निर्जलीकरण को कैसे पहचानें: 6 असामान्य संकेत

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम हमेशा उन संकेतों की सही व्याख्या नहीं करते हैं जो हमारा शरीर भेजता है। आम तौर पर, प्यास गंभीर निर्जलीकरण का संकेत है, और शरीर में नमी की थोड़ी कमी कम स्पष्ट होती है। यहां छह अप्रत्याशित संकेत दिए गए हैं कि आपको पानी पीना चाहिए।

शरीर की प्रत्येक कोशिका को पानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि जैविक प्रक्रियाएं एक तरल माध्यम में होती हैं। इसलिए, निर्जलीकरण के साथ, अप्रिय लक्षण होते हैं: चक्कर आना, सिरदर्द, थकान और अधिक गंभीर विकार। यह अब Lifehacker के पाठकों के लिए खबर नहीं है, लेकिन फिर से जांचें कि क्या आप अपने शरीर को अच्छी तरह जानते हैं।

1. एक्सरसाइज के दौरान आपको थोड़ा पसीना आता है

आप इसे पसंद करें या न करें, गहन कसरत के दौरान आपके शरीर को बहुत पसीना आना चाहिए। यहां सब कुछ स्पष्ट है: अपर्याप्त द्रव रिलीज से अधिक गर्मी होगी, जो शरीर के काम और भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी। अपने कसरत को गर्म मौसम में सुरक्षित रखने के लिए, अपने दैनिक पानी के सेवन में एक या दो गिलास और जोड़ें।

2. आपकी त्वचा एक ही समय में तैलीय और शुष्क होती है

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी त्वचा तैलीय है या शुष्क, तो यह निर्जलीकरण के कारण हो सकता है। त्वचा में पानी की कमी होने पर वह रूखी हो जाती है, लेकिन फिर भी चमकती रहती है। जाना पहचाना? संभावना है, आपके पास तैलीय, निर्जलित त्वचा है। और पियो।

3. आपकी सांस फूली हुई हो गई है

मुंह से दुर्गंध (सांसों की दुर्गंध) के कई कारण हो सकते हैं, आपके दांतों और मसूड़ों की समस्याओं से लेकर अपच तक। लेकिन आसानी से समाप्त होने वाले कारणों में से एक लार की कमी है। आखिरकार, यह इसके जीवाणुनाशक गुण हैं जो बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं। क्या आपने देखा है कि आपके मुंह से बदबू आने लगती है? अपना मुंह कुल्ला और थोड़ा पानी पिएं।

4. आप लगातार भूखे रहते हैं।

तो यह प्रकृति का फैसला था कि मस्तिष्क का एक हिस्सा भूख और प्यास की भावना के लिए जिम्मेदार है - हाइपोथैलेमस। कभी-कभी भ्रम होता है और हम मस्तिष्क के संकेतों की गलत व्याख्या करते हैं। अतिरिक्त आइसक्रीम के लिए पहुंचने के बजाय, अपने आप को एक गिलास पानी डालें। देखें कि भूख लगने पर आपका शरीर पानी के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है: अगर भूख कम हो जाती है, तो आपको वास्तव में पानी की कमी है, भोजन की नहीं।

5. ऐसा लगता है कि आप हर समय बीमार रहते हैं।

बेशक, लगातार अस्वस्थता के और भी गंभीर कारण हो सकते हैं, जो पूरी जांच से ही पता चलेगा। लेकिन पानी की कमी अच्छी इम्युनिटी बनाए रखने में भूमिका निभाती है। कोशिकाओं को पोषक तत्वों का वितरण और अपशिष्ट उत्पादों का उत्सर्जन तरल अवस्था में होता है। इसलिए, इससे पहले कि आप पुरानी बीमारी का श्रेय खुद को दें, पानी का सेवन बढ़ाने की कोशिश करें।

6. डाइट के बावजूद आपका वजन बढ़ता है

क्या आप अपने आहार का पालन करते हैं, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, लेकिन फिर भी बेहतर हो जाते हैं? शायद यह पानी है। यदि आप कैलोरी ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग करते हैं, तो आपने देखा होगा कि वे आपको पानी भी रिकॉर्ड करने के लिए कहते हैं, हालांकि इसमें कोई कैलोरी नहीं होती है। मुद्दा यह है कि निर्जलीकरण आपके चयापचय को धीमा कर देता है। इसलिए, यदि आप संतुलित आहार खा रहे हैं और नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, तो पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना भी याद रखें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, शरीर में पानी की कमी न केवल प्यास से प्रकट होती है। जब मेरे पास पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो मुझे मिठाई, सोडा या बीयर चाहिए, हालांकि मैंने लंबे समय से इन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया है। लंबे समय के प्रयोगों से पता चला है कि ऐसी स्थिति में केवल पानी ही शांति लाएगा।

आपने निर्जलीकरण के कौन से अजीब लक्षण देखे हैं? टिप्पणियों में साझा करें!