PTSD क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आपदा के बाद भी स्वस्थ मानस को बनाए रखना संभव है।

पीटीएसडी क्या है?

अभिघातजन्य तनाव विकार, या संक्षेप में PTSD, एक मानसिक स्थिति है जो कुछ पीड़ितों या भयानक घटनाओं के पर्यवेक्षकों के जीवन में हस्तक्षेप करती है: शत्रुता, आपदाएं, दुर्घटनाएं, शारीरिक या यौन शोषण। प्रारंभ में, निदान उन लोगों को दिया गया था जो युद्ध में रहे हैं, लेकिन PTSD किसी में भी विकसित हो सकता है।

दर्दनाक घटना के बाद ज्यादातर लोग चिंतित, उदास, क्रोधित या चिड़चिड़े महसूस करते हैं। उन्हें अनिद्रा और लगातार थकान होती है। यह जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरे की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जो हो रहा है उस पर असहायता और नियंत्रण खोने की भावना। लेकिन एक महीने के बाद, ये अभिव्यक्तियाँ, एक नियम के रूप में, कमजोर हो जाती हैं और लोग सामान्य जीवन में लौट आते हैं।

यदि लक्षण बने रहते हैं, यादें और बुरे सपने व्यक्ति को पीड़ा देते रहते हैं, तो हम अभिघातज के बाद के तनाव विकार के विकास के बारे में बात कर सकते हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, जिन लोगों ने कुछ भयानक अनुभव किया है, उनमें से 9% को इससे उपचार की आवश्यकता होती है। वहीं, महिलाएं पुरुषों की तुलना में 2.5 गुना अधिक बार PTSD से पीड़ित होती हैं, हालांकि पुरुषों को अधिक खतरनाक स्थितियों का सामना करना पड़ता है।

PTSD का इलाज नहीं किया जा सकता है। कुंठा व्यक्तिगत, सामाजिक, कार्य सम्बन्धों को बिगाड़ देती है और दैनिक कार्यों में बाधा उत्पन्न करती है।

PTSD क्यों होता है

यह ठीक से ज्ञात नहीं है कि कुछ लोगों में तनाव विकार क्यों विकसित होता है। लेकिन ऐसे कारक हैं जो जोखिम बढ़ाते हैं:

• चोट की प्रकृति। तनाव जितना मजबूत और लंबा होगा, PTSD की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
• पिछला मनोवैज्ञानिक आघात। उदाहरण के लिए, बचपन का दुर्व्यवहार।
• वंशागति। जिनके रिश्तेदारों को चिंता विकार या अवसाद हुआ है, उनमें जोखिम अधिक होता है।
• लगातार तनाव या जीवन के लिए खतरे के साथ नौकरी या शौक।
• अन्य मानसिक विकारों की उपस्थिति।
• स्वभाव, साथ ही मस्तिष्क तनाव के जवाब में निकलने वाले हार्मोन और अन्य रसायनों को कैसे नियंत्रित करता है।
• चोट लगने के बाद प्रियजनों से समर्थन की कमी।
• शराब और अन्य मनो-सक्रिय पदार्थों का बार-बार उपयोग।

PTSD कैसे प्रकट होता है?

घटना के एक महीने के भीतर PTSD के लक्षणों का पता लगने की संभावना अधिक होती है, लेकिन कभी-कभी कई वर्षों बाद तक उन पर ध्यान नहीं दिया जाता है। यह नए तनाव की पृष्ठभूमि में हो सकता है या अनुभव की कभी-कभार याद दिलाने के लिए हो सकता है।

लक्षणों को चार मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

जुनूनी यादें और सपने

• एक व्यक्ति भूल नहीं सकता है और लगातार उसके सिर में जो हुआ उसे दोहराता है।
• उसे बुरे सपने आते हैं, जिससे बिस्तर पर जाना डरावना हो जाता है।
• किसी घटना का कोई भी अनुस्मारक मजबूत भावनाओं या शारीरिक अभिव्यक्तियों को उद्घाटित करता है। उदाहरण के लिए, एक कार दुर्घटना के बाद, पीड़ित कांपते हाथों या डर के अचानक हमले के साथ कार के सिग्नल पर प्रतिक्रिया करता है।

