5 सिद्धांत जो आपको खुश रहने में मदद करेंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

छोटी-छोटी खुशियाँ, अनावश्यक चीज़ों को छोड़ देना, और सचेतनता आपको अपनी दिनचर्या में भी ख़ुशी ढूँढ़ने में मदद करेगी।

"खुली खिड़की समय" के लिए देखें

मैनीक्योर/डॉक्टर/टैक्स कार्यालय के लिए अपॉइंटमेंट लेते समय, आपको एक विंडो की पेशकश की जाती है। एक से दो तक, दो से छह तक। मेरे पास जल्दी से खुद को उन्मुख करने का समय नहीं था - और खिड़की सचमुच बंद हो जाती है। हमें एक नया अंतराल चुनना होगा।

जीवन ऐसी खिड़कियों की एक श्रृंखला है, केवल रिकॉर्डिंग की शुरुआत अक्सर रिपोर्ट नहीं की जाती है। आपको चलते-फिरते नेविगेट करने की आवश्यकता है।

आपके पास ट्रेन की आखिरी कार में कूदने का समय है या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे प्लेटफॉर्म पर देख सकते हैं या नहीं - और निर्णय लेने की गति पर भी।

आप कौन हैं: वह जो सभी विकल्पों को सोचना और देखना पसंद करता है या वह जो बिजली की गति से कार्य करता है? कौन एक विचार के साथ "नींद" या यहाँ और अभी निर्णय लेना पसंद करता है? बेशक, स्थिति पर भी बहुत कुछ निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप किराए के लिए एक अपार्टमेंट की तलाश कर रहे हैं और आपके पास एक विकल्प है जो आपको पसंद है, तो कुछ दिनों के लिए सोचने के बजाय तुरंत सहमत होना बेहतर है। अच्छे विकल्प जल्दी सुलझ जाते हैं।

ऐसा माना जाता है कि निर्णय लेने की गति उम्र और अनुभव के साथ आती है। जिसे आमतौर पर "अंतर्ज्ञान" कहा जाता है। वास्तव में प्रभावी और खुश वे लोग हैं जो अपने जीवन के हर पल की योजना कठोरता से नहीं बनाते हैं, बल्कि यह जानते हैं कि अवसरों को कैसे देखना है और उनका लाभ कैसे उठाना है। अनावश्यक मना करें और समय पर "हां" कहें।

पसंद का धन पहली नज़र में ही एक फायदा लगता है। जब हम अच्छे के बजाय सबसे अच्छा खोजने की कोशिश करते हैं, तो हम समय, ऊर्जा और तंत्रिकाओं को बर्बाद करते हैं। और हम मौका चूक जाते हैं। वैसे भी कोई आदर्श विकल्प नहीं हैं, कोई भी विकल्प व्यक्तिपरक है। अपनी पसंद की पहली चीज़ लें और खुश रहें!

"शून्य किलोमीटर सिद्धांत" लागू करें

एक शब्द जो खेती से आता है और इसका अर्थ है उस स्थान के पास उत्पादों की बिक्री और खरीद जहां वे उगाए जाते हैं। प्रारंभ में, इसका बहुत अधिक पर्यावरणीय अर्थ है: बहुत कम से कम, यह रसद का अनुकूलन, गैसोलीन पर बचत और पर्यावरण के संरक्षण में योगदान है।

शून्य किलोमीटर के सिद्धांत को दैनिक जीवन में विस्तारित करके अधिक व्यापक रूप से लागू किया जा सकता है। आप जहां काम करते हैं वहां रहें, जहां आप रहते हैं वहां काम करें।

इस वसंत में मैं कार्यालय के करीब चला गया, इसके लिए मैंने खिमकी में अपना अपार्टमेंट किराए पर लेना शुरू कर दिया, अतिरिक्त भुगतान किया और काम के बगल में एक अपार्टमेंट किराए पर लिया। मैंने सड़क पर दिन में 3-4 घंटे, 10,000 रूबल और महीने में अतिरिक्त 60 घंटे की बचत करना शुरू कर दिया।

केंद्र में जीवन आपके लिए अधिक अवसर खोलता है, आप बैठकों के लिए अधिक सुलभ हो जाते हैं, अधिक बार आप पार्कों में जा सकते हैं और खूबसूरत जगहों पर चल सकते हैं, आप अधिक मोबाइल हैं। और यह कम तनावपूर्ण भी है, क्योंकि आपको हर दिन मेट्रो या ट्रेन लेने की आवश्यकता नहीं है। एक अंतर्मुखी का स्वर्ग!

