चेहरे के लिए योग: क्या व्यायाम वास्तव में आपको जवां दिखने में मदद कर सकता है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम वैज्ञानिक डेटा का विश्लेषण करते हैं और त्वचा विशेषज्ञों और प्लास्टिक सर्जनों की राय प्रस्तुत करते हैं।

चेहरे का योग क्या है

यह चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम की एक प्रणाली है जो उन्हें टोन करने, टोन्ड आकृति प्रदान करने और उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने या कम करने के लिए डिज़ाइन की गई है।

वर्तमान में, ऐसी कई प्रणालियाँ हैं, जो 2000 के दशक की शुरुआत में पेट्रीसिया गोरोवे द्वारा प्रस्तावित मॉडल से शुरू होती हैं, और नाम में "योग" शब्द के साथ समाप्त होती हैं: गैरी सिकोरस्की, फ्यूमिको ताकात्सु या मैरी-वेरोनिक नाडो।

व्यायाम में आमतौर पर गतिशील मांसपेशियों में तनाव शामिल होता है, जैसे कि अपनी भौहें ऊपर उठाना और कम करना या अपनी आंखों को निचोड़ना। और एक विस्तारित गर्दन और बंद होंठ जैसी स्थिर स्थिति भी।

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FUMIKO TAKATSU (@faceyogamethod) से प्रकाशन

कुछ प्रणालियों में, व्यायाम को मालिश आंदोलनों, श्वास अभ्यासों और विश्राम तकनीकों के साथ जोड़ा जाता है।

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फेस योगा से प्रकाशन • प्राकृतिक सुंदरता (@faceyoga_monna)

हैप्पी फेस योगा के निर्माता गैरी सिकोरस्की, कि उम्र के साथ, चेहरे की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, शिथिल हो जाती हैं और त्वचा को अपने साथ खींच लेती हैं। उनका तर्क है कि उन्हें मजबूत करने से आंखें चौड़ी होंगी, गालों और होंठों के कोनों को ऊपर उठाया जाएगा और जॉलाइन को मजबूत किया जाएगा, जबकि त्वरित परिसंचरण त्वचा को सख्त और सख्त बना देगा।

इसके अलावा, सिकोरस्की का मानना है कि कमजोर और लटकी हुई मांसपेशियों को वापस अपनी जगह पर रखकर आप झुर्रियों से भी छुटकारा पा सकते हैं और उन्हें भविष्य में दिखने से रोक सकते हैं।

हालाँकि, यह विषय काफी विवादास्पद है, और पहली बात जो विरोधी आमतौर पर उल्लेख करते हैं वह है चेहरे और शरीर की मांसपेशियों की शारीरिक रचना में अंतर।

मारिया गैवरिलोवा त्वचा विशेषज्ञ, यूरोपीय और स्पेनिश अकादमियों की त्वचाविज्ञान की सदस्य (@dr_maria_gavrilova)।

चेहरे और शरीर की मांसपेशियां मौलिक रूप से एक दूसरे से अलग होती हैं। मिमिक्री में एक हिस्सा हड्डी से और दूसरा त्वचा से जुड़ा होता है, जबकि कंकाल में दोनों हिस्से हड्डियों से जुड़े होते हैं। सिकुड़ते हुए, चेहरे की मांसपेशियां त्वचा को हिलाती हैं, मुस्कान प्रदान करती हैं, माथे पर झुर्रियां पड़ती हैं, आंखें मूंद लेती हैं, आदि।

एक चेहरे को सामंजस्यपूर्ण दिखने के लिए, चेहरे की कई छोटी मांसपेशियों - एगोनिस्ट और विरोधी - के संतुलित और सटीक काम की आवश्यकता होती है। यह संदेहास्पद है कि व्यायाम किसी भी मांसपेशी समूह को लक्षित कर सकता है और चेहरे की उपस्थिति में सुधार कर सकता है।

चेहरे के लिए योग के बारे में विज्ञान क्या कहता है

2014 में, बेल्जियम के वैज्ञानिकों ने चेहरे के व्यायाम पर वैज्ञानिक शोध का विश्लेषण किया।

वे विषय पर केवल नौ काम खोजने में कामयाब रहे, इसके अलावा, उनमें से छह केवल व्यक्तिगत मामलों पर रिपोर्ट थे, और शेष तीन में उन्होंने 8 से 11 लोगों के छोटे समूहों का इस्तेमाल किया। इसके अलावा, व्यायाम का कोई समान मानक नहीं था, और प्रतिभागियों की उपस्थिति के बारे में उनकी राय के आधार पर परिणामों का मूल्यांकन किया गया था।

2017 में, पहला अमेरिकी अध्ययन प्रकाशित हुआ, जिसमें 40 से 65 वर्ष की आयु के 27 लोग शामिल थे।