परिहार

• पीड़ित लगातार अनुभव को भूलने की कोशिश कर रहा है, इस पर बहुत प्रयास और ऊर्जा खर्च की जाती है।
• वह लगन से उन जगहों या लोगों से बचता है जो भयानक की याद दिला सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद, एक व्यक्ति अन्य रिश्तेदारों से मिलने से इंकार कर सकता है ताकि मृतक के बारे में बात न करें।
• पसंदीदा गतिविधियों को छोड़ देता है अगर वे किसी तरह से जो हुआ उससे जुड़े हुए हैं। एक लड़की जो सीढ़ी के हमले से बच गई है, वह काम के बाद व्यायाम करने से मना कर सकती है, क्योंकि वह शाम को घर लौटने से डरती है।

मूड और सोच में बदलाव

• अपने बारे में, अन्य लोगों या दुनिया के बारे में नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं।
• निराशा की भावना से ग्रस्त। जीवन में कोई लक्ष्य नहीं होते हैं और कुछ बदलने की इच्छा नहीं होती है।
• याददाश्त संबंधी समस्याएं होती हैं। कभी-कभी दर्दनाक घटना के महत्वपूर्ण विवरणों को याद रखना मुश्किल होता है।
• प्रियजनों के साथ संवाद करना, संबंध बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।
• शौक या दोस्तों के साथ मुलाकातों में रुचि गायब हो जाती है।
• पीड़ित आनन्दित या शोक करने में सक्षम नहीं है, केवल दूर से जीवन को देखता है।

शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में परिवर्तन

• एक व्यक्ति लगातार जीवन के लिए खतरा महसूस करता है और किसी भी तरह से अपनी रक्षा करना चाहता है।
• जो हुआ उसके लिए अक्सर दोषी महसूस करता है या शर्मिंदा होता है। इस बारे में सोचता है कि जो हुआ उससे बचना कैसे संभव था।
• खोई हुई एकाग्रता, कठिन काम या सिर्फ किताब पढ़ना।
• पीड़ित गर्म स्वभाव का और आक्रामक हो सकता है।
• नींद की समस्या दिखाई देती है।
• एक व्यक्ति अनजाने में आत्म-विनाश के लिए प्रयास करता है। उदाहरण के लिए, वह बहुत अधिक शराब पीता है या यातायात नियमों की उपेक्षा करता है।

लक्षण बढ़ या घट सकते हैं, केवल नए तनाव या किसी भयानक घटना की याद दिलाने के साथ प्रकट होते हैं। पीड़ित स्वयं नींद या एकाग्रता की समस्याओं को उनके द्वारा अनुभव किए गए आघात से नहीं जोड़ सकता है, खासकर यदि यह एक लंबा समय रहा हो। लेकिन साथ ही लगातार तनाव सामान्य जीवन में बाधा डालता है।

अगर आपके मन में आत्महत्या के विचार हैं तो क्या करें

इस मामले में, आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए:

• रूसी आपात मंत्रालय के आपातकालीन मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र (+7 495 989-50-50) या स्वतंत्र मनोरोग संघ (+ 7 495 625-06-20) को कॉल करें। वे चौबीसों घंटे काम करते हैं।
• एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें - यह पंजीकरण के बिना संभव है।
• प्रियजनों से समर्थन मांगें।

पीटीएसडी का इलाज कैसे किया जाता है?

