विषाक्त सकारात्मकता क्या है और यह हमें जीने से कैसे रोकती है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

"इसे खराब मत करो, सब ठीक हो जाएगा!" - ऐसे वाक्यांश आशावाद की बात नहीं करते हैं, बल्कि समस्याओं से बचने और भावनाओं को नकारने की बात करते हैं।

विषाक्त सकारात्मकता क्या है

सकारात्मक सोचने के आह्वान को अक्सर गलत समझा जाता है और पूरा विचार रूढ़िबद्ध नारों में सिमट जाता है: "कुछ भी भयानक नहीं हुआ", "आपको आनन्दित होने की आवश्यकता है, क्योंकि आपके जीवन में खुशी के लिए बहुत सारे कारण हैं!", "नकारात्मक विचार नकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करते हैं।", और आप ब्रह्मांड को सही संकेत भेजते हैं!" मनोवैज्ञानिक इस दृष्टिकोण को विषाक्त सकारात्मकता कहते हैं, और इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता है।

साथ ही, वास्तविक सकारात्मक सोच वास्तव में लाभ लाती है, उदाहरण के लिए, यह चिंता को कम करती है, खुद पर विश्वास करने और नए कौशल सीखने में मदद करती है, और हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करती है। इसलिए, यह एक प्रकार की सकारात्मकता को दूसरे से अलग करने योग्य है।

जहरीली सकारात्मकता कैसे प्रकट होती है और कहां से आती है

आप उसे निम्नलिखित वाक्यांशों से पहचान सकते हैं:

• मुसीबतों के पैमाने को कम करते हुए: “ठीक है, इसके बारे में सोचो, उन्होंने निकाल दिया! अपनी नाक लटकाने की कोई जरूरत नहीं है, मैं जल्दी से एक नई नौकरी ढूंढूंगा!”।
• स्थिति का सरलीकरण: "बस चिंता मत करो!", "आराम करो और अच्छा सोचो!"
• जो कुछ भी बुरा होता है उसके लिए अस्वीकरण: "मैं बहुत प्रतिभाशाली हूं, लेकिन मैंने परीक्षा पास नहीं की, क्योंकि शिक्षक मुझे पसंद नहीं करते थे।"
• समस्याओं के समाधान को कुछ अमूर्त शक्तियों पर स्थानांतरित करना: "सब कुछ किसी न किसी तरह से काम करेगा, आप देखेंगे!", "आप बस अच्छे में विश्वास करते हैं, और सब कुछ अपने आप आ जाएगा!"।
• किसी व्यक्ति पर क्या हो रहा है, इसके लिए पूरी जिम्मेदारी को स्थानांतरित करना: "सब कुछ आपके हाथ में है!", "आपको बस कोशिश करने और कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा।"

मानस के सुरक्षात्मक तंत्र के कारण हम इस तरह से व्यवहार करते हैं: हम सहज रूप से खुद को बुरी घटनाओं से दूर रखना चाहते हैं, नकारात्मक भावनाओं से छिपना चाहते हैं। और फिर भी हम बस यह नहीं जानते कि खुद को या दूसरों का समर्थन कैसे करें और इस बारे में बहुत ज्यादा नहीं सोचते कि बोले गए शब्दों के पीछे कुछ है या नहीं।

जहरीली सकारात्मकता किस ओर ले जाती है

आप भावनाओं का अनुभव करने के लिए खुद को मना करते हैं।

इन वाक्यांशों के साथ, आप अपनी वास्तविक भावनाओं को अवरुद्ध करते हैं। आप दर्द, क्रोध, आक्रोश, लालसा और निराशा को और गहरा करते हैं और उन्हें कार्डबोर्ड सकारात्मकता से बदल देते हैं। यह एक निशान छोड़े बिना दूर नहीं होता है: वास्तविक भावनाओं को अनदेखा करना हमें दुखी महसूस करता है और अवसाद की ओर ले जाता है।

आप अन्य लोगों की भावनाओं और समस्याओं का अवमूल्यन करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति किसी चीज़ के बारे में शिकायत करता है, तो वह सुनना चाहता है, अपनी भावनाओं को स्वीकार करता है और सहानुभूति रखता है। "बुरी चीजों के बारे में मत सोचो", "सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा" जैसे मोटे वाक्यांश वास्तव में उसे आराम नहीं देंगे। उन्हें केवल यह मानने के लिए मजबूर किया जाएगा कि उनके अपने अनुभव और कठिनाइयाँ मायने नहीं रखती हैं, कि कोई भी उन्हें नहीं समझता है और सामान्य तौर पर वह किसी तरह गलत है, क्योंकि इस तरह के तुच्छ मामले के बारे में उनकी इतनी मजबूत भावनाएँ हैं।

