के शोधकर्ता क्यों फ़बिंग आपके रिश्ते के लिए विषाक्त है: "जेनरेशन वाई" के बीच स्मार्टफोन ईर्ष्या की भूमिका को समझना उपयोगकर्ताओं ने युवा लोगों (सहस्राब्दी पीढ़ी के प्रतिनिधियों) से पूछा कि जब कोई प्रियजन स्मार्टफोन के लिए अत्यधिक आदी हो जाता है तो वे क्या भावनाएं महसूस करते हैं। यहाँ उत्तरदाताओं ने क्या उत्तर दिया:

• 28.6% ईर्ष्यालु थे, महसूस करते थे कि उनकी उपेक्षा की गई थी, उन पर ध्यान नहीं दिया गया था, उन्हें ठुकरा दिया गया था, कि उनकी आवश्यकता नहीं थी और वे दिलचस्प नहीं थे।
• 19.4% ने जलन, घबराहट, क्रोध, आक्रोश, आक्रोश महसूस किया।
• 11, 1% ने असहज, बेवकूफ, नाराज, भ्रमित महसूस किया, खुद के लिए अनादर महसूस किया, उन्होंने अप्रिय, दर्दनाक महसूस किया।

बाकी ने तटस्थ के बारे में बात की, और एक छोटा प्रतिशत - सकारात्मक भावनाओं के बारे में भी। लेकिन, जैसा कि आप देख सकते हैं, फैबिंग अधिक नकारात्मक है: स्मार्टफोन से ईर्ष्या, यह महसूस करना कि आपको हार्डवेयर के एक टुकड़े के लिए आदान-प्रदान किया गया है।

एक जोड़ी में क्या होता है यदि भागीदारों में से एक फैबर है?

2015 में, बायलर यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने यह पता लगाने का फैसला किया कि फबिंग एक जोड़े में रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है मेरा जीवन मेरे सेल फोन से एक बड़ी व्याकुलता बन गया है: पार्टनर फबिंग और रोमांटिक पार्टनर के बीच रिश्ते की संतुष्टि। उत्तरदाताओं ने एक विशेष पैमाने पर अपने पति या पत्नी की फैबिंग की डिग्री का आकलन किया और अलग से, रिश्ते की गुणवत्ता का आकलन किया।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि फैबिंग रोमांटिक रिश्तों के साथ संतुष्टि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, साथ ही परोक्ष रूप से जीवन के साथ समग्र संतुष्टि को प्रभावित करता है और अवसाद में योगदान कर सकता है।

लगातार स्मार्टफोन का इस्तेमाल कपल्स (पैसे, सेक्स और बच्चों के साथ) में संघर्ष के सबसे आम कारणों में से एक है।

इसी तरह के परिणाम अमेरिकी अध्ययन "टेक्नोफरेंस" में प्राप्त हुए थे: युगल संबंधों में प्रौद्योगिकी का हस्तक्षेप और महिलाओं के व्यक्तिगत और संबंधपरक कल्याण के लिए निहितार्थ। वैज्ञानिक यह पता लगाना चाहते थे कि फैबिंग उन महिलाओं को कैसे प्रभावित करती है जिनका कोई प्रेमी या जीवनसाथी है। 143 उत्तरदाताओं में से 62% ने कहा कि कोई प्रिय व्यक्ति दिन में एक बार या अधिक बार मोबाइल उपकरणों से विचलित होता है, 35% का एक साथी बातचीत के दौरान अपने फोन का उपयोग करता है, 33% - भोजन करते समय।

जिन प्रतिभागियों ने एक आदमी के साथ संचार में लगातार प्रौद्योगिकी के साथ हस्तक्षेप किया, अधिक बार संघर्ष किया, अवसाद की अभिव्यक्तियों का अनुभव किया और सामान्य रूप से अपने रोमांटिक संबंधों और जीवन से कम संतुष्ट थे।

विवाहित चीनी वयस्कों में साथी फबिंग और अवसाद: रिश्ते की संतुष्टि और रिश्ते की लंबाई की भूमिका भी उन लोगों में अवसाद के लिए एक गंभीर जोखिम कारक पाया गया, जिनकी शादी को सात साल या उससे अधिक हो गए हैं। अध्ययन के लेखकों के अनुसार, तथ्य यह है कि पुरानी पीढ़ी के लोगों की तुलना में युवा लोग फैबिंग के बारे में अधिक क्षमाशील होते हैं, और यह भी कि जो साथी लंबे समय तक एक साथ रहते हैं वे अधिक अन्योन्याश्रित हो जाते हैं और इसलिए अधिक तीव्र रूप से उपेक्षित महसूस करते हैं।

इस लत को कैसे दूर करें?