PTSD को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, समस्याएं अपने आप दूर नहीं होंगी। शुरुआत के लिए, चिकित्सक के पास जाना बेहतर है। वह किसी भी शारीरिक बीमारी की जांच करेगा जिससे मानसिक परिवर्तन हो सकते हैं। इसके लिए, डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा और आवश्यक परीक्षाएं निर्धारित करेगा। यह छाती का एक्स-रे, रक्त परीक्षण या मस्तिष्क का सीटी स्कैन हो सकता है।

यदि सब कुछ शरीर के क्रम में है, तो चिकित्सक आपको परामर्श के लिए एक विशेष विशेषज्ञ के पास भेज देगा। वह निर्धारित करेगा कि क्या दवा की आवश्यकता है या यदि मनोचिकित्सा पर्याप्त है।

एक चिकित्सक से मिलने से पहले, लक्षणों, व्यवहार में बदलाव या जीवनशैली में बदलाव की एक सूची तैयार करना उचित है। नियुक्ति पर - विशेषज्ञ से पीटीएसडी के साथ काम करने के अनुभव और इसे पार करने वाले रोगियों की संख्या के बारे में पूछें। सभी रोमांचक प्रश्नों को एक बार में पूछना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उपचार की सफलता काफी हद तक रोगी और मनोचिकित्सक के बीच भरोसेमंद संबंध पर निर्भर करती है।

मनोचिकित्सा क्या हो सकती है

विशेषज्ञों के अनुसार पीटीएसडी से केवल मनोचिकित्सा से ही छुटकारा पाया जा सकता है। दवाएं केवल तीव्र अभिव्यक्तियों को दूर कर सकती हैं और अस्थायी रूप से जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं।

PTSD के इलाज के लिए कई विधियों का उपयोग किया जाता है:

• ज्ञान संबंधी उपचार … डॉक्टर सोच त्रुटियों और रूढ़ियों से निपटेंगे जो आपको चोट लगने के बाद सामान्य जीवन में लौटने से रोकती हैं। उदाहरण के लिए, विचार "मैं बुरा हूँ, क्योंकि उन्होंने मेरे साथ ऐसा किया है" धीरे-धीरे "मेरे साथ ऐसा व्यवहार किया गया, लेकिन यह मुझे बुरा नहीं बनाता" में बदल जाएगा। रोगी एक डायरी रखेगा और उसमें अपनी स्थिति और विभिन्न स्थितियों के प्रति प्रतिक्रियाओं का वर्णन करेगा। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति उन समस्याओं को हल करना सीख जाएगा जो पहले उसकी शक्ति से परे थीं।
• व्यवहार या जोखिम चिकित्सा … विधि का उद्देश्य एक मनोचिकित्सक की देखरेख में एक दर्दनाक स्थिति में लौटना है। वीडियो, ध्वनियों या मौखिक विवरणों की मदद से रोगी अतीत में डूब जाता है, लेकिन विशेषज्ञ बिना घबराहट और डर के सामना करना सिखाता है। समय के साथ, यादें डराना बंद कर देती हैं, आघात को पीछे देखे बिना जीना संभव हो जाता है।
• ईएमडीआर, या डीपीडीजी - आंखों के मूवमेंट द्वारा डिसेन्सिटाइजेशन और प्रोसेसिंग। यह विधि विशेष रूप से PTSD के उपचार के लिए विकसित की गई थी। यह माना जाता है कि मस्तिष्क तनावपूर्ण घटना को संभाल नहीं सकता है और इसलिए यादें दूर नहीं जाती हैं। ईएमडीआर सत्र में, रोगी संक्षेप में अतीत पर और साथ ही साथ आंखों की गतिविधियों या अन्य उत्तेजनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है: थपथपाना, ध्वनियां। यह दोनों गोलार्द्धों की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है और मस्तिष्क को दर्दनाक यादों को संसाधित करने में मदद करता है। यदि चोट मामूली थी, तो चार से पांच सत्र पर्याप्त हो सकते हैं।

डॉक्टर कौन सी दवाएं लिख सकता है

मनोचिकित्सा के रूप में एक ही समय में दवा निर्धारित की जाती है यदि विकार के सबसे हड़ताली अभिव्यक्तियों को दूर करने और मनोचिकित्सा कार्यों से पहले जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आवश्यक है।

दवाओं के कई समूहों का उपयोग किया जाता है:

