आपको खुश रहने में मदद करने के लिए बौद्ध भिक्षु टिट नट खान से सबक

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

टिट नट खान एक अद्वितीय व्यक्ति हैं। 1967 में, इस वियतनामी भिक्षु को मार्टिन लूथर किंग द्वारा नोबेल शांति पुरस्कार के लिए नामांकित किया गया था। वह हमारे समय के तीन सबसे प्रभावशाली आध्यात्मिक नेताओं में से एक हैं। और उनकी पुस्तक "" की सिफारिश दलाई लामा ने की है, क्योंकि यह न केवल एक व्यक्ति, बल्कि पूरे समाज के बेहतर जीवन को बदल सकती है।

ध्यान

वैनिटी एक ऐसा वायरस है जो हमें खा जाता है। यह हमें सिर के बल ले जाता है। हम हर समय कुछ न कुछ सोचते रहते हैं। नाश्ते के दौरान, सड़क पर, काम पर, काम के बाद, दुकान में, छुट्टी पर … विचारों और कर्मों की झड़ी आपको अपने पैरों से गिरा देती है, लेकिन गति आपको रुकने नहीं देती। हम यह देखना बंद कर देते हैं कि हमारी नाक के नीचे क्या हो रहा है। और हम इतने थके हुए हैं कि हमें खुशी का अनुभव ही नहीं होता।

याद है पिछली बार कब आपके दिमाग में खामोशी थी? पिछली बार कब आपने खुद को वर्तमान क्षण में पाया था और एक बच्चे की हंसी, पास के कैफे से सुंदर संगीत, या सूर्यास्त देखा था?

टिट नाथ खान को यकीन है कि हमारे ग्रह पर हर व्यक्ति की आंतरिक शांति और सद्भाव और शांति का गहरा संबंध है। आंतरिक शांति पाने के लिए और साथ ही अपने आस-पास शांति प्राप्त करने के लिए, आपको दिमागीपन का अभ्यास करने की जरूरत है, दिमाग से सांस लेना और ध्यान करना सीखें। हां, प्रत्येक व्यक्ति के ध्यान से विश्व शांति प्राप्त हो सकती है। टाइटस ने अपनी पुस्तक पीस इन एवरी स्टेप में ध्यान और ध्यान की लगभग 50 तकनीकों का वर्णन किया है।

मुस्कान

एक मुस्कान हमारे पास सबसे कीमती चीज है। एक मुस्कान अमूल्य है, लेकिन साथ ही इसकी कीमत कुछ भी नहीं है। खुशी और मन की शांति में सक्षम व्यक्ति ही ईमानदारी से मुस्कुरा सकता है। उनकी मुस्कान से न केवल उनके लिए बल्कि उनके आसपास के लोगों के लिए भी यह बेहतर हो जाता है। याद रखें कि "मोना लिसा" को देखते समय आप क्या महसूस करते हैं: सुंदरता के चेहरे पर मुस्कान का केवल एक संकेत है, लेकिन यह भी आपको शांत कर सकता है।

नए दिन को समझ और दया के साथ बधाई देने के लिए, एक मुस्कान के साथ शुरुआत करें। इसकी आदत डालने के लिए, अपने आप को याद दिलाएं: एक उत्साहजनक तस्वीर या कागज के टुकड़े को एक प्रमुख स्थान पर उत्साहजनक शब्दों के साथ लटकाएं। जल्द ही, केवल एक जागरण, सूरज की कोमल किरणें या पक्षियों की बाढ़ की लहरें आपको मुस्कुरा देंगी।

टाइटस नट खान

एक लड़की अपनी साधना के दौरान एक कविता लेकर आई:

मेरी मुस्कान खो जाए

लेकिन दुखी होने की जरूरत नहीं है।

आखिरकार, वह सिंहपर्णी पर है।

अगर आपकी मुस्कान चली गई है, तो जान लें: सिंहपर्णी सहित आसपास की हर चीज उसे वापस ला सकती है। आपको केवल यह नोटिस करने की आवश्यकता है कि इसे आपके लिए रखा जा रहा है।

अपनी सांस देखें

साँस लेने के व्यायाम आनंद और शांति की कुंजी हैं। अगर आप मन लगाकर सांस लेना सीखना चाहते हैं, तो आप इस तकनीक से शुरुआत कर सकते हैं। यह आसान है और आप इसे हर जगह अभ्यास कर सकते हैं।

जब आप सांस लेते हैं, तो उस पर ध्यान केंद्रित करें और अपने आप से कहें: "साँस लेते हुए, मैं समझता हूँ कि मैं साँस लेता हूँ।" साँस छोड़ने के दौरान: "जैसे ही मैं साँस छोड़ता हूँ, मैं समझता हूँ कि मैं साँस छोड़ रहा हूँ।" हर चीज़।

