अपनी पसंदीदा टीम की हार का सामना कैसे करें: एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

निर्णायक गोल ने टीम के गोल को मारा और आपका दिल तोड़ दिया। जीवन हैकर यह पता लगा रहा है कि खुद को एक साथ खींचने के लिए क्या करना चाहिए।

नैदानिक मनोवैज्ञानिक-सलाहकार मारिया येलेट्स के अनुसार, जिस समय हम अपनी पसंदीदा टीम या राष्ट्रीय टीम के लिए जड़ें जमाते हैं, वह हमारे लिए हर उस चीज का प्रतिनिधित्व करती है जिसे हम अपना मानते हैं और जिसमें हम शामिल होते हैं। और अगर टीम हार जाती है, तो वह हम पर वार करती है, क्योंकि हमें किसी और ने हरा दिया है।

मारिया येलेट्स नैदानिक सलाहकार मनोवैज्ञानिक

इससे निपटना आसान नहीं है। यहां सबसे अच्छा उपाय यह है कि टीम की विफलता को दिल से न लेने की कोशिश करें, खिलाड़ियों से खुद को अलग करें और खुद पर वापस लौटें, अन्य चीजों और घटनाओं के लिए जो आपको खुश करती हैं और आपको आनंद देती हैं।

खेल के तुरंत बाद

1. घटना के पैमाने का गंभीरता से आकलन करें

प्रतियोगिताओं के बारे में जानकारी मीडिया, सोशल नेटवर्क में इतनी सक्रिय रूप से चर्चा की जाती है कि ऐसा लगता है जैसे मानव जाति के इतिहास में यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। शायद उन पर कुछ ऐसा होगा कि दशकों में "वही खेल" का प्रयोग किया जाएगा। प्रशंसक के लिए, स्थिति विकट है, क्योंकि वह शामिल महसूस करता है, इसलिए भावनाएं छत से गुजर रही हैं।

मैच के ठीक बाद इस पर विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन अपनी टीम को हारना दुनिया का अंत नहीं है। बेशक, घटना दुखद है, लेकिन आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है। इसे समझने के लिए, स्थिति को व्यापक रूप से देखें। टीम हार गई, लेकिन आपके पास अभी भी अन्य चीजें और घटनाएं हैं जो खुशी लाती हैं: काम, शौक, खेल और यहां तक कि अन्य खेलों में प्रदर्शन करने वाले एथलीट।

2. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, लेकिन उन्हें नियंत्रित करने का प्रयास करें।

गुस्सा, जलन, निराशा - एक टीम का नुकसान एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है, और यह सामान्य है। आपके पास भावनाएं हैं और आपको उनका अनुभव करने का अधिकार है, अपने आप को इसकी अनुमति दें।

लेकिन भावनाओं के प्रकोप को बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जाता है। यह तुरंत "बाहर" प्रशंसकों के साथ बहस करने, वस्तुओं को फेंकने, लड़ने और अन्य तरीकों से विनाशकारी कार्य करने के लिए एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है। ऐसा नहीं है, इसलिए रुकिए।

3. कसरत पर जाएं

जॉगिंग, मुक्केबाजी प्रशिक्षण, पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण और यहां तक कि एक नृत्य पाठ - कोई भी शारीरिक गतिविधि मजबूत भावनाओं को बाहर निकालने के लिए उपयुक्त है। व्यायाम आनंद हार्मोन एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, और यह आपको टीम की हार के साथ कुछ हद तक समेट देगा।

4. वीडियो गेम खेलें

आपको अपना ध्यान भटकाने की जरूरत है, और अपनी पसंदीदा शैली में खेलना ठीक रहेगा। आप काल्पनिक राक्षसों पर आक्रमण करने में सक्षम होंगे, और आपके हाथों में एक जॉयस्टिक या माउस आपको याद दिलाएगा कि आप अभी भी कुछ नियंत्रित कर सकते हैं, भले ही यह आपकी पसंदीदा टीम का परिणाम न हो।

5. टहलने जाएं

सुखद गति से चलना और गहरी सांस लेना एक स्ट्रेस रिलीवर कॉम्बो किट है। ये दोनों क्रियाएं मानसिक संतुलन को बहाल करने में मदद करती हैं। सबसे अधिक संभावना है, भावनाएं अभिभूत होंगी और विश्राम में हस्तक्षेप करेंगी। अपने आप को मदद करने के लिए, कदम गिनना या साँस लेना और छोड़ना आपका सिर उठाएगा। कार्य को जटिल करने के लिए, आप उल्टे क्रम में या एक संख्या के माध्यम से गिन सकते हैं।

6. इसके बारे में बात करें

आपने शानदार अलगाव में शायद ही अपनी टीम का समर्थन किया हो। खेलप्रेमी एक बड़ा समुदाय हैं, और आपको निश्चित रूप से बात करने के लिए कोई न कोई मिल जाएगा। उससे हार के बारे में बात करें, रेफरी, विरोधी टीम के खिलाड़ियों और हार के लिए "दोषी" होने वाले सभी लोगों को उनके उचित नामों से नाम दें। यह आपको राहत पहुंचाएगा।

कुछ देर बाद

7. अपने आप को लोगों से घेरें

जो लोग उदास होते हैं वे खुद को अलग-थलग कर लेते हैं। खासकर अगर आसपास ऐसे दोस्त हैं, जो फुटबॉल से दूर हैं, जो टीम की हार के बावजूद जीवन का आनंद लेना जारी रखते हैं। लेकिन यह आपके मूड को खराब करने का एक तरीका है। इसलिए सामाजिक संपर्कों की संतृप्ति को प्रतियोगिता से पहले के स्तर पर ही रखें।

8. शून्य भरें

आपने मैच देखने के एक महीने के लिए ट्यून किया, लेकिन टीम पहले प्रतियोगिता से बाहर हो गई, और तबाही की भावना आपको इंतजार नहीं कराएगी। यह सिर्फ फुटबॉल प्रशंसक नहीं हैं जो खुद को इस स्थिति में पाते हैं। अगर आपको मेरी बात पर यकीन नहीं हो रहा है तो बात कर लीजिए उस शख्स से जिसका फेवरेट शो सीजन के बीच में ही कैंसिल कर दिया गया था।

ताकि आत्मा में अचानक प्रकट हुआ ब्लैक होल सभी सकारात्मक भावनाओं को न चूसें, इसे किसी ऐसी चीज़ से भरें जो खेल की तरह आपका समय और आपका सिर ले ले। आखिरकार, आप फुटबॉल खेल सकते हैं और सभी को दिखा सकते हैं कि कैसे खेलना है।

9. रुको

सबसे अधिक संभावना है, कुछ दिनों में उदासी और निराशा दूर हो जाएगी, लेकिन इससे पहले, खुद को दुखी होने का समय दें।

यदि उदासी समय के साथ बनी रहती है और आप किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं, तो यह एक अवसादग्रस्तता विकार हो सकता है। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक के पास जाना बेहतर है।