जागने के बाद हमें थकान महसूस होने के 4 कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक अच्छी नींद के बाद, आपको जोरदार, ताजा और हंसमुख होना चाहिए। अक्सर, इसके बजाय, हम बुरा और चिड़चिड़े महसूस करते हुए जागते हैं। इसके लिए एक स्पष्टीकरण है।

सोने के बाद हमें थकान क्यों महसूस होती है?

1. मस्तिष्क में एडीनोसिन का संचय

REM स्लीप में जागने से पहले हम आखिरी कुछ घंटे बिताते हैं। इस चरण की विशेषता स्लीप बेसिक्स / क्लीवलैंड क्लिनिक है जिसमें मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि होती है। सबसे अधिक ध्यान देने योग्य संकेत नेत्रगोलक की तीव्र गति है। REM और धीमी नींद के चक्र प्रति रात 4-5 बार दोहराए जाते हैं। REM स्लीप के दौरान ही हम ज्वलंत सपने देखते हैं।

इस चरण के दौरान, मस्तिष्क एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) की प्रभावशाली मात्रा का उपभोग करता है। यह कोशिकाओं में ऊर्जा का स्रोत और वाहक है। एडेनोसाइन टी. ई. ब्योर्नेस, आर. डब्ल्यू. ग्रीन को दबा देता है। एडेनोसाइन और नींद / वर्तमान न्यूरोफर्माकोलॉजी शक्ति और सतर्कता और नींद को उत्तेजित करती है, यही कारण है कि हम नींद से जागते हैं।

2. साझा नींद या इसकी कमी

जागने के बाद की स्थिति इस बात से भी प्रभावित होती है कि आप किसी के साथ सोते हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, जो महिलाएं एक पुरुष रिपोर्ट के साथ बिस्तर साझा करती हैं, उनकी नींद की गुणवत्ता में कमी आई है। लेकिन अगर सेक्स से पहले नींद आती है, तो महिला के मूड में सुधार होता है, वह औसत दर्जे की नींद और सुबह की थकान को सहन करती है।

बिस्तर में एक महिला की उपस्थिति पुरुषों की नींद को प्रभावित नहीं करती है। इसके विपरीत, पुरुषों ने बताया कि जब वे अकेले रात बिताते हैं तो उनकी नींद की गुणवत्ता में कमी आती है।

3. देर से सोने का समय

उल्लू, सोना और बाद में जागना पसंद करते हैं, दिन और शाम जोरदार होते हैं। लेकिन जो लोग आधी रात को बिस्तर पर जाना पसंद करते हैं, उनके लिए नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है और अनिद्रा अधिक आम है।

रात्रि जागरण D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al से प्रभावित होते हैं। देर से सोने का समय युवा स्वस्थ विषयों में हिप्पोकैम्पस की मात्रा में कमी / हिप्पोकैम्पस पर नींद और जैविक लय के साथ जुड़ा हुआ है, जो भावनाओं, स्मृति और ध्यान के लिए जिम्मेदार है, और इसकी मात्रा में कमी में भी योगदान दे सकता है, जिससे सीखने और स्मृति हानि में कमी आती है।, और अल्जाइमर रोग का प्रारंभिक संकेत भी हो सकता है।

4. शुगर की कमी

सोने से पहले हम जो खाते हैं उसका असर हम पर भी पड़ता है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि सोने से पहले मिठाई खाने से सुबह की स्थिति में सुधार हो सकता है। रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि नींद के लिए जिम्मेदार न्यूरॉन्स की गतिविधि को प्रभावित करती है। उन्हीं कारणों से, भरपूर रात के खाने के बाद, वह सो जाता है।

पर्याप्त नींद लेना क्यों महत्वपूर्ण है

वैज्ञानिक अभी भी नहीं जानते कि हम क्यों सोते हैं। लेकिन वे ठीक-ठीक जानते हैं कि हमें क्या चाहिए। मुझे कितनी नींद चाहिए? / यू.एस. रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) प्रतिदिन कम से कम 7 घंटे की नींद लें। नींद की कमी से जलन होती है और बुरी यादें और नकारात्मक भावनाएं सक्रिय होती हैं। भावनात्मक अस्थिरता लिम्बिक सिस्टम को नियंत्रित करने के लिए मस्तिष्क के अग्र भाग की अक्षमता का परिणाम है।

नींद की गड़बड़ी स्मृति को भी प्रभावित करती है, और अनिद्रा / मेयो क्लिनिक में गंभीर अनिद्रा विभिन्न बीमारियों और मानसिक विकारों को जन्म दे सकती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, नींद में, मस्तिष्क हानिकारक प्रोटीन से छुटकारा पाता है, जो जमा हो जाता है, संभवतः सेनील डिमेंशिया के विकास में योगदान देता है। यदि आपने पर्याप्त नींद नहीं ली है, तो अभी अपना व्यवसाय छोड़ दें और एक झपकी ले लें!