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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
हिंसा केवल खरोंच और धक्कों के बारे में नहीं है। मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार भी बच्चे के सामाजिक, भावनात्मक और मानसिक विकास पर निशान छोड़ता है।
कैसे पता करें कि आप भावनात्मक शोषण का सामना कर रहे हैं
कई माता-पिता यह नहीं समझते हैं कि उनका व्यवहार बच्चे को आहत कर रहा है। हो सकता है कि वे नहीं जानते कि अलग तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए, या यह भी सोचें कि वे आपका भला कर रहे हैं। फिर भी, उन्हें कुछ संकेतों से पहचाना जा सकता है।
आपके माता-पिता आपकी गरिमा को कम करते हैं
वे इसे एक मजाक के रूप में पारित करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इसमें कुछ भी अजीब नहीं है। यदि आपके माता-पिता अक्सर आप पर हंसते हैं, सार्वजनिक रूप से आपकी गरिमा को कम करते हैं, अपनी राय और समस्याओं को दूर करते हैं, कहते हैं कि आप असफल हैं और कभी भी कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं, तो आप भावनात्मक शोषण की स्थिति में हैं।
आपकी हर हरकत पर माता-पिता का नियंत्रण होता है
यह व्यवहार, जब आपके माता-पिता लगातार आपको नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, यदि आप स्वयं निर्णय लेते हैं तो क्रोधित हो जाते हैं, या स्वतंत्रता के अपने अधिकार को अस्वीकार करते हैं, यह भी भावनात्मक शोषण का एक संकेतक है। इसके अलावा, वे खुद महसूस कर सकते हैं कि वे केवल माता-पिता का कर्तव्य कर रहे हैं।
माता-पिता सभी परेशानियों के लिए आपको दोषी ठहराते हैं
कुछ माता-पिता अपनी सभी समस्याओं के लिए अपने बच्चों को दोषी ठहराते हैं, अपने जीवन और भावनाओं की जिम्मेदारी लेने से इनकार करते हैं। यदि आपसे कहा जाए कि यह आपकी गलती है कि आपके माता-पिता को अपना करियर छोड़ना पड़ा, या कि आपके माता-पिता का तलाक हो गया, तो यह भी भावनात्मक शोषण का एक रूप है।
माता-पिता आपकी उपेक्षा करते हैं
एक और संकेत आपके माता-पिता द्वारा बहिष्कार है जब वे आपसे बात करना बंद कर देते हैं, यदि आपने उन्हें किसी तरह से नाराज किया है, आपकी भावनाओं और जरूरतों में कोई दिलचस्पी नहीं है, या उनकी उपेक्षा का दोष आप पर डालने का प्रयास करें। प्यार और ध्यान के लिए सौदेबाजी नहीं की जानी चाहिए।
माता-पिता हमेशा अपने हितों को अपने से आगे रखते हैं।
एक संकीर्ण प्रवृत्ति वाले माता-पिता अक्सर अपने बच्चे को खुद के विस्तार के रूप में देखते हैं। वे बच्चे के लिए स्वयं क्या महत्वपूर्ण है, इस बारे में सोचे बिना, जो उन्हें सही लगता है उसे करने के लिए उसके साथ छेड़छाड़ करने की कोशिश करते हैं, और यदि आप उनकी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते हैं तो परेशान हो जाते हैं।
भावनात्मक शोषण से कैसे निपटें
अपने और अपने माता-पिता के बीच दूरी बनाएं
- अपने माता-पिता को अपमान सुनने के लिए अपराध-बोध का उपयोग न करने दें। जब वे चिल्लाने और आपको अपमानित करने लगे, तो चले जाओ। अगर आप साथ रहते हैं तो अपने कमरे में या अपने किसी दोस्त के पास जाएं। अगर आप अलग रहते हैं तो फोन करना और आना बंद कर दें। यदि आप संबंध बनाए रखना चाहते हैं, तो तुरंत सीमाएं निर्धारित करें। कहो, "मैं सप्ताह में एक बार फोन करूंगा, लेकिन अगर आप मेरा अपमान करना शुरू कर देंगे तो मैं काट दूंगा।" और यह न भूलें कि आपको बहाने बनाने या आहत करने वाले शब्दों का जवाब देने की आवश्यकता नहीं है।
- कोशिश करें कि किसी भी चीज के लिए अपने माता-पिता पर निर्भर न रहें। खुद दोस्त बनाएं, खुद पैसे कमाएं और मौका मिलते ही बाहर निकल जाएं। यदि आपकी पढ़ाई के दौरान आप भौतिक समर्थन के बिना नहीं कर सकते हैं, तो रिश्ते में सीमाओं को चिह्नित करना सुनिश्चित करें।
