यदि आप एक दिन या उससे अधिक समय तक नहीं सोते हैं तो आपके शरीर का क्या होगा

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

थकान, भटकाव, ब्लैकआउट और अन्य अप्रिय चीजें जिनका आप अनुभव नहीं करना चाहते हैं।

केवल एक तिहाई रूसी लेते हैं एक तिहाई रूसी अनिद्रा से पीड़ित हैं / Health Mail.ru दिन में 8 घंटे सोते हैं। अधिकांश डॉक्टरों के अनुसार एक वयस्क को इतना सोना चाहिए। यदि आप कम आराम करते हैं, तो यह अनिवार्य रूप से आपकी भलाई, ध्यान केंद्रित करने और जानकारी को याद रखने की क्षमता को प्रभावित करता है। और जितनी देर तक व्यक्ति जागता रहता है, उसके शरीर में उतने ही अधिक परिवर्तन होते हैं।

नींद की कमी पर शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है

लोग उम्र, स्वास्थ्य, रहने की स्थिति और आहार के आधार पर अलग-अलग तरीके से अभाव (नींद की कमी) का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चों और किशोरों को वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। आप कब तक बिना सोए रह सकते हैं? कार्य, मतिभ्रम, और अधिक / स्वास्थ्य के कारण खराब शैक्षणिक प्रदर्शन, संचार और समाजीकरण की समस्याएं, बुरी आदतें और खतरनाक संबंध, और रुके हुए शारीरिक विकास और विकास।

लंबे समय तक जागने का प्रभाव आम तौर पर लगातार नींद की कमी के समान होता है, फर्क सिर्फ इतना है कि यह कितनी जल्दी प्रकट होता है।

एक दिन के बाद

एक दिन लगातार जागने के बाद नींद न आने के प्रभावों को महसूस करने के लिए अधिकांश लोग 24 घंटे से अधिक समय तक बिना सोए रहने के प्रभावों को महसूस करने लगते हैं / MedicalNewsToday.

बिना नींद के 24 घंटे के बाद

• शरीर का तापमान गिरता है।
• तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ता है: कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन।
• रक्त शर्करा बढ़ जाता है (इंसुलिन का स्तर नीचे चला जाता है)।
• मांसपेशियों में तनाव होता है।
• नींद और आराम का प्राकृतिक चक्र बाधित होता है, जो विकास, भूख, चयापचय और प्रतिरक्षा को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के उत्पादन को बाधित करता है।
• दृष्टि और श्रवण बिगड़ जाता है।
• क्या बदलना शुरू हो रहा है आप कब तक बिना सोए रह सकते हैं? कार्य, मतिभ्रम, और दुनिया की अधिक / स्वास्थ्य संबंधी धारणा।

मस्तिष्क तनाव में है, इसलिए यह ऊर्जा के संरक्षण की कोशिश करता है और "स्थानीय नींद" की स्थिति में प्रवेश करता है - अस्थायी रूप से कुछ न्यूरॉन्स को बंद कर देता है। इस वजह से उनींदापन, चिड़चिड़ापन दिखाई देता है, बिगड़ जाता है आप कब तक बिना सोए रह सकते हैं? कार्य, मतिभ्रम, और अधिक / हेल्थलाइन एकाग्रता, समन्वय, तर्क और निर्णय लेने की क्षमता, स्मृति खराब काम करना शुरू कर देती है। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की भूख और लालसा बढ़ जाती है।

यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, दिन में नींद की कमी 30-60 मिली शुद्ध शराब पीने के बराबर है। यह रक्त में अल्कोहल का 0.8 (कुछ स्रोतों के अनुसार - ठीक 1) पीपीएम है, जो रूसी संघ के प्रशासनिक अपराधों की संहिता, अनुच्छेद 12.8 से काफी अधिक है। "एक चालक द्वारा नशे की स्थिति में वाहन चलाना, नशे की स्थिति में किसी व्यक्ति को वाहन का नियंत्रण स्थानांतरित करना" रूस में एक स्वीकार्य मानदंड है। यानी एक दिन बाद बिना सोए गाड़ी चलाना उतना ही खतरनाक है जितना कि शराब पीकर गाड़ी चलाना।