आप समस्या को हल करने से बचते हैं

एक स्थिति की कल्पना करें: एक व्यक्ति का साक्षात्कार लिया गया था, लेकिन उसे काम पर नहीं रखा गया था। वह विश्लेषण कर सकता है कि ऐसा क्यों हुआ, उसके पास जो कौशल नहीं हैं, उसे सुधारें, अध्ययन करने जाएं। या वह अपना हाथ हिला सकता है और कह सकता है: “सब कुछ अच्छे के लिए है! मैं सुंदर हूं, और नियोक्ता सिर्फ एक मूर्ख है।"

एक मौका है कि उम्मीदवार वास्तव में एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ है, और उसके संभावित बॉस ने बहुत समझदारी से काम नहीं लिया। लेकिन इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि किसी व्यक्ति के पास बढ़ने की गुंजाइश है, लेकिन समस्या के प्रति इस तरह के रवैये के कारण वह ऐसा नहीं करेगा।

आप अस्वस्थ संबंधों में फंस सकते हैं।

"यह सब द्वेष से बाहर नहीं है, वह एक अच्छा इंसान है, आपको उसे क्षमा करने की आवश्यकता है", "उसके पास सबसे अच्छे इरादे हैं, बस एक जटिल चरित्र है, बेहतर है कि कोई शिकायत न करें और शांति बनाएं।" यदि आप व्यवस्थित रूप से आहत हैं, तो स्थिति के बारे में सकारात्मक होना (अर्थात इसे अनदेखा करना) महंगा पड़ सकता है।आप लगातार धमकियों को माफ कर देंगे, उनसे मिलने जाएंगे, खुद को समझाएंगे कि सब कुछ ठीक है, और आप एक दुखी रिश्ते में फंस जाएंगे जो आपके आत्मसम्मान और मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर कर देगा।

विषाक्तता के बिना सकारात्मक कैसे रहें

भावनाओं को ब्लॉक न करें

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि आपको खुद को नकारात्मक सोचने की अनुमति देने की जरूरत है। नकारात्मक भावनाएं बिल्कुल सामान्य हैं, उन्हें दबाना बेकार है - आप केवल स्वीकार कर सकते हैं, खुद को उनका अनुभव करने की अनुमति दे सकते हैं और स्वीकार कर सकते हैं कि उन पर आपका पूरा अधिकार है। इस प्रक्रिया को भावना सत्यापन भी कहा जाता है।

अन्य लोगों के साथ संबंधों में, यह दृष्टिकोण भी काम करता है। यदि कोई किसी बात की शिकायत करता है, तो उस व्यक्ति के लिए खेद महसूस करें, उन्हें बताएं कि स्थिति वास्तव में अप्रिय है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वह नाराज़ या परेशान है। वहां रहें, मदद की पेशकश करें, अपने समान अनुभव के बारे में बताएं, यदि आपके पास एक था। उसे मुस्कुराने मत दो, जबरन उन सकारात्मक पलों की तलाश करो जहाँ वह उन्हें नहीं देखता, और उसकी वास्तविक भावनाओं को दफन कर देता है।

कार्रवाई पर ध्यान दें

अपनी भावनाओं को जंगली होने देने के बाद, इस बारे में सोचें कि स्थिति आपको क्या सिखा सकती है, आप इससे कैसे लाभ उठा सकते हैं और इसे हल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। इस दृष्टिकोण को सक्रिय कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि ऑस्ट्रियाई मनोचिकित्सक और नाजी एकाग्रता शिविर के पूर्व कैदी विक्टर फ्रैंकल ने पहली बार अपनी पुस्तक "ए मैन इन सर्च ऑफ मीनिंग" में उनके बारे में बात की थी। और फिर सक्रियता के विचार को उठाया गया और अन्य मनोवैज्ञानिकों के साथ-साथ स्टीफन कोवे जैसे कोच और उत्पादकता विशेषज्ञों द्वारा लोकप्रिय बनाया गया।

यदि कोई व्यक्ति सक्रिय है, तो वह नकारात्मकता में नहीं फिसलता ("मुझे काम पर नहीं रखा गया है, मैं एक हारे हुए हूं, मैं कभी सफल नहीं होऊंगा"), लेकिन वह भी व्यर्थ और अनुत्पादक सकारात्मकता के पीछे नहीं छिपता ("कुछ नहीं! सब कुछ होगा निश्चित रूप से काम करो!")। वह स्वीकार करता है कि कुछ बुरा हुआ है, लेकिन आवश्यक जिम्मेदारी लेता है और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करता है: "हाँ, उन्होंने मुझे नहीं लिया, यह दुखद है। लेकिन अब मुझे पता है कि अपने सपनों की नौकरी पाने के लिए पढ़ाई करने के लिए क्या करना पड़ता है। निकट भविष्य में मैं पाठ्यक्रम या इंटर्नशिप की तलाश करूंगा और पढ़ाई शुरू करूंगा।" यह स्थिति मूड को ऊपर उठाती है, ऊर्जा देती है और कठिन परिस्थितियों में भी समाधान खोजने में मदद करती है।