नियमित रूप से निगरानी के लिए 10 स्वास्थ्य संकेतक

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

शायद आप खुद को भविष्य की समस्याओं से बचा लेंगे या अपनी जान भी बचा लेंगे।

1. रक्तचाप

120/80 और उससे कम का दबाव सामान्य माना जाता है। यदि ऊपरी संकेतक (सिस्टोलिक दबाव) 120 से 129 के बीच है, तो दबाव अधिक है। और आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह अक्सर उच्च रक्तचाप में बदल जाता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा और स्ट्रोक के विकास के जोखिम से जुड़ा होता है।

उच्च रक्तचाप के शुरुआती चरणों में, कोई लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए समय में परिवर्तनों को नोटिस करने के लिए रक्तचाप को नियमित रूप से मापना महत्वपूर्ण है। ऊंचा हो जाने पर डॉक्टर के पास जाना टालें नहीं। और अगर आपका रक्तचाप 180/120 तक बढ़ जाता है और सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई, सुन्नता, कमजोरी, दृष्टि या भाषण समस्याओं के साथ है, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।

अगर आपका ब्लड ग्रुप II, III या IV है तो आपको अपने ब्लड प्रेशर पर पूरा ध्यान देना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि ये समूह हृदय रोग के उच्च जोखिम से जुड़े हैं। इसके अलावा, अन्य मामलों में यह जानना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, यदि रक्त आधान की आवश्यकता है।

2. कोलेस्ट्रॉल स्तर

शरीर में कोशिकाओं के निर्माण और अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए कोलेस्ट्रॉल आवश्यक है, लेकिन इसकी अधिकता खतरनाक है। धमनियों की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल प्लेक बनना शुरू हो सकता है, जो बदले में एथेरोस्क्लेरोसिस की ओर जाता है।

अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करने के लिए, साल में एक बार जांच करवाएं। अपना "खराब" (एलडीएल) और "अच्छा" (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल का स्तर देखें। पहला 2.6 मिमीोल / एल (100 मिलीग्राम / डीएल) से अधिक नहीं होना चाहिए, और दूसरा कम से कम 1 मिमीोल / एल (40 मिलीग्राम / डीएल) होना चाहिए।

3. ट्राइग्लिसराइड स्तर

कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के विकास के जोखिम की निगरानी करते समय विचार करने वाला यह तीसरा कारक है। ट्राइग्लिसराइड्स, जैसे "खराब" कोलेस्ट्रॉल, धमनियों में पट्टिका के जोखिम और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास से जुड़े होते हैं। इसलिए नियमित जांच कराएं और डॉक्टर से सलाह लें।

अधिकांश को हर पांच साल में ऐसा करने की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर आपको या आपके परिवार के सदस्यों को मधुमेह या हृदय की समस्या है, तो इस नंबर की अधिक बार जांच करें।

4. थायराइड हार्मोन का स्तर

वे चयापचय सहित शरीर की कई प्रणालियों को प्रभावित करते हैं। यदि थायराइड हार्मोन का स्तर कम है, तो विभिन्न अप्रिय लक्षण हो सकते हैं: वजन घटाने में कठिनाई, ताकत में कमी, "धुंधला" चेतना, विस्मृति, ठंड लगना।

इसके अलावा, इन हार्मोनों के घटे हुए स्तर हृदय रोग के जोखिम और सामान्य रूप से मृत्यु दर के जोखिम से जुड़े हैं। इसलिए, साल में एक बार उनकी जांच करें और परिणाम अपने चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को दिखाएं।

5. दांतों की स्थिति

प्लाक बैक्टीरिया को कोरोनरी हृदय रोग से जोड़ा गया है। उनकी उपस्थिति रक्त में प्लेटलेट्स को थक्के बनाती है जो रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध करते हैं और हृदय वाल्व की सूजन का कारण बन सकते हैं।

पीरियडोंन्टल बीमारी (दांतों के आस-पास के ऊतक) वाले लोग दिल के दौरे और स्ट्रोक से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं। इस बात के भी प्रमाण बढ़ रहे हैं कि पीरियोडोंटाइटिस मधुमेह को और खराब कर सकता है, खासकर धूम्रपान करने वालों में।

पट्टिका निर्माण को कम करने के लिए, अपने दांतों को दिन में दो बार अच्छी तरह से ब्रश करना याद रखें, माउथवॉश और फ्लॉस का उपयोग करें, और वर्ष में एक बार अपने दंत चिकित्सक से मिलें। यदि आपको मधुमेह है, तो हर 3-6 महीने में देखना सबसे अच्छा है।

6. तिल का रंग और आकार

आपके पास जितने अधिक तिल होंगे, उनमें से किसी एक में घातक ट्यूमर विकसित होने का आपका जोखिम उतना ही अधिक होगा। महीने में एक बार खुद की जांच करें, नियोप्लाज्म पर ध्यान दें, मोल्स के रंग या आकार में बदलाव या उनके आकार में वृद्धि।

यदि आपको कोई ऐसा घाव दिखाई देता है जो तीन सप्ताह के भीतर ठीक नहीं होता है, या यह लगातार खुजली, पपड़ी, या खून बह रहा है, तो आपको सावधान रहना चाहिए। अगर आपको ऐसा कुछ दिखाई दे तो तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।