• एंटीडिप्रेसन्ट … चिंता और अवसाद की अभिव्यक्तियों को कम कर सकता है, नींद, स्मृति और एकाग्रता में सुधार कर सकता है।
• मूड स्टेबलाइजर्स … उनका उपयोग आवेग, गुस्सा नखरे को कम करने और चिड़चिड़ापन को कम करने के लिए किया जाता है।
• मनोविकार नाशक दवाएं … उन्हें निर्धारित किया जाता है यदि झटका बहुत भारी था और यादें और भावनाएं जीवन में हस्तक्षेप करती हैं।
• एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस … गंभीर चिंता को कम करने और नींद में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन अब वे शायद ही कभी निर्धारित होते हैं।

और क्या किया जा सकता है

अपना ख्याल रखने से आपको अपने सामान्य जीवन में तेज़ी से और आसानी से वापस आने में मदद मिलती है। इसके लिए यह लायक है:

• अपनी उपचार योजना का पालन करें, भले ही मनोचिकित्सा और दवा विफल हो रही हो। आसान होने में समय लगता है।
• अच्छे आराम और खेलकूद या पैदल चलने का अवसर खोजें। शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ नींद दोनों आराम और उपचार कर रहे हैं।
• विविध और स्वादिष्ट भोजन। लाभकारी तत्वों की कमी से मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।
• तनाव के संभावित स्रोतों को कम या खत्म करना। नई चिंताएं इलाज को लंबा कर रही हैं।
• कॉफी, शराब और सिगरेट से मना करें। वे चिंता बढ़ा सकते हैं।
• प्रियजनों के साथ चैट करें और उन दोस्तों से मिलें जो समर्थन और सुन सकते हैं।
• दिलचस्प शौक खोजें जो अनुभवों और यादों से विचलित कर दें।

PTSD का इलाज कितनी अच्छी तरह किया जाता है?

सब कुछ व्यक्तिगत है। परिणाम लक्षणों की गंभीरता के साथ-साथ रोगी के प्रयासों और प्रियजनों के समर्थन पर निर्भर करेगा।

लेकिन अगर आप डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो देर-सबेर आप ठीक हो सकते हैं और सामान्य जीवन में लौट सकते हैं।

इसके अलावा, नई दवाएं और तरीके लगातार सामने आ रहे हैं। उदाहरण के लिए, यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने हाल ही में बुरे सपने को रोकने के लिए एक ऐप को मंजूरी दी है।

PTSD के साथ किसी प्रियजन की मदद कैसे करें

अगर किसी रिश्तेदार या दोस्त को PTSD है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पेशेवर मदद लेने में उनकी मदद करें। आखिरकार, पीड़ित स्थिति को अपर्याप्त रूप से समझ सकता है और मान सकता है कि सब कुछ अपने आप हो जाएगा।

इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है:

• पहचानें कि परिहार और वापसी विकार के लक्षण हैं। यदि व्यक्ति इसे अस्वीकार करता है तो अपनी सहायता के लिए आग्रह न करें। बस समझाएं कि आप वहां हैं।
• सुनने के लिए तैयार रहें। अपने प्रियजन को बताएं कि आप जब चाहें उस पर चर्चा कर सकते हैं। लेकिन दबाव न डालें, लोगों को उनकी इच्छा के विरुद्ध आघात के बारे में बात करने के लिए बाध्य न करें।
• एक साथ घूमना या कुछ दिलचस्प करना।
• अधिक संयुक्त बैठकों की योजना बनाएं, छुट्टियां मनाएं।
• अपना ख्याल। किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहना मुश्किल हो सकता है जिसने कुछ भयानक अनुभव किया हो। आप लगातार तनाव, अपराधबोध और शक्तिहीनता का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, अपने संसाधनों को बहाल करना न भूलें: आराम करें, सही खाएं, खेल खेलें।
• यदि आपका प्रिय व्यक्ति आक्रामक हो जाता है, तो छिपने के लिए एक सुरक्षित स्थान तैयार करें।