विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल कैसे करें: 4 महीने का नर्क

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल को दुनिया की कुछ सबसे खूबसूरत महिलाओं में से एक माना जाता है। लेकिन सुंदर शरीर के पीछे बहुत काम है और पोषण विशेषज्ञ और प्रशिक्षकों द्वारा निर्धारित नियमों का सख्ती से पालन करना है। क्या आप जानना चाहते हैं कि विक्टोरिया सीक्रेट की लड़कियों के मापदंडों के कम से कम करीब आने के लिए आपको किन चीजों से गुजरना होगा? फिटनेस ब्लॉगर पोपी क्रॉस के चार महीने के प्रयोग के बारे में पढ़ें।

इस प्रयोग के परिणामस्वरूप चार महीने की बहुत मेहनत हुई। "परी" के शीर्षक के लिए सभी आवेदकों के लिए प्रारंभिक आवश्यकताएं: ऊंचाई 175 सेमी से कम नहीं, कमर की मात्रा - 61 सेमी से अधिक नहीं। यह वास्तव में, सभी आनुवंशिकी को समाप्त करता है और रचनात्मक निदेशक के रूप में कड़ी मेहनत शुरू करता है विक्टोरिया सीक्रेट का कहना है सोफिया नेओफिटो-एपोस्टल (सोफिया नेओफिटो-अपोस्टोलू), "उन्हें ओलंपियन की तरह होना चाहिए - हमेशा अपने चरम पर।"

शरीर

ऊपर सूचीबद्ध मापदंडों के अलावा, "परी" शरीर प्राप्त करने का मुख्य लक्ष्य, शरीर में वसा का प्रतिशत 18% से कम है। एक स्वस्थ फिट महिला में, शरीर में वसा का प्रतिशत 21 से 24% तक होता है, एथलीटों में यह मान 14-20% होता है।

प्रयोग शुरू होने से पहले पोस्ता क्रॉस के पैरामीटर: कमर 66 सेमी, शरीर में वसा प्रतिशत 22%।

प्रयोग के समय निजी प्रशिक्षक पोपी क्रॉस, वीएस (विक्टोरिया सीक्रेट) मॉडल के साथ काम करने वाले डैन रॉबर्ट्स ने कहा कि नितंब कंक्रीट की तरह सख्त होने चाहिए, पेट की तिरछी मांसपेशियां बाहर खड़ी होनी चाहिए ताकि एक त्वरित नज़र भी उनकी रूपरेखा को पकड़ ले।, पतली भुजाएँ गिसेले बुंडचेन के हाथों की तरह दिखनी चाहिए, और जांघों को उन्हें "तेज" बनाने के लिए काम करना होगा। इसके अलावा, आपको अपने शरीर के वसा प्रतिशत को पूरे प्रतिशत तक कम करने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है गंभीर प्रशिक्षण।

कसरत योजना

योजना में अतिरिक्त वजन के साथ भारी मात्रा में शक्ति प्रशिक्षण शामिल था: स्क्वाट, डेडलिफ्ट, भारित फेफड़े, मछलियां और ट्राइसेप्स अभ्यास, और पुश-अप। क्रॉस के लिए एक "हल्के कसरत योजना" विकसित की गई थी, जिसमें डैन की देखरेख में अतिरिक्त वजन के साथ एक ताकत प्रशिक्षण, साथ ही 3-4 और घरेलू कसरत शामिल थे: एक 20 मिनट का अंतराल स्प्रिंट, अतिरिक्त वजन के साथ एक घंटे की ताकत प्रशिक्षण, पिलेट्स, मुक्केबाजी और बैले। …

एक महीने बाद, रॉबर्ट्स की देखरेख में कक्षाओं की संख्या बढ़कर चार प्रति सप्ताह हो गई, लेकिन "होमवर्क" भी दूर नहीं हुआ, यानी प्रति सप्ताह 7-8 वर्कआउट। हर दिन कक्षाएं आयोजित की जाती थीं, और कुछ दिनों में यह दो कसरत हो जाती थी।

पहला महीना बहुत मुश्किल था। क्रॉस ने कहा कि उसे ठीक होने के लिए अतिरिक्त घंटे की नींद की जरूरत है, और प्रयोग के दौरान उसे तीन बार सर्दी-जुकाम हुआ। लेकिन तीसरे महीने के अंत तक, वह डेडलिफ्ट में 72 किलो वजन उठा सकती थी - यह उसके वजन से अधिक है!

