गाल कैसे हटाएं: टोन्ड चेहरे के लिए 5 एक्सरसाइज

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ये एक्सरसाइज रोजाना करें। और 2-3 दिनों के बाद आप देखेंगे कि आपका चेहरा और भी टोंड हो गया है।

बेशक, व्यायाम से आपको वसा कम करने में मदद नहीं मिलेगी, जिसकी मात्रा आपके गालों के आयतन को प्रभावित करती है। लेकिन जिम्नास्टिक उन मांसपेशियों को मजबूत करेगा जिन्हें प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है और वजन कम करने के बाद आपकी त्वचा को तेजी से कसने में मदद करती है।

सभी अभ्यासों में आपको 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।

1. विस्तारित ठुड्डी के साथ व्यायाम करें

धीरे से अपनी ठुड्डी को आगे की ओर धकेलें और अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ पर रखें। अपने मुंह के कोनों को उठाएं और फिर अपनी ठुड्डी को। अपनी जीभ को तालू से दबाएं और 10 तक गिनें।

व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

2. फूले हुए गालों से व्यायाम करें

अपने गालों को फुलाओ। अपने ऊपरी दांतों के ऊपर हवा को धीरे-धीरे एक गाल से दूसरे गाल तक ले जाएं। इसे यथासंभव धीरे-धीरे करें।

10 बार दोहराएं।

3. ठोड़ी की मांसपेशियों को खींचना

यह व्यायाम डबल चिन और लटकते गालों को रोकने में मदद करने के लिए चबाने वाली मांसपेशियों का काम करता है।

अपने होंठ और दांत बंद कर लें। अपने दांतों को अलग करें और, अपना मुंह खोले बिना, निचले जबड़े को जितना हो सके आगे की ओर धकेलें। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर जबड़े को वापस लौटा दें।

10 बार दोहराएं।

4. प्रतिरोध के साथ मुस्कुराएं

अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से अपने गालों पर दबाएं और प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए मुस्कुराने की कोशिश करें। 5 सेकंड के लिए अपनी मुस्कान को रोके रखें।

10 बार दोहराएं।

5. व्यायाम "मछली"

अपने गालों को जोर से खींचे, जैसे कि आप मछली का चित्रण कर रहे हों। मुस्कुराने की कोशिश करें और अपने गालों की मांसपेशियों को कसते हुए महसूस करें। 10 सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखें।

व्यायाम को 10 बार दोहराएं।