यह अभ्यास आपको यह जानने में मदद करता है कि हम कैसे सांस लेते हैं। क्या आपको सलाह याद है: "शांत होने के लिए, धीरे-धीरे 1 से 10 तक गिनें"? ध्यानपूर्वक सांस लेने से न केवल क्रोध शांत होता है, बल्कि हमारी आत्मा को शांति मिलती है।

संसार की उन्मत्त लय में हम बहुत बार एक ही समय में अनेक कार्य करते हैं। सिर एक बात सोचता है, लेकिन हाथ और पैर कुछ अलग करते हैं। कार्य और विचार असंबंधित हैं। उन्हें जोड़ने के लिए माइंडफुलनेस ब्रीदिंग का इस्तेमाल करें। यह हमें वर्तमान क्षण में वापस लाता है और हमारे आसपास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देने में हमारी मदद करता है।

स्वस्थ बीज लगाएं

मानव चेतना को दो स्तरों के रूप में दर्शाया जा सकता है: बीज और उसके अंकुर। माता-पिता और समाज हममें अलग-अलग बीज बोते हैं: अच्छा और इतना अच्छा नहीं। यदि आप में क्रोध के बीज हैं, तो वे सही परिस्थितियों में अंकुरित हो सकते हैं और अच्छे बीजों को प्रकट होने से रोक सकते हैं। यह आपको कष्ट देगा।

जितनी बार क्रोध उठता है, उतना ही वह तुम्हारे मन में नए बीज पैदा करता है। यदि आप खुशी और खुशी के बीजों को अधिक बार अंकुरित होने देते हैं, तो आपकी चेतना में उनमें से अधिक होंगे।

जब आप माइंडफुलनेस और माइंडफुलनेस का अभ्यास करते हैं, तो आप चुनते हैं कि कौन से बीज अंकुरित होने चाहिए और कौन से नहीं। अधिक अच्छे, स्वस्थ बीज उगाएं और खराब बीजों को अंकुरित न होने दें। तब सुख और शांति आपके पास आएगी।

अपने आप से सही प्रश्न पूछें

अक्सर हमारे दिमाग में यह सवाल उठता है कि "क्या गलत है?" इस तरह हमारे मन में असंतोष और संदेह के बीज पैदा होते हैं। हम पीड़ित होते हैं और निराश हो जाते हैं, जिससे नकारात्मकता का एक दुष्चक्र बन जाता है।

क्या होगा अगर आप खुद से पूछें: "ऐसा क्या है?" इस समय, आप कुछ ऐसा देखेंगे जिस पर आप आमतौर पर ध्यान नहीं देते हैं: अद्भुत मौसम, कोमल हवा, और अन्य अद्भुत चीजें।

जब तक हम किसी चीज़ को खो नहीं देते, तब तक हम उसकी सराहना करने के अभ्यस्त नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, हमें सर्दी या अस्थमा की शुरुआत के बाद सांस लेने के मूल्य का एहसास होने लगता है। लेकिन सांस लेने के आनंद का अनुभव करने के लिए, बीमार होने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है।

अपने आप से अधिक बार पूछें कि अभी क्या चल रहा है, क्या अच्छा है। जीवन के सरल सुखों को देखना ही सच्चे सुख का रहस्य है।

दूसरों को समझना सीखें

यदि आपने सलाद लगाया और यह नहीं बढ़ा, तो आप इसे दोष नहीं देते। आप विफलता के कारणों को समझते हैं: शायद लेट्यूस में पर्याप्त धूप नहीं थी या मिट्टी को निषेचित नहीं किया गया था। लेकिन ऐसा कभी नहीं होता कि आप सलाद को ही दोष दें।

फिर क्यों, जब आपको परिवार या दोस्तों के साथ समस्या होती है, तो सबसे पहले आप उन्हें दोष देते हैं? यह दृष्टिकोण कभी भी अच्छे परिणाम की ओर नहीं ले जाएगा। दोष देना और दोष देना बंद करें। इसके बजाय, लोगों की देखभाल करना सीखें।

उसे देखने और समझने के लिए व्यक्ति को देखें। उसकी क्या जरूरतें हैं, समस्याएं क्या हैं? उसकी इच्छाएं और सपने क्या हैं? जब आप समझते हैं कि कोई व्यक्ति किसी न किसी तरह का व्यवहार क्यों कर रहा है, तो आप केवल नकारात्मक भावनाओं को बाहर नहीं निकाल सकते। सभी जीवित चीजों को करुणा से देखें। तब आप दूसरों को समझने की क्षमता विकसित करेंगे और लोगों के साथ आपके संबंधों में सुधार होगा।

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