- यदि आपके बड़े होने और अलग रहने के बाद भी भावनात्मक शोषण जारी है, तो अपने संबंधों को तोड़ दें। आपको उन लोगों के संपर्क में रहने की ज़रूरत नहीं है जो आपको चोट पहुँचाते हैं। और आपको दूसरों को यह समझाने की ज़रूरत नहीं है कि अब आप अपने माता-पिता के साथ संवाद क्यों नहीं करते हैं। यदि आप सुलह के अवसर से चूकने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपके माता-पिता कोई संकेत दिखा रहे हैं कि वे आपकी बात सुनने और आपकी भावनाओं को समझने के लिए तैयार हैं। यदि नहीं, तो बेहतर होगा कि आप संवाद करना बंद कर दें।
अपना ख्याल
- ध्यान दें कि कौन से शब्द और कार्य आपके माता-पिता के क्रोध का कारण बन रहे हैं और उनसे बचें। उदाहरण के लिए, यदि वे हमेशा आपकी उपलब्धियों को कम आंकते हैं, तो उन्हें अपनी सफलताओं के बारे में न बताएं।किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जो आनंदित होगा और आपका समर्थन करेगा।
- ऐसी जगह खोजें जहाँ आप सुरक्षित महसूस करें। यह आपका कमरा, कोई सार्वजनिक पुस्तकालय या आपके मित्र का अपार्टमेंट हो सकता है। मुख्य बात यह है कि आप वहां जा सकते हैं जब आपको शांत होने और ठीक होने की आवश्यकता होती है।
- एक आपातकालीन योजना पर विचार करें। सिर्फ इसलिए कि अब तक हिंसा शारीरिक नहीं रही है इसका मतलब यह नहीं है कि वह उस तक कभी नहीं आएगी। पहले से सोच लें कि आप इस मामले में कहां जा सकते हैं, मदद के लिए किसके पास जाएं, आपको अपने पास कौन सी चीजें रखनी होंगी, आप कौन सी कानूनी कार्रवाई कर सकते हैं।
- उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपका समर्थन करते हैं। भावनात्मक रूप से प्रताड़ित लोग अक्सर अपने प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं। इसे दूर करने के लिए, उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो आपका सम्मान करते हैं और आपका समर्थन करते हैं, और कुछ ऐसा करें जो आपके लिए अच्छा हो। उदाहरण के लिए, किसी स्पोर्ट्स टीम या क्लब में शामिल हों। इससे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा और आप घर पर कम समय बिता पाएंगे।
- तनाव को मैनेज करना सीखें। भावनात्मक शोषण से अवसाद और PTSD सहित गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आपको शांत करने में मदद करने के लिए तकनीकों को खोजने का प्रयास करें। ध्यान, साँस लेने के व्यायाम या योग का प्रयास करें।
- अपने आप में सकारात्मक गुण खोजें और उन्हें विकसित करें। अपमान और उपहास पर विश्वास न करें - आप प्यार, सम्मान और देखभाल के योग्य हैं। इस बारे में सोचें कि आपको अपने बारे में कौन से गुण पसंद हैं। हो सकता है कि आप चतुर, उदार या सुनने में अच्छे हों। अपने आप को इन गुणों की याद दिलाएं और एक ऐसी गतिविधि खोजें जो उन्हें विकसित करे।
मदद के लिए पूछना
भावनात्मक दुर्व्यवहार में अक्सर यह सुझाव शामिल होता है कि किसी को आपकी परवाह नहीं है, कि कोई आप पर विश्वास नहीं करेगा, कि वे आपको गंभीरता से नहीं लेंगे। डरो मत। इस बारे में सोचें कि आप किस पर भरोसा करते हैं और उस व्यक्ति से मदद मांगें। यह एक दोस्त, रिश्तेदार, शिक्षक हो सकता है। अगर आपको इसके बारे में ज़ोर से बात करना मुश्किल लगता है, तो लिखित रूप में अपनी स्थिति का वर्णन करें।
अगर कोई साझा करने वाला नहीं है, तो हेल्पलाइन पर कॉल करें। रूस में बाल सहायता कोष - 8-800-200-01-22 द्वारा बनाई गई एक बच्चों की हेल्पलाइन है।
मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद लेने से न डरें। अपने आप में भावनात्मक शोषण से उत्पन्न होने वाले कम आत्मसम्मान और नकारात्मक सोच पैटर्न से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, और एक विशेषज्ञ आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपकी स्थिति में कैसे कार्य करना है। अधिकांश शिक्षण संस्थानों में मनोवैज्ञानिक होते हैं, लेकिन आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर सकते हैं जो मनोवैज्ञानिक शोषण में मदद करने में माहिर हो।
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