चेहरे को ग्लोइंग बनाने के लिए 7 एक्सरसाइज

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

चमकदार दिखना चाहते हैं? इन अभ्यासों के लिए सिर्फ 15 मिनट का समय निकालें।

चेहरे के ये सरल व्यायाम कहीं भी, कभी भी किए जा सकते हैं। नियमित अभ्यास आपको पूरे दिन तरोताजा और स्फूर्तिवान महसूस करने में मदद करेगा। एक साक्षात्कार या प्रस्तुति से पहले, जिमनास्टिक के लिए 15 मिनट का समय लें: इसके बाद आप आत्मविश्वास और शांति बिखेरेंगे और निश्चित रूप से अपने आसपास के लोगों पर अच्छा प्रभाव डालेंगे।

1. आराम करो

अपनी मुट्ठियों को बहुत कसकर न बांधें ताकि आपके अंगूठे ऊपर हों। अपनी आँखें बंद करें। बमुश्किल स्पर्श करते हुए, त्वचा को खींचे बिना, 2-3 मिनट के लिए अपनी बंद आँखों की गोलाकार गति में मालिश करें।

यह काम किस प्रकार करता है: यह व्यायाम आंखों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे काले घेरे कम दिखाई देते हैं।

2. हैरान हो जाओ

अपनी आँखें चौड़ी करें, उन्हें जितना हो सके उभारने की कोशिश करें। फिर अपनी पलकों को कस कर निचोड़ लें। फिर अपनी आँखें फिर से खोलें और अपनी आँखें फिर से बंद कर लें। तेज गति से दोहराएं जब तक कि आपकी आंखें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड न हों। फिर उन्हें बंद कर दें और अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें। 2-3 मिनट के लिए आराम से रहें।

यह काम किस प्रकार करता है: यह व्यायाम ऊपरी चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है और दृष्टि को संरक्षित करने में भी मदद करता है।

3. अपने गालों को फुलाएं

अपने मुंह से श्वास लें और कुछ सेकंड के लिए अपने गालों को फुलाएं। फिर अपने मुंह से हवा छोड़ दें। 8-10 बार दोहराएं।

यह काम किस प्रकार करता है: यह व्यायाम गाल की मांसपेशियों को मजबूत करता है, उन्हें पतला होने से रोकता है। सैक्सोफोनिस्टों को देखें: उनके गाल दृढ़ हैं, जैसे कि युवाओं के।

4. किस

मोटे तौर पर मुस्कुराएं, फिर अपने होठों को एक साथ कर्ल करें। 20-25 बार दोहराएं।

यह काम किस प्रकार करता है: यह व्यायाम होठों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देता है और चेहरे को चमकदार बनाता है। जितना हो सके मुस्कुराओ, तब तक दिखाओ जब तक मुस्कान असली न हो।

5. अपनी नाक ऊपर खींचो

अपने अंगूठे को नीचे की तरफ रखते हुए अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं। अपनी ठुड्डी को नीचे और अपने अंगूठे को ऊपर करके दबाएं। 2-3 मिनट के लिए व्यायाम करें।

यह काम किस प्रकार करता है: यह तकनीक दूसरे चयन से छुटकारा पाने और चेहरे का एक अच्छी तरह से परिभाषित अंडाकार बनाने में मदद करेगी।

6. अपने कान बाहर खींचो

अपने इयरलोब को पकड़ें और 30 सेकंड के लिए नीचे खींचें और फिर 30 सेकंड के लिए ऊपर उठाएं। उसके बाद, लोब को दक्षिणावर्त घुमाएं और 30 सेकंड के लिए वामावर्त घुमाएं।

यह काम किस प्रकार करता है: यह व्यायाम सिर में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है और स्फूर्ति प्रदान करता है।

7. तनाव से पाएं छुटकारा

अपनी उंगलियों को भौंहों की लकीरों पर रखें और भौंहों को बाहर की ओर खींचे। ऐसा 3-4 मिनट तक करें।

यह काम किस प्रकार करता है: यह व्यायाम आराम देता है, तनाव से राहत देता है जो कठिन विचारों के दौरान भौंहों के बीच केंद्रित होता है।