व्यक्तिगत रूप से गैजेट का उपयोग न करने का प्रयास करें

इसे शिष्टाचार के नियम के रूप में सोचें, जैसे कि अपने दांतों को कांटे से नहीं चुनना। यदि आपको तत्काल किसी को लिखने की आवश्यकता है, तो वार्ताकार से क्षमा मांगें और इसे जल्दी से करें, और आधी शाम को चैट में न बैठें। कॉल का जवाब देने के लिए, माफी मांगें और थोड़ी देर के लिए चले जाएं।

भोजन करते समय अपने स्मार्टफोन को टेबल पर न रखें

यह बुरा व्यवहार है। इसके अलावा, आप उसे फिर से पकड़ने और सामाजिक नेटवर्क पर चढ़ने का प्रलोभन बढ़ाते हैं। गैजेट्स को टेबल पर तभी रखें जब पूरी कंपनी उन्हें एक समझौते के साथ ढेर में इकट्ठा कर ले कि फोन तक पहुंचने वाले पहले व्यक्ति को दंडित किया जाएगा। उदाहरण के लिए, मौद्रिक।

एक सस्ता फोन खरीदें

उन लोगों के लिए उपयुक्त जिन्हें मेल और इंस्टेंट मैसेंजर में काम पर लगातार संपर्क में रहने की आवश्यकता नहीं है। इंटरनेट पर सर्फ करने का कोई अवसर नहीं होगा - कोई फैबिंग नहीं होगी।

महत्वपूर्ण प्रश्नों के बारे में आपको कॉल करने के लिए कहें

सहकर्मियों, दोस्तों और परिवार के साथ सभी जरूरी मामलों पर आपको कॉल करने की व्यवस्था करें यदि आपको डर है कि आप कुछ जरूरी याद करेंगे। यह हर दस मिनट में आपके संदेशों की जाँच करने से खुद को छुड़ाने में मदद करेगा।

निर्धारित करें कि आप आमतौर पर फैबिंग के दौरान क्या करते हैं और क्यों

यदि यह संदेश भेज रहा है, तो पिछले दो बिंदु देखें। यदि यह समाचार, दिलचस्प चीजें और खेल हैं जिन्हें तोड़ना मुश्किल है, तो उनसे सदस्यता समाप्त करें, उन्हें हटा दें या उन्हें उपयोग करने के लिए असुविधाजनक बना दें। उदाहरण के लिए, एप्लिकेशन को एक टैबलेट पर छोड़ दें जो हमेशा आपके पास नहीं होता है, लेकिन इसे अपने स्मार्टफोन से हटा दें। सबसे साहसी कम से कम एक सोशल नेटवर्क में एक खाता हटा सकता है।

यदि आप कल्पना करते हैं क्योंकि आपके मित्र ऐसा करते हैं, तो उन्हें स्पष्ट रूप से बताएं कि आपको संचार की यह शैली पसंद नहीं है। गैजेट साझा करने के बजाय काम करने का सुझाव दें।

यदि आप अपने फोन को पकड़ लेते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि किस बारे में बात करनी है, बातचीत की कला या किसी भी किताब के बारे में पढ़ें - आपके पास पहले से ही कुछ चर्चा करने के लिए होगा।

फैबिंग के इलाज के कई तरीके हैं। यह आपको तय करना है कि इस आदत से लड़ना है या नहीं, और यदि हां, तो कितनी मौलिक रूप से।लेकिन, आपको स्वीकार करना होगा, भविष्य, जिसमें हर कोई चुपचाप बैठता है, अपने स्मार्टफोन में दफन हो जाता है, और आमने-सामने बात करना भूल जाता है, उदास लगता है।