आहार

क्रॉस के आहार में मुख्य रूप से तरल पदार्थ और महंगे पूरक और गोलियां शामिल थीं: एक विटामिन-खनिज परिसर, पाचन एंजाइम, बीसीएए - अमीनो एसिड का एक परिसर जो शरीर को अधिक वसा जलाने में मदद करता है, और सेरोसिन - विशेष रूप से सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया एक जटिल।

विक्टोरियाज़ सीक्रेट न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. चार्ल्स पास्लर ने पोस्पी को लगभग हर भोजन में चिकन, मछली या बीफ़ के लो-कार्ब, हाई-प्रोटीन, हाई-फैट (कीटो) आहार पर रखा! यदि मांस खाना संभव नहीं था, तो इसे भोजन के साथ समान मात्रा में प्रोटीन के साथ बदल दिया गया था, उदाहरण के लिए, चिकन की एक सर्विंग के स्थान पर तीन अंडे। फलों सहित चीनी युक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर रखा गया था।

पहले महीने में क्रॉस सब्जियां खा सकता था। ये मुख्य रूप से "जमीन के ऊपर" उगने वाली सब्जियां थीं: तोरी, लेट्यूस, स्प्राउट्स (फलियां या गेहूं) और ब्रोकोली। लेकिन फिर उसे उस आहार पर स्विच करना पड़ा जिस पर वीएस मॉडल शो से पहले बैठते हैं: केवल वसा और प्रोटीन! ऊर्जा के स्तर को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए, प्रत्येक भोजन के साथ दो बड़े चम्मच सब्जी या मक्खन लेना पड़ता है। रेस्टोरेंट में या घर के समारोह में खाना बहुत मुश्किल हो गया है।

प्रत्येक कसरत के बाद, नारियल पानी या बादाम के दूध पर आधारित प्रोटीन शेक की आवश्यकता होती है, साथ ही नाश्ते के रूप में एक प्रोटीन बार की भी आवश्यकता होती है। सारी ट्रेनिंग खाली पेट हुई।कक्षाओं से पहले, आप ब्लैक कॉफी या पानी पी सकते थे, जिसमें विटामिन और मिनरल पाउडर मिलाया जाता था।

कैलोरी को वसा के रूप में जमने से रोकने के लिए शाम के छह बजे अंतिम भोजन किया गया था। शराब पर पूरी तरह से प्रतिबंध लगा दिया गया था।

नतीजा

प्रयोग के अंत तक, पोपी क्रॉस ने मुश्किल से कोई वजन कम किया था, लेकिन उसके कपड़े कम से कम एक आकार में सिकुड़ गए थे। कमर में, लड़की ने 5 सेमी खो दिया, उसके स्तन, दुर्भाग्य से, एक आकार भी कम हो गए। बाहरी शारीरिक परिवर्तनों के अलावा, आंतरिक परिवर्तन भी हुए: कार्बोहाइड्रेट में कम आहार (और "तेज" वाले का पूर्ण उन्मूलन) के कारण, कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम हो गया।

इन परिणामों को प्राप्त करने में हास्यास्पद रूप से कम समय लगा, लेकिन बहुत सारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रयास हुए।

इस तरह की विधा में स्थायी रूप से रहना असंभव है, भले ही आप विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल हों, क्योंकि इसका मतलब पारिवारिक और सामाजिक जीवन का लगभग पूर्ण अभाव है। इसके अलावा, यह अस्वस्थ है, और यहां तक कि "स्वर्गदूतों" वीएस के लिए भी ऐसा शासन स्थायी नहीं है।

डॉ पास्लर ने चेतावनी दी है कि कम कार्ब आहार लंबे समय तक उपयोग के लिए नहीं है, क्योंकि इससे पोषक तत्वों की कमी और सामान्य आंत बैक्टीरिया में असंतुलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक "परी" की उपस्थिति केवल आंशिक रूप से जन्म के समय दी जाती है। बाकी सब कुछ अपने आप पर बहुत मेहनत है, शारीरिक और मानसिक रूप से। और यह तथ्य कि विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल भी इस मोड में रहते हैं, केवल समय का एक निश्चित हिस्सा (मुख्य रूप से फिल्मांकन या फैशन शो से पहले) एक बार फिर साबित होता है कि कोई लगातार मॉडल की तस्वीरों में बराबरी नहीं कर सकता है - यह स्वास्थ्य समस्याओं और एक बूंद से भरा है बेसबोर्ड के नीचे आत्मसम्मान में।

संतुलित आहार से चिपके रहना और अपने वर्कआउट में अपना मीठा स्थान ढूंढना बेहतर है, जिससे आप ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे और अपने शरीर को अच्छे आकार में रखेंगे। और अगर आप अपने आप को कुछ साबित करना चाहते हैं, तो आप पोपी क्रॉस के चार महीने के नरक से गुजर सकते हैं, लेकिन केवल एक निजी प्रशिक्षक की देखरेख में और पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद!

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