स्वस्थ आशावाद और विषाक्त सकारात्मकता के बीच की रेखा कहां है और इसे कैसे पार नहीं किया जाए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जीवन का आनंद लेने में सक्षम होना अच्छा है। हाथ से ऐसा करना और अपने दाँतों को बंद करना बहुत अच्छा नहीं है।

स्वस्थ आशावाद क्या है

गले में खराश का रूपक अवधारणा का बहुत अच्छी तरह से वर्णन करता है। याद रखें निराशावादी सोचता है कि गिलास आधा खाली है, और आशावादी सोचता है कि यह आधा भरा हुआ है? ध्यान दें कि वे दोनों कुछ भी नहीं बना रहे हैं। वे केवल तथ्य को दर्ज करते हैं और इसके अनुसार अपनी अपेक्षाएं बनाते हैं। एक आशावादी इस बात से परेशान नहीं होता है कि गिलास किनारे तक नहीं भरा है। वह कम से कम इतनी मात्रा में पानी से संतुष्ट है और उन अवसरों को देखता है जो यह प्रदान करता है।

एर्टोम स्टुपक मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक बुद्धि के विकास में विशेषज्ञ।

स्वस्थ आशावाद व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में, लोगों के साथ संबंधों में संभावनाओं को देखने की क्षमता है। नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता नहीं, बल्कि अपनी क्षमताओं, इच्छाओं और आकांक्षाओं को महसूस करने के लिए लगातार अवसरों की तलाश करने की क्षमता। अपनी आंतरिक भावनात्मक ऊर्जा को अपने आस-पास की दुनिया की आलोचना और वर्तमान स्थिति से असंतोष पर खर्च करने के लिए नहीं, बल्कि अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए लक्ष्यों, योजनाओं और कार्यों पर खर्च करें।

आशावादी खुद को इस बात के लिए राजी नहीं करता है कि कोई समस्या नहीं है, वह उन्हें पूरी तरह से देखता है। वह इसे दुनिया का अंत नहीं मानता। भले ही चीजें बहुत खराब हों, उनका मानना है कि भविष्य में अच्छा हो सकता है, और इसे एक समर्थन के रूप में उपयोग करता है।

प्योत्र गैलिगाबारोव प्रैक्टिसिंग साइकोलॉजिस्ट, एसोसिएशन फॉर कॉग्निटिव-बिहेवियरल साइकोथेरेपी के सदस्य।

स्वस्थ आशावाद दुनिया और स्वयं की धारणा है, जो लोगों में निहित संज्ञानात्मक विकृतियों और उनके व्यवहार के व्यक्तिगत पैटर्न को ध्यान में रखता है। इस मामले में, एक व्यक्ति किसी दिए गए स्थिति में व्यवहार बदलने के लिए स्वतंत्र है, अपने और दूसरों के लिए सम्मान खोए बिना लचीला रहने के लिए।

वह समझता है कि वास्तविकता हमेशा गुलाबी, हंसमुख और जोरदार नहीं होती है। वह एक यथार्थवादी से अधिक है, जो सहन किया जा सकता है उसे सहन करने के लिए अपनी ताकत पर विश्वास करता है।

अनुसंधान पुष्टि करता है कि आशावाद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। जो लोग सर्वश्रेष्ठ में विश्वास बनाए रखना जानते हैं, वे समस्याओं को सुलझाने और तनावपूर्ण स्थितियों से बाहर निकलने में अधिक प्रभावी होते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि उनका जीवन स्तर उच्च है। इसलिए स्वस्थ आशावाद की खेती करना एक अच्छी रणनीति है।

स्वस्थ आशावाद विषाक्त सकारात्मक से कितना भिन्न है

जैसा कि हमने पाया, एक आशावादी सिर्फ एक यथार्थवादी है जो आशा नहीं खोता है, जो स्थिति, उसके जोखिमों और खुद को पर्याप्त रूप से समझता है। लेकिन किसी भी विचार को अत्यधिक जोश से खराब किया जा सकता है - यहां तक कि सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की इच्छा भी।

