सुबह ट्रेनिंग करने के 5 कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय का सवाल अक्सर शुरुआती लार्क और देर से उल्लू के बीच एक भयंकर बहस होती है। प्रत्येक समूह अपने तर्क प्रस्तुत करता है, जो विभिन्न स्रोतों से प्राप्त जानकारी और अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुभव द्वारा समर्थित है। हम आग में ईंधन जोड़ना चाहते हैं और आपको Huffpost.com के प्रकाशन से परिचित कराना चाहते हैं, जो दावा करता है कि आपको अभी भी सुबह प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

हाल के वर्षों में चिकित्सा अनुसंधान ने प्रारंभिक शारीरिक गतिविधि के विचार के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण अपनाए हैं। कुछ, जैसे कि मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज में हाल ही में एक अध्ययन, कहता है कि सुबह का व्यायाम भूख से निपटने में मदद करता है और वजन घटाने के लिए अधिक अनुकूल होता है। दूसरों का तर्क है कि यह शाम की सर्कैडियन लय है जो खेल के लिए सबसे अनुकूल है। हालांकि, इस प्रश्न को शुद्ध शरीर विज्ञान तक सीमित करना पूरी तरह से सही नहीं है, क्योंकि ऐसे कई सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कारक हैं जो कहते हैं कि सुबह प्रशिक्षित करना आवश्यक है।

कम हुई भूख

ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के अध्ययन ने दर्जनों सामान्य और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को देखा। उन सभी ने अपने सुबह के कसरत से शुरू होने वाले दिन में भोजन की लालसा में कमी देखी।

आप शेष दिन के लिए स्वतंत्र हैं

हममें से अधिकांश लोगों की शाम के समय महत्वपूर्ण सामाजिक गतिविधियाँ होती हैं। कैफे में जाना, दोस्तों से मिलना, किसी यात्रा या थिएटर में जाना, प्रियजनों के साथ संवाद करना और कई अन्य सुखद क्षण शाम को हमारा इंतजार करते हैं। तुम अपने प्रिय से नहीं कहोगे: "नहीं, मैं आज नहीं आऊंगा, मुझे भागना है!":)

सुबह आप वास्तव में करते हैं

यदि आप सुबह के लिए अपने कसरत का समय निर्धारित करते हैं, तो संभावना बहुत बेहतर है कि आप वास्तव में इसे करते हैं। दिन के दौरान और शाम के समय, लाखों अलग-अलग कारण, बहाने, समस्याएं हो सकती हैं जो आपको वह करने से रोकती हैं जिसकी आपने योजना बनाई थी।

आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है

जब आप व्यायाम करते हैं, तो शारीरिक परिश्रम मांसपेशियों, अंगों और अन्य ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है। इसका मतलब है कि आपका संपूर्ण कार्डियोवास्कुलर सिस्टम अधिक कुशलता से काम करेगा, आपकी ऊर्जा और स्वर को बढ़ाएगा।

आपके दिमाग के लिए एक शानदार शुरुआत

जब कोई व्यक्ति जल्दबाजी में कूदता है, सैंडविच चबाता है और काम करने के लिए दौड़ता है, तो उसका मस्तिष्क लंबे समय तक अवरोध की स्थिति में हो सकता है। वे इसके बारे में कहते हैं "उठो - उठाया, लेकिन जागना भूल गए।" यदि आप अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करते हैं, तो आपके मस्तिष्क को एक अच्छे कप कॉफी की तुलना में एक शक्तिशाली वेक-अप बूस्ट मिलता है।