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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
खुशी इस बात पर निर्भर करती है कि हम कैसे सोचते हैं। सोच में गलतियाँ हमें जीवन को नकारात्मक रूप से देखने पर मजबूर करती हैं, लेकिन उन्हें पहचाना और टाला जा सकता है।
संज्ञानात्मक विकृति क्या है
संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह हमें किसी ऐसी चीज के बारे में समझाने का दिमाग का तरीका है जो पूरी तरह से सच नहीं है। यानी यह झूठ नहीं, बल्कि आधा सच है।
इस तरह के गलत विचार नकारात्मक सोच और भावनाओं को पुष्ट करते हैं। ऐसा लगता है कि हम अपने आप को तर्कसंगत बातें कहते हैं, लेकिन वास्तव में उनका एकमात्र उद्देश्य हमें अस्वस्थ महसूस कराना है।
नीचे पाँच सबसे आम सोच गलतियाँ हैं। उनमें से प्रत्येक के बारे में जानने के बाद, अपने आप से दो प्रश्न पूछें:
- क्या आपने इस प्रकार के संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह पर ध्यान दिया है?
- और यदि हां, तो कब?
सामान्य संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह
1. निस्पंदन
इस गलती का सार यह है कि स्थिति के केवल नकारात्मक पहलुओं को ही ध्यान में रखा जाता है। सकारात्मक लोगों को बस ध्यान में नहीं रखा जाता है। इस स्थिति में व्यक्ति एक नकारात्मक क्षण में फंस सकता है, यही कारण है कि उसका पूरा जीवन नीरस रंगों में रंग जाता है।
2. श्वेत और श्याम सोच
ध्रुवीकृत या श्वेत-श्याम सोच यह है कि व्यक्ति चरम सीमा में सोचता है। वह या तो पूर्ण है या पूर्ण रूप से असफल। कोई तीसरा नहीं है।
यदि वह कार्य को पूरी तरह से नहीं करता है, तो वह इसे पूर्ण विफलता के रूप में मानता है। इसी तरह की संज्ञानात्मक त्रुटि खेल और व्यवसाय में सक्रिय होती है।
3. अति सामान्यीकरण
इस संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह के साथ, व्यक्ति केवल एक घटना या साक्ष्य के एक टुकड़े के आधार पर एक सामान्य निष्कर्ष पर आता है। अगर एक बार कुछ बुरा होता है, तो वह फिर से होने की उम्मीद करता है। एक अप्रिय घटना को असफलताओं की एक अंतहीन श्रृंखला के हिस्से के रूप में माना जाता है।
इस तरह की सोच अक्सर रोमांटिक रिश्तों में शामिल होती है। उदाहरण के लिए, जब एक असफल तारीख के बाद, एक व्यक्ति यह निर्णय लेता है कि वह हमेशा के लिए अकेला रहेगा।
4. जल्दबाजी में निष्कर्ष
यह सोच त्रुटि यह है कि एक व्यक्ति पर्याप्त सबूत एकत्र किए बिना तुरंत निष्कर्ष पर पहुंच जाता है।
इसलिए, वह इस दूसरे से अपनी राय के बारे में पूछने के लिए परेशान किए बिना, पहले से ही दूसरे के रवैये को "समझ" सकता है। इसी तरह की स्थिति अक्सर पारस्परिक संबंधों और दोस्ती में उत्पन्न होती है।
वही काम और नई परियोजनाओं के लिए जाता है। एक व्यक्ति एक नए उद्यम की विफलता के बारे में खुद को समझा सकता है, यहां तक कि इसे शुरू किए बिना भी।
5. तबाही
यह संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह एक व्यक्ति को ऐसा महसूस कराता है कि बिना किसी कारण के कोई आपदा आ रही है। वह लगातार खुद से "क्या होगा अगर" सवाल पूछता है। क्या होगा अगर त्रासदी होती है? क्या होगा अगर मेरे साथ ऐसा होता है? अगर मैं भूखा रहूं तो क्या होगा? अगर मैं मर गया तो?
जब ऐसी जुनूनी उम्मीदों से जीवन बनता है, तो खुशी का कोई सवाल ही नहीं है।
यह त्रुटि घटनाओं के पैमाने की विकृत धारणा से भी जुड़ी है। इस मामले में, एक छोटी सी नकारात्मक घटना, उदाहरण के लिए, अपनी खुद की गलती, एक वैश्विक त्रासदी के रूप में देखी जाती है। और सकारात्मक महत्वपूर्ण घटनाओं की भयावहता को केवल कम करके आंका जाता है।
यदि आप इनमें से किसी भी संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह का अनुभव करते हैं, तो अपने आप से तीन प्रश्न पूछें:
- आपके जीवन में इस सोच पैटर्न में क्या गलत है?
- इसके कारण आपका व्यवहार कैसा हो जाता है?
- यह सब आपके दैनिक जीवन में क्या भूमिका निभाता है?
शायद सोचने की आदतों के नुकसान के बारे में जागरूकता ही उन्हें अलविदा कहने की प्रेरणा होगी।
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