स्वस्थ आशावाद जीवन को आसान और अधिक आनंदमय बनाता है। लेकिन इसे विषाक्त सकारात्मक के साथ भ्रमित करना आसान है, जो जीवन को जहर देता है और मानस के लिए नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है। पहली नज़र में, उनके बीच का अंतर छोटा है: हर चीज में अच्छाई देखने की इच्छा के दिल में। हालांकि, जहरीली सकारात्मकता के महत्वपूर्ण संकेत हैं जो इसे आशावाद से अलग करते हैं।

भावनाओं पर प्रतिबंध

अक्सर, हर चीज में कम से कम कुछ फायदे खोजने की इच्छा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति खुद को तथाकथित नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए पूरी तरह से मना करता है: क्रोध, उदासी, भय, और इसी तरह।

अन्ना मिलर मनोवैज्ञानिक।

एक स्वस्थ संस्करण में, आने वाली सभी भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करना आवश्यक है। मनोवैज्ञानिकों में नकारात्मक भावनाएं नहीं होती हैं। जीवन के लिए, अखंडता के लिए हर भावना और भावना महत्वपूर्ण है।

नकारात्मक अनुभवों को नकारना ऐसा चुनाव करने जैसा है जो ऐसा लगता है जैसे "मैं केवल दिन के दौरान जीना चुनता हूं" या "मैं केवल श्वास लेना चुनता हूं - साँस छोड़ना नहीं"।

विषाक्त सकारात्मकता बताती है कि यदि आप पारंपरिक रूप से नकारात्मक भावना महसूस कर रहे हैं, तो आप इसका सामना नहीं कर रहे हैं। मुझे तो हर पल खुश रहना है, पर यहाँ तो अटका हुआ हूँ, ये कैसे मुमकिन है! इसके अलावा, भावनाओं का सामना करना इतना आसान नहीं है, क्योंकि यह किसी विशेष घटना के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।इसलिए, एक व्यक्ति उन्हें दबाने लगता है, खुद को दोष देता है, शर्मिंदा होता है। स्वाभाविक रूप से, यह सब केवल इसे बदतर बनाता है।

अर्टोम स्तूपक ने नोट किया कि यह स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है: "यदि हम जानबूझकर खुद को आसपास की घटनाओं का नकारात्मक मूल्यांकन देने से मना करते हैं, चाहे हम समस्याओं को कैसे भी देखें या सकारात्मक पुष्टि के साथ खुद को पंप करें, तो ऐसी रणनीति मनोदैहिक रोगों से भरी होती है।"

अन्य लोगों की भावनाओं का अवमूल्यन

एक व्यक्ति खुद को नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने से रोकता है और इससे पीड़ित होता है। स्वाभाविक रूप से, वह शांति से नहीं देख पाएगा कि दूसरे कैसे बेशर्मी से रोते हैं, शोक करते हैं, क्रोधित होते हैं। इसलिए, एक विषाक्त सकारात्मकवादी अपने वातावरण में नकारात्मक भावनाओं को जीने से मना करता है। तो अगर उसका दोस्त मुसीबत में पड़ जाता है, तो वह केवल यही सुनेगा "बस परेशान होना बंद करो, आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है", "सब कुछ इतना बुरा नहीं है, आपकी समस्याएं कुछ भी नहीं हैं …", "अच्छा सोचो"।

लेकिन यह, सबसे पहले, मदद नहीं करता है। ऐसे मामले जब किसी व्यक्ति को "अच्छे के बारे में सोचो" कहा गया, उसने शुरू किया और सब कुछ काम कर गया, गायब हो गया। दूसरे, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, भावनाओं को जीना चाहिए।

वैज्ञानिकों के अनुसार, संचार से नकारात्मक भावनाओं का बहिष्कार मनो-भावनात्मक स्वास्थ्य को खराब कर सकता है और अवसाद की प्रगति में योगदान कर सकता है।