इसके अलावा, मैं एक मैनीक्योर के लिए शहर के दूसरे छोर पर नहीं जाऊंगा, भले ही एक हजार रूबल सस्ता हो, और मैं अपने सभी मार्गों को "कालानुक्रमिक" क्रम में व्यवस्थित करता हूं - ठीक उसी तरह जैसे एक कूरियर का काम की योजना बनाई है। ठीक है, ठीक है, ऐसा ही हो - मैं अभी भी अपने गुरु के बाल कटवाने के लिए प्रॉस्पेक्ट मीरा जाऊंगा, लेकिन यह एक अपवाद है! वह मामला जब कोई व्यक्ति दूरी से ज्यादा महत्वपूर्ण होता है।

"पाई प्रभाव" का प्रयोग करें

खुशी के लिए आपको कितने पैसे चाहिए? मैं ऐसे प्रश्न का उत्तर सात अंकों के योग के साथ तुरंत देना चाहूंगा। लेकिन सच तो यह है कि छोटी-छोटी चीजें हमें खुश कर देती हैं। मैं इसे "पाई प्रभाव" कहता हूं।

उदाहरण के लिए, जब मैं शाम को ट्रेन से घर जा रहा था, थका हुआ और भूखा, मैंने स्टेशन पर आलू के साथ एक पाई 49 रूबल में खरीदी। और घर का रास्ता आसान और आनंदमय हो गया। मैं एक कैफे में रात का खाना खा सकता हूं, भले ही फ्रिज में कटलेट हों: यह एक और घंटे को सहन करने और दिन को समाप्त करने, क्रोधित और दुखी होने से बेहतर है (और जब मुझे भूख लगती है, तो मुझे बहुत गुस्सा आता है!)।

हर किसी का अपना "पाई" और खुशी के अपने कारण होते हैं।

मूल्य और मूल्य दो अलग-अलग चीजें हैं। कभी-कभी टैक्सी पर 300 रूबल खर्च करना अमूल्य होता है, यदि विकल्प तीस डिग्री ठंढ में आधे घंटे तक खड़े रहना है, बस की प्रतीक्षा करना, जो अज्ञात है कि यह कब आएगी।

"पिरोजोक" एक घंटे पहले काम पर जाना है, नारियल सिरप के साथ कॉफी खरीदना और एक मेट्रो स्टेशन चलना है। यह व्लादिमीर से पहले लास्टोचका में समुद्री हिरन का सींग की चाय है, यह हेडफ़ोन में संगीत है, यह काम करने के लिए भोजन के साथ एक कंटेनर नहीं लेने, शाम को खाना नहीं बनाने और एक साधारण भोजन कक्ष में एक सामान्य व्यक्ति की तरह दोपहर का भोजन करने का निर्णय है। खुश रहने के लिए आपको करोड़पति होने की जरूरत नहीं है। आपको अपनी छोटी-छोटी इच्छाओं को समय पर पूरा करने की जरूरत है।

क्लीन प्लेट सोसाइटी सिंड्रोम से छुटकारा पाएं

थाली में खाना छोड़ना अच्छा नहीं, रोटी फेंकी नहीं जा सकती, थोड़ा खाओगे तो बड़े नहीं होगे। हम इन दृष्टिकोणों पर पले-बढ़े थे, और अब अलग तरह से अभिनय करना शुरू करना मुश्किल है। वास्तव में, हम अफ्रीका में भूखे बच्चों की मदद नहीं करते हैं अगर हम खुद को खाना खत्म करने के लिए मजबूर करते हैं, लेकिन हम भूख, पाचन और अधिक वजन के साथ समस्याएं कमाते हैं।

