कैसे योग आपको शांत और खुश रहने में मदद कर सकता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि योग वास्तव में आपकी भावनात्मक भलाई में सुधार कर सकता है।

जब सिर विचारों से उबल रहा हो, किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, और दिनचर्या धीमी हो जाती है, तो यह आध्यात्मिक सद्भाव से बहुत दूर है। हम लगातार तनाव, पुरानी थकान और उदासीनता से आगे निकल जाते हैं। हम बहुत चिंता करते हैं और वास्तव में नहीं जानते कि कैसे आराम किया जाए।

एक प्रभावी तरीका है जो आपकी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति में सुधार कर सकता है - यह योग है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से इसमें रुचि दिखाई है, और यही उन्होंने साबित किया है।

योग शरीर की स्थिति को कैसे प्रभावित करता है

शारीरिक स्तर पर, योग का हमारे शरीर की सभी प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और सबसे महत्वपूर्ण, तंत्रिका और हार्मोनल सिस्टम पर।

1. तनाव संकेतों से अवगत होने में मदद करता है

योग चिकित्सकों ने अधिक विकसित इंसुलर कॉर्टेक्स मध्यस्थों ने मस्तिष्क के आइलेट लोब (या आइलेट) योग चिकित्सकों में दर्द सहनशीलता में वृद्धि की है। यह प्रांतस्था का वह हिस्सा है जो शरीर के प्रति जागरूक होने, उसकी प्रतिक्रियाओं और भावनाओं को समझने के लिए जिम्मेदार होता है। योग आपको अपने शरीर को महसूस करना सिखाता है, और इससे द्वीप अधिक कुशलता से काम करता है। मस्तिष्क उस भावना की पहचान करता है जो तनाव का कारण बनती है और इसे बढ़ने से रोकती है। नतीजतन, योग चिकित्सक कठिन परिस्थितियों में अधिक शांति से प्रतिक्रिया करते हैं।

2. आपको आराम करना सिखाता है

योग शरीर को सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का ठीक से "उपयोग" करना सिखाता है, जो गतिविधि के लिए जिम्मेदार है। हम फोकस में रह सकते हैं और लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के आगे नहीं झुक सकते। योग में ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम पर योग के प्रभाव, गामा-एमिनोब्यूट्रिक-एसिड, और मिर्गी में एलोस्टेसिस, डिप्रेशन और पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम के काम में अभिघातजन्य तनाव विकार शामिल हैं, जो शरीर और मस्तिष्क को शांत करने की अनुमति देता है।

1989 के एक अध्ययन में, पोस्टुरल बैरोफ्लेक्स उत्तेजना ईईजी उत्तेजना और मनुष्यों में नींद को प्रभावित कर सकती है, जो रोजर कोल द्वारा संचालित है, तथाकथित बैरोफ्लेक्स की क्रिया के माध्यम से मस्तिष्क को शांत करने वाले उल्टे योग आसन हैं। लब्बोलुआब यह है कि जब रक्तचाप बढ़ता है, तो गर्दन में बैरोरिसेप्टर मस्तिष्क को एक संकेत भेजते हैं, और मस्तिष्क दबाव को छोड़ने के लिए हृदय को संकेत भेजता है। जैसा कि कोल ने पाया, समानांतर में, वही प्रतिवर्त मस्तिष्क को शांत करता है: यह गर्दन में दबाव बढ़ने पर आराम करने का संकेत भेजता है।

3. तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है

योग अभ्यास कोर्टिसोल के योग रक्त स्तर के कोर्टिसोल और अवसादरोधी प्रभावों को कम करता है। पहले पाठ के बाद, पूर्ण बहुमत ने मूड में वृद्धि का उल्लेख किया। कोई तनाव नहीं - शरीर के लिए कोई परिणाम नहीं हैं।

योग का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

योग आपके शरीर में एक रोमांचक यात्रा है, जो आपको कई दिलचस्प खोजें देती है। सफलता के लिए तीन चीजें जरूरी हैं।

1. नियमित अभ्यास करें। सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करें। किसी बिंदु पर, आप घर पर योगा मैट बिछाना चाह सकते हैं।
2. खुद को समय दें। कुछ महीनों में एक अलग व्यक्ति होने की उम्मीद न करें, अपने परिवर्तन को देखें।
3. अपने लिए सही शिक्षक और योग शैली खोजें।

अलग-अलग चीजों की कोशिश करो, पढ़ो, अध्ययन करो - तुम्हारा आंतरिक "मैं" वही चुनेगा जो आवश्यक है, क्योंकि शरीर को धोखा नहीं दिया जा सकता है। जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे, उतनी ही तेजी से आप प्रभाव देखेंगे। और फिर दुनिया नए चमकीले रंगों से जगमगाएगी, और आपके जीवन का हर दिन शांत खुशियों से भर जाएगा।