क्या स्वयं सहायता पुस्तकें आपको खुश रहने में मदद करेंगी?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

स्व-सहायता पुस्तकें प्रतिष्ठित नहीं हो सकती हैं, लेकिन कुछ को मनोचिकित्सा या ध्यान से अधिक प्रभावी कहा जाता है। तो क्या स्वयं सहायता पुस्तकें जीवन की समस्याओं का वास्तविक इलाज बन सकती हैं?

लोग आत्म-विकास पर किताबों की ओर रुख करते हैं जब वे समझते हैं कि उन्हें अपने जीवन में बदलाव की जरूरत है जो कि व्यक्तिगत विकास के बिना असंभव है। लेकिन उनमें से ज्यादातर दुर्घटना से ऐसे कामों में आ जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक बार जब वे शेल्फ पर डेल कार्नेगी या किसी अन्य लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक की पुस्तक देखते हैं, तो वे कुछ पैराग्राफ पढ़ते हैं। और वे फंस जाते हैं।

एलिजाबेथ स्वोबोडा, पत्रकार और व्हाट मेक ए हीरो? की लेखिका, मॉर्गन स्कॉट पेक की किताब द अनबीटन रोड: अलोकप्रियता के बीच अपने प्रदर्शन का वर्णन करती हैं, "मैं इस कनेक्टिकट मनोचिकित्सक के इस दावे से चिंतित थी कि पीड़ा महान और यहां तक कि आवश्यक हो सकती है जब तक कि आप अपनी समस्याओं का सामना करने की शक्ति देते हैं।"

जब हम तार्किक पीड़ा से बचते हैं जो समस्याओं का सामना करने का परिणाम है, तो हम उस विकास से भी बचते हैं जो हमें उन समस्याओं को हल करने के लिए चाहिए। मॉर्गन स्कॉट पेक अमेरिकी मनोचिकित्सक, प्रचारक

कुछ रेनर मारिया रिल्के या बाइबिल की कविता में और अन्य पेक की किताबों में सांत्वना पाते हैं, जो मानते थे कि आत्म-अनुशासन विकास और खुशी का मार्ग था।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, "द रिटर्न ऑफ ओफेलिया" पुस्तक किशोर लड़कियों के बीच बहुत लोकप्रिय थी। इसके लेखक, मनोवैज्ञानिक मैरी पाइपर ने पाठकों को यह विचार देने की कोशिश की कि हर - बिना किसी अपवाद के - एक लड़की को खुद को महत्व देना चाहिए और उस उपस्थिति का उसके पूरे जीवन के लिए कोई परिभाषित अर्थ नहीं है।

पेक और पिफर की किताबों में क्या समानता है? वे आपको महसूस कराते हैं कि हर कोई खुशी के लिए अपना रास्ता खोज सकता है।

शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि स्वयं सहायता पुस्तकें पाठक को उदास मनोदशा से मुक्त कर सकती हैं और सोचने के अंतर्निहित तरीकों को बदल सकती हैं। कई रोगियों के लिए, तथाकथित पुस्तक चिकित्सा केवल मनोचिकित्सा या प्रोज़ैक जैसी दवाओं के साथ ही काम करती है।

एक आदर्श दुनिया में, स्क्रैंटन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक जॉन नॉरक्रॉस के अनुसार, मनोचिकित्सा के दौरान स्वयं सहायता पुस्तकें जल्दी निर्धारित की जाएंगी। दवा और अन्य गहन देखभाल विधियां अधिक गंभीर मामलों के लिए आरक्षित अंतिम उपाय बनी रहेंगी।

मनोविकृति, आत्महत्या, गंभीर मामलों वाले मरीजों को सीधे पेशेवरों के पास भेजा जाना चाहिए। लेकिन ज्यादातर लोग किताब से ही शुरुआत क्यों नहीं करते?

जॉन नॉरक्रॉस मनोवैज्ञानिक

शैली का इतिहास

सभी संस्कृतियों में, अधिक नैतिक और पूर्ण जीवन जीने के तरीके के बारे में सलाह देने वाली किताबें हैं और अभी भी हैं।

उदाहरण के लिए, प्राचीन भारतीय उपनिषद दूसरों के साथ सहिष्णुता और सम्मान के साथ व्यवहार करने की आवश्यकता पर जोर देते हैं। "उसके लिए जो उदारता से जीता है," पुस्तक के प्रावधानों में से एक कहता है, "सारा संसार एक परिवार है।"

7वीं शताब्दी ईसा पूर्व में ओल्ड टेस्टामेंट लिखने वाले यहूदी विचारकों ने सुखों को सीमित करने और भगवान की आज्ञाओं का सख्ती से पालन करने का मार्ग चुनने की सलाह दी।