हैप्पी फेस योगा तकनीक में लगे प्रतिभागी 32 अभ्यास करते हुए। पहले 8 सप्ताह उन्होंने हर दिन आधे घंटे के लिए प्रशिक्षण लिया, फिर - उसी समय, लेकिन सप्ताह में तीन या चार बार। प्रयोग के अंत में, शोधकर्ताओं ने उम्र बढ़ने के संकेतों के लिए कारुथर्स फोटोन्यूमेरिक स्केल लागू किया और नोट किया कि प्रतिभागियों का औसत ढाई साल छोटा था।

लेकिन आशावादी परिणामों के बावजूद, एक छोटा अध्ययन और ब्राजील के नौ पत्रों की समीक्षा वैज्ञानिक दुनिया के लिए इस पद्धति को प्रभावी मानने के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त नहीं है।

इस प्रकार, फिलहाल, विज्ञान इस बात का उत्तर नहीं देता है कि योग चेहरे के लिए प्रभावी है या नहीं, और इस मामले पर विशेषज्ञों की राय बहुत भिन्न है।

क्या फेशियल योगा के फायदे हैं

जबकि कुछ विशेषज्ञ अभ्यास को पूरी तरह से बेकार मानते हैं, अन्य मानते हैं कि यह कुछ सकारात्मक प्रभाव प्रदान कर सकता है।

उदाहरण के लिए, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के त्वचा विशेषज्ञ सुज़ैन ओल्ब्रिच्ट में क्या आपके चेहरे को कसरत की ज़रूरत है? हार्वर्ड हेल्थ ने सुझाव दिया कि चेहरे का व्यायाम उपचर्म वसा के नुकसान और पुनर्वितरण से निपटने में मदद कर सकता है।

डॉक्टर का मानना है कि लंबे समय तक चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में वसा को नीचे खिसकने से रोका जा सकता है, इस प्रकार उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोका जा सकता है।

हालांकि, सुज़ैन ओल्ब्रिच्ट ने कहा कि व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव त्वचीय भराव का उपयोग करने की तुलना में कई गुना कम होगा।

मारिया गवरिलोवा

चेहरे के मध्य तीसरे भाग की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से अतिवृद्धि हो सकती है और इस प्रकार वसा की थैली का समर्थन होता है। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि लंबे समय तक और नियमित रूप से अभ्यास किया जाए और साथ ही अन्य मांसपेशियों का इस्तेमाल न किया जाए, ताकि उन्हें नुकसान न पहुंचे।

फेस वर्कआउट स्टूडियो में एक चीज है, लेकिन क्या वे इसके लायक हैं? हफपोस्ट पर, त्वचा विशेषज्ञ डेबरा जालिमन ने सुझाव दिया कि व्यायाम कुछ लाभ प्रदान कर सकता है, क्योंकि यह रक्त के प्रवाह को गति देता है, टोन करता है और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

उनके सहयोगी मॉर्गन राबाच ने कहा कि बेहतर रक्त परिसंचरण चेहरे के क्षेत्रों को पूर्ण और पूर्ण दिखने वाला बना सकता है, और प्लास्टिक सर्जन गैरी मोटिकी ने लिम्फैटिक जल निकासी के प्रभाव का उल्लेख किया, जिसके कारण आकृति स्पष्ट हो जाएगी। लेकिन दोनों ने ध्यान दिया कि यह बहुत ही अल्पकालिक था।

लेकिन चेहरे के व्यायाम से आपको निश्चित रूप से जो उम्मीद नहीं करनी चाहिए, वह है झुर्रियों से छुटकारा और उम्र बढ़ने वाली त्वचा की उपस्थिति में सुधार।

उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारणों में सूर्य के प्रकाश (फोटोएजिंग), संश्लेषण में कमी और कोलेजन और इलास्टिन प्रोटीन का टूटना शामिल है, जो त्वचा की ताकत और लोच के लिए जिम्मेदार हैं, साथ ही बिगड़ा हुआ जलयोजन तंत्र भी शामिल हैं।

जैसा कि फेस वर्कआउट स्टूडियोज ने बताया कि क्या एक चीज है, लेकिन क्या वे इसके लायक हैं? प्लास्टिक सर्जन जोशुआ जुकरमैन, व्यायाम इनमें से किसी भी समस्या का सामना करने में सक्षम नहीं है: यह कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन और संगठन को प्रभावित नहीं करेगा, सूरज से होने वाले नुकसान को उलटने में मदद नहीं करेगा, और लोच या मात्रा को बहाल नहीं करेगा।