7. रीढ़ की वक्रता

यह जाँचने योग्य है कि क्या आपके पास वक्रता है। यह अब छोटा हो सकता है और असहज नहीं हो सकता है, लेकिन समय के साथ यह पुराने पीठ दर्द और गतिशीलता की समस्याओं को जन्म दे सकता है।

क्या आपके किसी करीबी ने आपकी रीढ़ की जांच की है। झुकें और फर्श पर खिंचाव करें, और प्रेक्षक को यह जाँचने दें कि क्या छाती का एक भाग ऊँचा है, यदि कूल्हे सममित रूप से स्थित हैं।

एक खड़े मुद्रा में, समरूपता पर भी ध्यान दें: दोनों कंधे और दोनों कंधे के ब्लेड समान स्तर पर होने चाहिए, और पीठ बहुत गोल नहीं होनी चाहिए।

यदि आप वक्रता के लक्षण देखते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। वह रीढ़ की हड्डी की विकृति की डिग्री निर्धारित करेगा और उपचार के विकल्पों का चयन करेगा।

8. सिर दर्द की तीव्रता

सिरदर्द हल्के से कष्टप्रद से लेकर पूरी तरह से असहनीय तक होता है। यदि अन्य लक्षणों के साथ, यह ब्रेन ट्यूमर, उच्च रक्तचाप या स्ट्रोक सहित गंभीर समस्याओं का संकेत दे सकता है।

निगरानी करना शुरू करें कि वे कब होते हैं और वे कैसे आगे बढ़ते हैं। एक नियमित नोटबुक में या एक विशेष आवेदन में दर्द की आवृत्ति और तीव्रता, उनकी अवधि, सिर के किस क्षेत्र में दर्द होता है, इसके साथ कौन से लक्षण होते हैं, लिखें। धीरे-धीरे, आप नोटिस करना शुरू कर देंगे कि दर्द का कारण क्या है, और आप दर्द की मात्रा को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं।

यदि आपका सिर सप्ताह में एक से अधिक बार दर्द करता है, तो कारण जानने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। यदि आपका सिरदर्द दृष्टि की हानि, चेहरे की तंत्रिका पक्षाघात, हाथ या पैर में कमजोरी, या भाषण बोलने या समझने की क्षमता में कमी जैसे लक्षणों के साथ है, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।

9. रक्त शर्करा

उच्च रक्त ग्लूकोज (हाइपरग्लेसेमिया) शरीर में सूजन का कारण बनता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। समय के साथ, यह हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।

3, 5-5, 5 mmol/l (60-100 mg/dl) के संकेतक सामान्य माने जाते हैं। 11 mmol/L (200 mg/dL) और इससे अधिक पहले से ही टाइप 2 डायबिटीज का संकेत है।

यदि आपके जोखिम कारक (45 वर्ष से अधिक आयु, गतिहीन जीवन शैली, अधिक वजन, मधुमेह या परिवार के किसी सदस्य में उच्च रक्तचाप) हैं, तो हर तीन साल में अपने रक्त शर्करा की जाँच करें।

आप क्लिनिक में जांच करवा सकते हैं या रक्त ग्लूकोज मीटर खरीद सकते हैं और घर पर अपने रक्त शर्करा की जांच कर सकते हैं। यदि आपका परिणाम 6 mmol/L से ऊपर है, तो अपने चिकित्सक को अवश्य देखें। यह बच्चों सहित किसी भी उम्र के लोगों पर लागू होता है।

10. स्तन की स्थिति

महिलाओं के लिए सबसे पहले यह जरूरी है कि उन्हें महीने में एक बार अपनी जांच करानी चाहिए। वसा और रेशेदार ऊतक, दूध पैदा करने वाले ऊतक और लैक्टिफेरस नलिकाओं के अद्वितीय स्थान के कारण सभी स्तन ग्रंथियों में थोड़ी ढेलेदार संरचना होती है। अधिक वसा वाले लोग स्पर्श करने के लिए नरम और अधिक समान होते हैं। अधिक लैक्टोजेनिक ऊतक और कम वसा वाले घने और असमान होते हैं।

असमान स्तन घनत्व या बहुत घने कैंसर वाली महिलाओं में इसकी पहचान करना अधिक कठिन होता है। यदि कैंसर का संदेह है, तो उन्हें मैमोग्राफी के अलावा अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स से गुजरना चाहिए।

स्व-परीक्षा में, गांठ और दृश्य परिवर्तन (रंग, आकार, त्वचा के गड्ढे, निर्वहन) पर ध्यान दें। यदि स्तन ऊतक किसी भी तरह से बदल गया है, तो मासिक धर्म चक्र के चरण और स्तन में विशिष्ट स्थान याद रखें जहां आपको कुछ अजीब लग रहा था, और अगले सप्ताह देखें। लेकिन अगर आप तेजी से बदलाव (त्वचा का लाल होना, घावों का दिखना, निप्पल को अंदर की ओर खींचना) देखते हैं, तो डॉक्टर की यात्रा को स्थगित न करें।

पुरुषों में स्तन कैंसर दुर्लभ है, इसलिए आपको इतनी बार अपनी जांच करने की आवश्यकता नहीं है।लेकिन यदि आप ऊपर वर्णित संकेतों (त्वचा पर गड्ढे, लगातार लालिमा, संकेत, निप्पल डिस्चार्ज) को नोटिस करते हैं, तो जांच के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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