या मार्कस टुलियस सिसेरो द्वारा व्यापक रूप से प्रसारित ग्रंथ "ऑन ड्यूटीज" को याद करें, जिसे रोमन राजनेता ने अपने बेटे को एक पत्र के रूप में लिखा था। सिसेरो युवा मार्क को दूसरों को दिए गए दायित्वों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देता है, भले ही उसे बहुत त्याग करना पड़े, और उसे क्षणिक सुखों से दूर रहने की चेतावनी दी।

जो व्यक्ति दर्द को सबसे बड़ी बुराई मानता है, वह निस्संदेह बहादुर नहीं हो सकता और जो व्यक्ति सुख को सर्वोच्च अच्छा मानता है वह संयमी है। मार्क टुलियस सिसेरो प्राचीन रोमन राजनीतिज्ञ, वक्ता और दार्शनिक

लेकिन आत्म-विकास के लिए ऐसी किताबें, जैसा कि हम आज जानते हैं, 20 वीं शताब्दी के मध्य तक दिखाई देती हैं। और उनमें से सबसे लोकप्रिय, निश्चित रूप से, "" डेल कार्नेगी है। फलती-फूलती पश्चिमी अर्थव्यवस्था ने साहसी लोगों की एक पीढ़ी को जन्म दिया है, जो अपनी प्रतिभा का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए जुनूनी हैं। और स्वयं सहायता पुस्तकों के एक समुद्र ने इस संक्रमण को चिह्नित किया।

व्यक्तिगत प्रभाव और आत्म-ज्ञान अचानक अत्यधिक मांग में हैं, इसलिए नई किताबें सामने आई हैं जो परिवर्तन प्राप्त करने का एक आसान तरीका वादा करती हैं।

उनमें से कुछ विचार के अभ्यस्त पैटर्न में एक सचेत परिवर्तन पर आधारित थे। 1950 के दशक में, नॉर्मन विंसेंट पील बेस्टसेलर सूची में सबसे ऊपर था, यह वादा करते हुए कि जब आप अपने आंतरिक एकालाप को बदलते हैं, तो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा।

सकारात्मक सोचें और आप उन शक्तियों को गति प्रदान करेंगे जो आपको सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगी। नॉर्मन विंसेंट पील लेखक, धर्मशास्त्री, पुजारी, सकारात्मक सोच के सिद्धांत के निर्माता

दवा या धोखा?

आधुनिक आत्म-विकास की पुस्तकों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। पहले समूह में वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित पुस्तकें हैं। हाउ टू विन फ्रेंड्स एंड इन्फ्लुएंस पीपल या द अनबीटन रोड जैसी अप्रतिबंधित पुस्तकों का समय चला गया है, जो विशिष्ट वैज्ञानिक सिद्धांतों के बजाय लेखकों के व्यक्तिगत विचारों को दर्शाती हैं। उन्हें डेविड बर्न्स (1980), मार्टिन सेलिगमैन (1991) और कैरल ड्वेक (2006) जैसे अन्य लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था। इनमें से प्रत्येक पुस्तक में, लेखकों ने व्यवहार परिवर्तन के लिए अपनी सिफारिशों का समर्थन करने के लिए उदाहरण के रूप में एक के बाद एक वैज्ञानिक अध्ययन का हवाला दिया।

कई आधुनिक लोकप्रिय विज्ञान पुस्तकें भी स्वयं सहायता विचार की घोषणा करती हैं। मैल्कम ग्लैडवेल की पुस्तक "" (2013) शोध प्रस्तुत करती है जो बताती है कि कैसे लोग अपनी कमजोरियों (डिस्लेक्सिया, बचपन के आघात) को ताकत में बदल सकते हैं।

फिर भी, वैज्ञानिक आधार वाली पुस्तकों के साथ, कुछ ऐसी भी हैं जो निराधार और कभी-कभी पागल सिफारिशें भी बेचती हैं। अपनी बेस्टसेलिंग किताब (2006) में लेखिका रोंडा बर्न का तर्क है कि हमारे विचार ब्रह्मांड में कंपन भेजते हैं, और इसलिए हमारे जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। यह सिद्धांत कहता है कि अच्छे विचार अच्छे परिणाम देते हैं, जबकि बुरे विचार परेशानी पैदा करते हैं।

बेशक, ऐसे "खुशी के विक्रेता" पर भरोसा नहीं किया जा सकता है, और किसी पुस्तक की लोकप्रियता इस बात की गारंटी नहीं देती है कि यह आपको बदलने में मदद करेगी।

1999 में, लॉस एंजिल्स के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में एक दिलचस्प अध्ययन किया गया था। जिन छात्रों ने परीक्षण से पहले उच्च स्कोर की कल्पना की थी, उन्होंने तैयारी में कम समय बिताया और आत्म-सम्मोहन में शामिल नहीं होने वालों की तुलना में कम अंक प्राप्त किए।