मरीना रेशेतनिकोवा मनोवैज्ञानिक, डिजिटल चिकित्सा सेवा "डॉक्टर नियरबी" की सलाहकार।

वार्ताकार, व्यक्ति को सकारात्मक के लिए स्थापित करता है, जटिलता के पहले और सबसे महत्वपूर्ण चरण को छोड़ देता है - करुणा, कठिन भावनाओं को साझा करना। इससे व्यक्ति को यह आभास होता है कि व्यक्ति को समझा नहीं गया है, वे उसकी समस्याओं को स्वीकार करने से वंचित हैं। परिणाम दुःख और क्रोध है।

समस्याओं से इनकार

भावनाओं पर प्रतिबंध लगाना केवल आधी लड़ाई है। विषाक्त सकारात्मकता के संदर्भ में, पूरी समस्या को स्वीकार न करना कहीं अधिक प्रभावी है।

यहाँ इरादा अच्छी तरह से अंग्रेजी अभिव्यक्ति द्वारा वर्णित किया गया है जब तक आप इसे नकली नहीं बनाते - "जब तक यह वास्तविकता न हो जाए तब तक इसका अनुकरण करें।" ऐसा लगता है कि यदि आप दिखावा करते हैं कि सब कुछ ठीक है, तो देर-सबेर ऐसा ही होगा। और छोटी-छोटी दिक्कतों में यह काम भी कर सकता है। लेकिन अधिक गंभीर परेशानियों के साथ, सबसे अधिक संभावना है कि चीजें केवल बदतर होंगी।

यूलिया चैपलगिना नैदानिक मनोवैज्ञानिक, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट।

एक व्यक्ति स्वयं के प्रति या दूसरों के प्रति ईमानदार नहीं होता है। वह यह स्वीकार नहीं करता कि अब उसके लिए यह कठिन है, कि वह सामना नहीं कर रहा है। वही संपत्ति स्थिति को उसके वास्तविक रूप में देखने की अनुमति नहीं देती है। नतीजतन, समस्या को हल करने के बजाय, "कभी निराश व्यक्ति" की छवि को बनाए रखने के लिए सभी मानसिक ऊर्जा बर्बाद नहीं होती है।

कठिनाई को नोटिस करने, उसे समझने की अनिच्छा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति समाधान की तलाश नहीं करता है, ताकत और कमजोरियों की तलाश नहीं करता है। यही है, वास्तव में, यह जिम्मेदारी नहीं लेता है, इसे परिस्थितियों के एक निश्चित सेट में स्थानांतरित कर देता है जो बेहतर के लिए सब कुछ बदलना चाहिए। उसे केवल सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करने की आवश्यकता है। और यह हमें अगले बिंदु पर लाता है।

रहस्यमय सोच

स्वस्थ आशावाद का अर्थ है चुनौतियों का सामना करना और उनसे निपटने के तरीके खोजना। यही है, वह घटनाओं के परिणाम की जिम्मेदारी लेता है, जिसके लिए एक निश्चित मात्रा में साहस की आवश्यकता होती है। वह जानता है कि केवल सर्वश्रेष्ठ की आशा करना ही काफी नहीं है, उसे कार्य करने की भी आवश्यकता है।

जिम्मेदारी बदलने के साथ-साथ जहरीली सकारात्मकता भी मिलती है। ब्रह्मांड, उच्च शक्तियों या मकर राशि में चंद्रमा को बचाव के लिए आना चाहिए। हालांकि, वक्री बुध या दुष्ट ईर्ष्यालु लोग आमतौर पर असफलताओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। आपको केवल अपने बारे में अच्छी बातें सोचने की जरूरत है।

अर्टिओम स्तूपकी

बिना किसी वस्तुनिष्ठ कारण के सर्वश्रेष्ठ में अंध विश्वास पर एक विषाक्त सकारात्मक बनाया गया है। इस रवैये वाले लोग गूढ़ पुस्तकों में बह जाते हैं, जिसमें मुख्य विचार चलता है - जो आप विकीर्ण करते हैं वही आपको मिलता है। इस तरह की रचनाओं को पढ़कर, एक व्यक्ति, स्पष्ट रूप से नकारात्मक परिस्थितियों में भी, कुछ सकारात्मक खोजने की कोशिश करता है। कम से कम, वह खुद को और दूसरों को आश्वस्त करता है कि यह "ब्रह्मांड से एक उपयोगी और आवश्यक अनुभव" था।