दो दिनो के बाद

बिना सोए 36 घंटे के बाद

• उपरोक्त प्रभावों को बनाए रखा और बढ़ाया जाता है।
• थकान बनती है।
• वाणी विकार प्रकट होते हैं।
• प्रेरणा में कमी।
• जोखिम भरे निर्णय लेने की संभावना बढ़ जाती है।
• सोच बन जाती है कि आप कब तक बिना सोए रह सकते हैं? कार्य, मतिभ्रम, और अधिक / हेल्थलाइन कम लचीले होते हैं।

जैसा कि कैलिफ़ोर्निया के मनोचिकित्सकों ने पाया है, जागने के 30 घंटे बाद, लोग भावनाओं को और भी बदतर पहचानना शुरू कर देते हैं। मस्तिष्क की थकान के कारण साधारण लगने वाला ऑपरेशन कठिन हो जाता है।

नींद के बिना 48 घंटे के बाद

• नकारात्मक प्रभाव जमा होते रहते हैं।
• बेहोशी की अवधि (सूक्ष्म नींद) प्रकट होती है।
• व्यक्ति को भ्रम और भटकाव महसूस होने लगता है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता घटती और बढ़ती है आप कब तक बिना सोए रह सकते हैं? कार्य, मतिभ्रम, और अधिक / स्वास्थ्य वायरल और सूजन संबंधी बीमारियों के विकास का खतरा: इन्फ्लूएंजा, एआरवीआई और अन्य संक्रमण। ब्राजील के इम्यूनोलॉजिस्ट के एक अध्ययन से इसकी पुष्टि हुई है।

एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक जागता है, बिना नींद के 24 घंटे से अधिक समय तक रहने के नकारात्मक प्रभाव उतने ही प्रबल होते हैं / MedicalNewsToday. दो दिनों के बाद, गंभीर थकान शुरू हो जाती है। इस वजह से, मस्तिष्क अनैच्छिक रूप से सूक्ष्म नींद में प्रवेश करना शुरू कर देता है - पूरी तरह से बेहोशी की छोटी अवधि जो कई सेकंड तक रह सकती है।

तीन दिनों तक बिना सोए या अधिक के बाद

बिना सोए 72 घंटे के बाद

• नकारात्मक प्रभाव इतने प्रबल हो जाते हैं कि व्यक्ति अब अपने आप जाग नहीं सकता।
• मानसिक विकार प्रकट हो सकते हैं: व्यामोह, मनोविकृति, अवसाद।
• मानसिक क्षमता कम हो जाती है आप कब तक बिना सोए रह सकते हैं? कार्य, मतिभ्रम, और अधिक / स्वास्थ्य ताकि सरल कार्यों को भी पूरा करना मुश्किल हो।
• व्यक्ति को स्मृति समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। उदाहरण के लिए, वह भूल सकता है कि वह क्या कर रहा है, ठीक कार्रवाई के दौरान।
• दुनिया की धारणा बदल रही है: बिना नींद के 24 घंटे से अधिक समय तक रहने के प्रभाव / MedicalNewsToday मतिभ्रम और भ्रम प्रकट होते हैं।

स्वस्थ व्यक्ति भी तीन दिन तक जागना कठिन होता है। बीजिंग विश्वविद्यालय के चीनी मनोवैज्ञानिकों ने एक प्रयोग के दौरान यह निष्कर्ष निकाला है। प्रतिभागी सामाजिक रूप से अलग-थलग थे और 72 घंटे तक नहीं सोए थे। नतीजतन, उनकी नाड़ी अधिक बार-बार हो गई, दिल के संकुचन के आयाम में अवांछनीय प्रभाव दिखाई दिए, और उनका मूड खराब हो गया।

