तनाव मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पुराना तनाव न केवल मस्तिष्क के आकार और संरचना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि आनुवंशिकता को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

संक्षिप्त तनाव अच्छा है। यह मस्तिष्क को गतिशील बनाता है, कार्य पर शीघ्रता से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, प्रतियोगिताओं में सर्वोत्तम परिणाम दिखाता है, और सार्वजनिक रूप से बोलते समय दर्शकों को आकर्षित करता है। लेकिन जब तनाव पुराना हो जाता है, तो सकारात्मक प्रभाव के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है।

तनाव मस्तिष्क को सिकोड़ता है

तनाव हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल सिस्टम में उत्पन्न होता है। तनावपूर्ण स्थिति में, अधिवृक्क प्रांतस्था कोर्टिसोल, एक कैटोबोलिक हार्मोन का स्राव करती है जो एक व्यक्ति को सक्रिय रखता है ताकि वह कठिनाइयों का सामना कर सके। लेकिन इसका दीर्घकालिक प्रभाव मस्तिष्क के लिए बुरा होता है।

मुख्य झटका हिप्पोकैम्पस द्वारा लिया जाता है। हिप्पोकैम्पस पर तनाव प्रभाव: एक महत्वपूर्ण समीक्षा, जहां कई कोर्टिसोल रिसेप्टर्स हैं। एक सामान्य स्थिति में, वे हार्मोन उत्पादन को सामान्य करने में मदद करते हैं। यदि कोर्टिसोल का स्तर लंबे समय तक ऊंचा रहता है, तो कुछ रिसेप्टर्स मर जाते हैं। इससे स्मृति हानि और सीखने की अक्षमता हो सकती है। साथ ही, अमिगडाला अधिक संवेदनशील हो जाता है और यह व्यक्ति को बेचैन और बेचैन कर देता है।

एक अन्य परिणाम तनाव के स्तर को नियंत्रित करने के लिए हार्मोनल प्रणाली की घटी हुई क्षमता है। लेकिन वह सब नहीं है।

कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ने से मस्तिष्क का आकार छोटा हो जाता है।

हार्मोन का एक्सपोजर न्यूरॉन्स के बीच सिनैप्टिक कनेक्शन को बाधित करता है और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के आकार को बदलता है, जो एकाग्रता, निर्णय लेने और सामाजिक संपर्क के लिए जिम्मेदार है।

इसलिए, पुराना तनाव न केवल स्मृति और एकाग्रता को कम करता है, यह अवसाद और मनोभ्रंश का कारण बन सकता है।

तनाव आनुवंशिकी को प्रभावित करता है

प्रयोगों से पता चलता है कि पुराना तनाव कुछ जीनों की अभिव्यक्ति को प्रभावित कर सकता है। यह निष्कर्ष वैज्ञानिकों द्वारा मिथाइल सप्लीमेंटेशन के माध्यम से वयस्क संतानों में तनाव प्रतिक्रियाओं के मातृ प्रोग्रामिंग के उत्क्रमण के प्रयोग के परिणामों के बाद किया गया था: चूहों पर जीवन में बाद में एपिजेनेटिक अंकन को बदलना।

माँ अपनी संतानों की देखभाल कैसे करती है यह निर्धारित करता है कि बच्चे बाद में तनाव का जवाब कैसे देंगे। एक देखभाल करने वाला और चौकस माता-पिता तनावपूर्ण परिस्थितियों के प्रतिरोधी बच्चे को बड़ा करते हैं। उसके मस्तिष्क में अधिक कोर्टिसोल रिसेप्टर्स होते हैं, जो नकारात्मक प्रभावों की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करते हैं। कम रिसेप्टर्स के कारण उपेक्षित माताओं के बच्चे तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

ऐसे परिवर्तनों को एपिजेनेटिक कहा जाता है, क्योंकि वे स्वयं डीएनए के अनुक्रम को प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन वे वंशानुगत होते हैं, और एक माँ की संतान द्वारा प्राप्त तनाव प्रतिक्रिया कई पीढ़ियों में फैल जाएगी।

तनाव से निपटने की जरूरत है

मस्तिष्क में अपरिवर्तनीय परिवर्तनों को रोकने के लिए, आपको तनाव से लड़ना चाहिए और कोर्टिसोल के स्तर को कम करना चाहिए। सबसे आसान तरीके हैं गहरी सांस लेना और ध्यान करना। व्यायाम भी मदद करता है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि कब रुकना है: अत्यधिक व्यायाम से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है।