लेकिन यह, जैसा कि हमें याद है, समस्याओं से छुटकारा नहीं मिलता है।

वास्तविकता से हटकर

केवल सकारात्मक देखने की तलाश में, विषाक्त सकारात्मकवादी भ्रम में विश्वास करने की अधिक संभावना रखते हैं।

जैसा कि अर्टोम स्तूपक ने नोट किया है, स्वस्थ आशावाद व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक परिपक्वता पर, वास्तविकता की एक वस्तुनिष्ठ धारणा पर आधारित है। जो लोग लगातार सकारात्मक होते हैं, एक नियम के रूप में, वे जीवन को वैसा नहीं देखना चाहते हैं जैसा वह है। वे विभिन्न कोणों से स्थिति का आकलन करने में सक्षम नहीं हैं, सभी पेशेवरों और विपक्षों को देखते हैं और इस आधार पर एक सूचित निर्णय लेते हैं। केवल वही देखना जो आपको पसंद हो, एक बच्चे की, किशोर चेतना की निशानी है।

विषाक्तता के बिना आशावादी बने रहने के लिए क्या करें

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि आशावाद या निराशावाद व्यक्ति की एक ऐसी सहज विशेषता है। लेकिन यह वैसा नहीं है। कई कारक दुनिया की हमारी धारणा को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, आदतें।

अन्ना मिलर

आदतन भावनाओं जैसी कोई चीज होती है। एक व्यक्ति उन भावनाओं को जीने के लिए इच्छुक होता है जिनके लिए एक आदत विकसित की गई है। उदाहरण के लिए, परिवार में किसी भी कारण से असंतोष महसूस करने का रिवाज था। एक बच्चा, वयस्क होकर, अनजाने में इस मॉडल को दोहराता है।

आशावादी होना सीखना संभव और आवश्यक है। और इसके लिए न केवल बुरे, बल्कि अच्छे को भी देखना प्रशिक्षण के लायक है। ऐसा करने के लिए, यूलिया चैपलगिना एक व्यायाम का सुझाव देती है: हर शाम, याद रखें और 10 अच्छी चीजें लिखें जो आज आपके साथ हुई हैं। दिन जितना खराब होगा, इस कार्य को पूरा करना उतना ही महत्वपूर्ण है। जैसा कि विशेषज्ञ नोट करते हैं, हमारे मस्तिष्क का उद्देश्य सबसे पहले बुरे को नोटिस करना है। यह एक जीवित तंत्र है। हम उसके लिए खराब मूड के साथ भुगतान करते हैं। अच्छी चीजों को जानबूझकर याद करके, हम मस्तिष्क को आशावादी मोड में फिर से ट्यून करने में मदद करते हैं।

विषाक्त सकारात्मक में फिसलने के लिए नहीं, जब आप तलाश करने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन अच्छी चीजों का आविष्कार करने के लिए, आर्टेम स्टुपक तार्किक तर्क और तथ्य खोजने की सलाह देते हैं जो स्थिति, संभावनाओं और अवसरों के लिए आपके सकारात्मक दृष्टिकोण की पुष्टि करते हैं। यदि आप मजबूत भावनाओं से ग्रस्त हैं, तो अपने ग्रेड को स्थगित करना सार्थक हो सकता है। भावनाओं को अवरुद्ध न करें, बल्कि उन्हें कम होने दें।

और, ज़ाहिर है, एक सकारात्मक दृष्टिकोण पर्याप्त नहीं है। अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने और उस शक्ति का उपयोग करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, जो आशावाद आपको देता है, सिद्धि के लिए। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करना और यह आशा करना कि आपको केवल इसके लिए पुरस्कृत किया जाएगा, पर्याप्त नहीं है।