एक सामान्य व्यक्ति जो तीन दिनों से नहीं सोया है, उसे अत्यधिक थकान, एकाग्रता और स्मृति की समस्या, व्यामोह, अवसाद का अनुभव होगा। आप कब तक बिना सोए रह सकते हैं? कार्य, मतिभ्रम, और अधिक / स्वास्थ्य, एक ही समय में कई काम करना और अन्य लोगों के साथ संवाद करना मुश्किल है।

इनमें से अधिकांश प्रभाव रात की अच्छी नींद के साथ दूर हो जाते हैं। उनमें से कुछ को उचित पोषण और भरपूर मात्रा में पीने से इस्त्री किया जा सकता है, लेकिन यह अभी भी प्रतिस्थापित नहीं करता है कि आप कितने समय तक बिना सोए रह सकते हैं? स्लीप फंक्शन, हेलुसिनेशन, और अधिक / हेल्थलाइन।

कितने लोग बिना सोए रह सकते हैं

बिना नींद के 24 घंटे से अधिक समय बिताने के प्रभाव के बारे में कोई निश्चित रूप से नहीं जानता / MedicalNewsToday. जागने के लिए सबसे प्रसिद्ध रिकॉर्ड धारक रैंडी गार्डनर हैं। 1963-1964 की सर्दियों में, एक स्कूल विज्ञान परियोजना के हिस्से के रूप में, वह 264 घंटे - 11 दिनों से अधिक - तक जागते रहे - और पिछले रिकॉर्ड तोड़ दिए (अल्बर्ट शिलबर्ट और जॉर्ज पैट्रिक - 90 घंटे, पीटर ट्रिप - 201 घंटे, टॉम राउंड्स - 260 घंटे)। दो सहपाठियों ने उसे नींद न आने में मदद की, और ए बोइस द्वारा रिकॉर्ड किया गया। एसिड पर हाथी: और अन्य विचित्र प्रयोग स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के प्रोफेसर विलियम डिमेंट और कर्नल जॉन रॉस द्वारा छात्र के स्वास्थ्य को रिकॉर्ड और ट्रैक किया गया।

रैंडी उसे जगाए रखने के लिए कोई केमिकल स्टिमुलेंट नहीं ले रहे थे। यद्यपि छात्र अच्छी शारीरिक स्थिति में था और प्रयोग के अंतिम दिनों में डिमेंट को पिनबॉल में हरा सकता था, नींद की कमी ने उसकी मानसिक क्षमताओं को बहुत प्रभावित किया।

चौथे दिन, गार्डनर को मतिभ्रम दिखाई देने लगा: उसने खुद को अमेरिकी फुटबॉल लीग में एक खिलाड़ी की कल्पना की और एक व्यक्ति के लिए एक रोड साइन लिया।

प्रयोग के अंतिम दिन, रैंडी पिछले आंकड़े से लगातार सात घटाने में असमर्थ था, 100 से शुरू। उसने ए बोइस को रोक दिया। एसिड पर हाथी: और 65 पर अन्य विचित्र प्रयोग क्योंकि वह भूल गया था कि वह क्या कर रहा था।

इस अनुभव के परिणामों का अध्ययन एरिज़ोना के मनोचिकित्सकों द्वारा किया गया है। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि रैंडी गार्डनर के मस्तिष्क ने लगातार जागते रहने, बारी-बारी से कुछ न्यूरॉन्स को बंद करने और चालू करने के लिए अनुकूलित किया था। इस प्रयोग के बाद गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स ने ऐसी उपलब्धियों को दर्ज करना बंद कर दिया।

फिर भी, गार्डनर के रिकॉर्ड को तोड़ने का प्रयास जारी रहा। तो, 2007 में, 42 वर्षीय ब्रिटन टोनी राइट 274 घंटे तक जागते रहे। बाहर न निकलने के लिए, उन्होंने चाय पी, बिलियर्ड्स खेले और एक ऑनलाइन डायरी रखी, और कैमरों ने प्रयोग की शुद्धता की निगरानी की। राइट ने स्वीकार किया कि मैन ने नए स्लीपलेस रिकॉर्ड का दावा किया / बीबीसी न्यूज़ ने कहा कि वह बहुत थक गया था। प्रयोग के दौरान, उनका भाषण कभी-कभी समझ से बाहर हो जाता था, और रंगों को बहुत उज्ज्वल माना जाता था। अन्य डेयरडेविल्स थे, लेकिन बाद के मामलों में से कोई भी यूक्रेन / गार्जियन में स्लीपलेस द्वारा सत्यापित नहीं किया गया था।