डेनिस गिन्ज़बर्ग डॉक्टर - प्लास्टिक सर्जन, एंटी-एज-एक्सपर्ट।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया एक मुश्किल है। इसमें त्वचा, चमड़े के नीचे की चर्बी, मांसपेशियां, हड्डियां और लगभग पूरी आवर्त सारणी शामिल होती है, जिसे रोजमर्रा की जिंदगी में "चयापचय" कहा जाता है। चेहरे की फिटनेस केवल दो कारकों को प्रभावित कर सकती है: मांसपेशियां और लसीका प्रवाह।

यह पता चला है कि इन अभ्यासों की मदद से आप केवल चेहरे की मांसपेशियों को पंप कर सकते हैं और एडिमा को फैला सकते हैं। और - अफसोस! - यह नियमित रूप से और जीवन भर किया जाना चाहिए।

क्या चेहरे के लिए योग चोट कर सकता है?

कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम एक सुरक्षित अभ्यास है, और अगर यह काम नहीं करता है, तो यह निश्चित रूप से इसे और खराब नहीं करेगा।

डेनिस गिन्ज़बर्ग

मुझे सच में यकीन नहीं है कि आप चेहरे की फिटनेस से किसी तरह खुद को नुकसान पहुंचा पाएंगे। यदि आपको अचानक नई झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, तो बस इनमें से अधिक व्यायाम न करें। मांसपेशियां बहुत जल्दी अपनी मूल स्थिति में लौट आएंगी।

चेहरे की फिटनेस के प्रति मेरा सकारात्मक नजरिया है और मैं इसे बेहद उपयोगी मानता हूं। मुख्य बात यह है कि वास्तविक रूप से इसकी क्षमताओं का आकलन करें और उस पर अनुचित आशाएं न रखें।

हालांकि, सभी विशेषज्ञ चेहरे के व्यायाम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण साझा नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, प्लास्टिक सर्जनों के एक अंतरराष्ट्रीय संगठन, एस्थेटिक सोसाइटी की वेबसाइट का दावा है कि क्या चेहरे के व्यायाम उम्र बढ़ने के संकेतों का मुकाबला करते हैं? कि चेहरे की मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव झुर्रियों की उपस्थिति को बढ़ा सकता है जैसे कि कौवा के पैर और भौंहों के बीच क्रीज।

मारिया गवरिलोवा

झुर्रियों को खत्म करने के लिए बोटोक्स इंजेक्शन का इस्तेमाल त्वचा को स्मूद करते हुए मांसपेशियों को आराम देने के लिए किया जाता है। चेहरे के तनाव का विपरीत प्रभाव हो सकता है - हाइपरटोनिटी और झुर्रियों की उपस्थिति प्रदान करने के लिए जहां वे पहले नहीं थे, साथ ही माथे पर नासोलैबियल फोल्ड या झुर्रियों को गहरा करना।

मारिया गैवरिलोवा ने उल्लेख किया कि तकनीक के एकमात्र अध्ययन में, लोगों को चेहरे की जिम्नास्टिक करने से पहले एक विशेषज्ञ द्वारा प्रशिक्षित किया गया था। फिर भी, हर कोई प्रयोग के अंत तक केवल इसलिए नहीं पहुँच पाया क्योंकि उनमें अध्ययन करने की कोई इच्छा नहीं थी।

लाइफहाकर की इया ज़ोरिना फिटनेस विशेषज्ञ।

मैं अपने अनुभव से कह सकता हूं कि नियमित रूप से चेहरे का व्यायाम करना अवास्तविक है। मैं अधिकतम दो दिनों के लिए पर्याप्त था। मेरी बहन को बस यकीन है कि चेहरे की फिटनेस बेहतर दिखने में मदद करती है: उसकी आँखें "खोलती" हैं, उसके गालों को कसती हैं। उसके पास अभ्यासों के प्रिंटआउट हैं, वह जानती है कि उन्हें कैसे करना है … और वह नहीं करती है।

इस तकनीक का स्वतंत्र रूप से अध्ययन करने और लंबे समय तक नियमित रूप से व्यायाम करने की संभावना बहुत कम है।

मारिया गवरिलोवा

भले ही लोगों के पास चेहरे के लिए जिम्नास्टिक करने का समय और इच्छा हो, लेकिन उन्हें अच्छे परिणाम नहीं मिलेंगे। आपकी उपस्थिति में सुधार करने के लिए, मैं एक चेहरे की मालिश करने की सलाह देता हूं - पेशेवरों से या अपने आप से, अपने आसन की निगरानी करने के लिए, सही खाएं और खेल खेलें।

इसलिए व्यायाम पर समय बर्बाद न करें जो कि छोटी या लंबी अवधि में फायदेमंद साबित नहीं हुआ है। इसके बजाय, स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करें या ऐसे सौंदर्य उपचारों पर विचार करें जो वैज्ञानिक रूप से काम करने के लिए सिद्ध हों।