और 2009 में, वाटरलू विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक जोआन वुड ने पाया कि कम आत्मसम्मान वाले लोग तब और भी बुरा महसूस करने लगे जब वे अपने बारे में सकारात्मक निर्णयों को व्यर्थ में दोहराने लगे। इस प्रकार, द सीक्रेट जैसी किताबों में जो सकारात्मक सोच की शक्ति थोपी जाती है, वह वास्तव में सिर्फ एक मृगतृष्णा है।

बुक थेरेपी है डिप्रेशन का इलाज

कई हालिया अध्ययन पुस्तक चिकित्सा की महान क्षमता की ओर इशारा करते हैं क्योंकि यह जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने में मदद कर सकता है। बेशक, अगर किताब सिद्ध सिद्धांतों पर आधारित है।

नेवादा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, वेलनेस: ए न्यू मूड थेरेपी पढ़ते समय अवसाद से पीड़ित लोगों ने बेहतर महसूस किया। पुस्तक चिकित्सा समूह के प्रतिभागियों ने "नियमित देखभाल" प्राप्त करने वालों की तुलना में मनोदशा में अधिक महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया, जिसमें एंटीडिपेंटेंट्स के नुस्खे भी शामिल हैं।

मनोवैज्ञानिक जॉन नॉरक्रॉस इस विचार की वकालत करते हैं कि सही स्व-सहायता पुस्तकें कुछ रोगियों को एंटीडिपेंटेंट्स या अन्य साइकोएक्टिव दवाओं की तुलना में बेहतर मदद कर सकती हैं, जिसमें सुस्त भावनाओं, अनिद्रा और यौन रोग जैसे कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।

एंटीडिप्रेसेंट बहुत बार निर्धारित किए जाते हैं।यह हल्के विकारों के लिए विशेष रूप से सच है जिसे हम जानते हैं कि पुस्तक चिकित्सा के साथ इलाज योग्य है। हम पुस्तक चिकित्सा का समर्थन करते हैं। इस तरह आप कम से कम खर्चीली लेकिन सबसे आसानी से उपलब्ध सामग्री से शुरुआत करते हैं।

जॉन नॉरक्रॉस मनोवैज्ञानिक

नॉरक्रॉस ने स्व-विकास पुस्तकों की प्रभावशीलता को मापने का एक तरीका विकसित किया है। उन्होंने 2,500 से अधिक मनोवैज्ञानिकों के एक समूह का अध्ययन किया और उनसे उनके रोगियों द्वारा पढ़ी जाने वाली पुस्तकों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए कहा। -2 (सबसे खराब किताब) से 2 (सर्वश्रेष्ठ पुस्तक) के पैमाने पर 1.51 के औसत के साथ फीलिंग्स सूची में सबसे ऊपर थीं। विलियम स्टायरन (विलियम स्टायरन) द्वारा "" (1990) और के जैमिसन (के जैमिसन) द्वारा "" (1995) सहित व्यक्तिगत आत्मकथाओं ने लगभग समान स्कोर किया। शायद इसलिए कि वे न केवल विशिष्ट मुकाबला रणनीतियों की पेशकश करते हैं, बल्कि मूड विकारों वाले व्यक्ति को यह समझने में भी मदद करते हैं कि वे अकेले नहीं हैं।

इससे क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? आत्म-विकास के लिए पुस्तकों का चयन करते समय पाठकों को अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। किताबों को अपने वादों को पूरा करना चाहिए। वैसे, नॉरक्रॉस को किसी पुस्तक की लोकप्रियता और उसकी प्रभावशीलता के बीच कोई सीधा संबंध नहीं मिला, इसलिए केवल बिक्री और "स्टार" विज्ञापन पर भरोसा करते हुए, सतही तौर पर न्याय न करें।

पुस्तक चिकित्सा एक अनुभवी चिकित्सक की देखरेख में सबसे अच्छी तरह से की जाती है - वह जो पाठक को यह मूल्यांकन करने में मदद कर सकता है कि कोई विशेष तकनीक कितनी अच्छी है और अभ्यास में पुस्तक में सिफारिशों को कैसे लागू करें, या अधिक गंभीर उपचार निर्धारित करने के बारे में सलाह दें, यदि ज़रूरी।

हम सभी मानव सुख के लिए अपना रास्ता खोजने की कोशिश कर रहे हैं। दूसरी ओर, साहित्य को हमारा मार्गदर्शन करना चाहिए, इसलिए हमें सिद्ध सलाह पर ही भरोसा करना चाहिए। जैसा कि फ्रांज काफ्का ने लिखा है, "पुस्तक एक कुल्हाड़ी होनी चाहिए जो हमारे भीतर जमे हुए समुद्र को काट सके।" साहित्य हमारे अंदर कुछ असाधारण जगाने में सक्षम होना चाहिए।