जानवरों पर प्रयोग इस सवाल का जवाब देने में मदद कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति कितने समय तक बिना सोए रह सकता है। हालांकि, इस तरह का आखिरी अनुभव 19वीं शताब्दी के अंत में रूस मरीना मनसेना के एक डॉक्टर द्वारा किया गया था। उसने पिल्लों को सोने नहीं दिया, और पांच दिनों के बाद वे मर गए। इसने मनसेना को यह तर्क देने की अनुमति दी कि भोजन की तुलना में शरीर के लिए नींद अधिक महत्वपूर्ण है।वहीं उन्होंने खुद 11 दिन तक जगे रहने वाले लड़के /बीबीसी फ्यूचर के सामने स्वीकार किया कि यह प्रयोग उनके लिए कठिन था।

पर्याप्त नींद क्यों नहीं लेना भी हानिकारक

नींद की लंबी कमी न केवल शरीर के लिए नकारात्मक परिणाम देती है, बल्कि नींद की लगातार कमी भी होती है। उदाहरण के लिए, जब आप हर दिन 7-8 घंटे के बजाय 5-6 घंटे आराम करते हैं। प्रभाव अत्यधिक जागृति के साथ होने वाले लक्षणों के समान लक्षणों में जमा और प्रकट हो सकता है:

• थकान और नींद आना।
• एकाग्रता में गिरावट, सतर्कता, स्मृति और समन्वय के साथ समस्याएं।
• चिड़चिड़ापन, मिजाज।
• भूख में वृद्धि 24 घंटे से अधिक सोने के बिना रहने के प्रभाव / MedicalNewsToday.
• चिंता का विकास।
• प्रतिरक्षा का बिगड़ना।
• बिना सोए आप कितने समय तक उठ सकते हैं? दुर्घटना जोखिम कार्य, मतिभ्रम, और अधिक / हेल्थलाइन।
• हृदय प्रणाली (उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक) के रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
• नींद के दौरान सांस रुकने की संभावना बढ़ जाती है।
• नींद की कमी के बारे में क्या जानना है कम करना / MedicalNewsToday प्रजनन क्षमता (बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना)।

चूहों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि नींद की कमी घावों को भरने की शरीर की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और नींद न आने का मतलब मस्तिष्क की नई कोशिकाओं का नहीं होना / बीबीसी न्यूज है।

जब नींद की कमी का चिकित्सीय रूप से उपयोग किया जाता है

आमतौर पर, अभाव को यातना के रूप में माना जाता है, लेकिन कुछ मामलों में यह उपयोगी हो सकता है। उदाहरण के लिए, स्विस मनोचिकित्सकों ने रोगियों में अवसाद पर कुल और आंशिक नींद की कमी के प्रभावों की जांच की है। दूसरों के साथ संयोजन में इस उपाय का उपयोग करते हुए, विशेष रूप से, एंटीडिपेंटेंट्स लेने से, डॉक्टरों ने 60% मामलों में त्वरित इलाज हासिल किया।

इसके अलावा, अजीब तरह से पर्याप्त, नींद की कमी अनिद्रा का इलाज कर सकती है। एक नियंत्रित नींद-संयम आहार शरीर को गतिविधि और आराम के अपने सामान्य चक्र में वापस आने में मदद करता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ संयुक्त होने पर, यह उपचार प्रभावी साबित हुआ है।

हम सभी कभी-कभी नौकरी, परीक्षा, या एक दिलचस्प टीवी शो के लिए अवकाश का त्याग करते हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अच्छी नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए एक शर्त है। अपने साथ प्रयोग न करें।