यहां तक कि कई वयस्क भी सरल सत्य को तुरंत नहीं समझते हैं: अगर हम थाली में खाना छोड़ देते हैं, तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। आपको खराब सलाद खाने या दिमाग को उड़ाने वाले रिसोट्टो को अपने आप में भरने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि इसे छोड़ना शर्म की बात है।

"इसे छोड़ना अफ़सोस की बात है" कार्रवाई के लिए बिल्कुल भी मार्गदर्शक नहीं है।

"नहीं" कहने की क्षमता खुशी की राह पर सबसे मूल्यवान में से एक है। क्लीन प्लेट सोसाइटी सिंड्रोम केवल भोजन के बारे में नहीं है। यह आम तौर पर हार मानने और छोड़ने की क्षमता के बारे में है। कभी-कभी किसी अनजानी नौकरी, एक आदमी या एक नए कार्य के लिए "नहीं" कहना महत्वपूर्ण होता है जिसे आप पहले ही ले चुके होते हैं, लेकिन फिर महसूस किया कि आप इसे नहीं खींचेंगे। दुनिया का पतन नहीं होगा, लेकिन आप समय और ऊर्जा बचाएंगे।

मैंने थिएटर कोर्स छोड़ दिया और बीच में ही छोड़ दिया, क्योंकि मेरा मानना है कि एक शिक्षक को छात्रों को अपमानित नहीं करना चाहिए। शैक्षणिक नहीं। मैंने कन्फेक्शनरी व्यवसाय को बंद कर दिया जो कभी एक सपना था, क्योंकि किसी समय इस सपने ने मुझे खुश करना बंद कर दिया था। एक जीवन, मानव संसाधन अंतहीन नहीं हैं, आपको यह चुनना होगा कि उन्हें किस पर खर्च करना है।

"ऑटोपायलट प्रभाव" से लड़ें

आपने कितनी बार ब्लू शू कवर पहनकर क्लिनिक छोड़ा? क्या आपने सबवे में चाबियों के साथ टर्नस्टाइल को "खोल" दिया था? क्या आपने इंटरकॉम पर अपना बैंक कार्ड पिन दर्ज किया था? ये सभी ऑटोपायलट प्रभाव और जागरूकता के नुकसान के परिणाम हैं। दुर्भाग्य से, सिर्फ एक छुट्टी से स्थिति का समाधान नहीं होगा, यह एक जटिल समस्या है।

ऑटोपायलट, एक ओर, दैनिक दिनचर्या से निपटने में मदद करता है, अप्रिय चीजों को जल्दी और किसी का ध्यान नहीं जाता है। दूसरी ओर, यह जीवन को एक धूसर गंदगी में बदल देता है जब एक दिन दूसरे के समान होता है।

ग्राउंडहोग डे, दुर्भाग्य से, केवल फिल्म का शीर्षक नहीं है, यह एक कठोर वास्तविकता है।

अपने सिर में ऑटोपायलट के साथ कुश्ती शुरू करने का सबसे आसान तरीका है काम से पहले मार्ग बदलना, एक बैठक में एक नई सीट पर बैठना, नाश्ते के साथ प्रयोग करना, और रेस्तरां में एक ही चीज़ का आदेश न देना। अधिक उन्नत के लिए, होशपूर्वक सांस लें और ध्यान करें।

जागरूक होने का अर्थ है विवरणों पर ध्यान देना, अपने आस-पास की दुनिया की सुंदरता को देखना, जो अभी है उसकी सराहना करना। क्या आप जानते हैं कि भाग्यशाली लोगों को हारने वालों से क्या अलग करता है? अवलोकन! इसलिए जागरूक होना सिर्फ खुश रहने के बारे में नहीं है। एक अच्छा बोनस है - आप भाग्य में हैं!