विषयसूची:
- क्या है असाही मसाज
- मालिश कौन कर सकता है और कौन नहीं कर सकता
- आपको क्या याद रखना चाहिए
- असाही की मालिश कैसे करें
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
असाही मालिश, या ज़ोगन, जैसा कि इसे कॉल करना अधिक सही है, व्यायाम का एक सरल सेट है जो युवाओं को चेहरे पर बहाल करने में मदद करता है। जीवन हैकर इस तकनीक और उन बुनियादी नियमों के बारे में विस्तार से बात करता है जिनका प्रभाव अत्यंत सकारात्मक होने के लिए पालन किया जाना चाहिए।
क्या है असाही मसाज
असाही मालिश, या ज़ोगन, जिसका अर्थ है "चेहरा निर्माण", सौंदर्य विशेषज्ञ युकुको तनाका के लिए प्रसिद्ध हो गया। उन्होंने प्राचीन जापानी चेहरे की मालिश तकनीकों का अध्ययन किया और उनके आधार पर उन्होंने अपनी सरल तकनीक बनाई।
इस मालिश और अन्य के बीच मुख्य अंतर त्वचा पर एक मजबूत शारीरिक प्रभाव और पारंपरिक मालिश लाइनों से आंशिक विचलन है। साथ ही, इस प्रक्रिया में न केवल सतही चेहरे के भाव, बल्कि गहराई से स्थित मांसपेशियां और यहां तक कि हड्डियां भी प्रभावित होती हैं। इसके अलावा, लसीका वाहिकाओं पर बहुत ध्यान दिया जाता है, जो चेहरे के सभी ऊतकों के पोषण में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में तेजी लाता है।
मालिश कौन कर सकता है और कौन नहीं कर सकता
चूंकि असाही विभिन्न ऊतकों को प्रभावित करता है, लसीका प्रवाह और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, यह आपको एक साथ कई प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है:
- झुर्रियों को चिकना करें और उम्र बढ़ने को धीमा करें;
- त्वचा की लोच और चिकनाई में वृद्धि और आम तौर पर इसकी स्थिति में सुधार;
- चेहरे के अंडाकार को कस लें;
- फुफ्फुस दूर करना।
इसलिए, यह न केवल उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जिनके पास गंभीर उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं, बल्कि उनके बिसवां दशा में भी हैं।
हालांकि, contraindications हैं:
- सूजन सहित त्वचा रोग;
- ईएनटी रोग;
- लसीका प्रणाली की विकृति;
- प्राणघातक सूजन;
- बीमार महसूस कर रहा है।
असाही को भी रोसैसिया के साथ अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। किसी भी मामले में, इस संबंध में, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है और गाल क्षेत्र में और अन्य जगहों पर दबाव के साथ व्यायाम न करें जहां फैले हुए बर्तन दिखाई दे रहे हैं।
आपको क्या याद रखना चाहिए
1. मसाज से पहले और बाद में चेहरे की त्वचा को जरूर साफ करना चाहिए।
2. एक्सरसाइज के दौरान आपको मसाज प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहिए। प्राकृतिक तेल, जई का दूध, कॉस्मेटिक क्रीम उपयुक्त हैं।
3. मालिश आंदोलनों को दबाव के साथ किया जाता है, लेकिन दर्द नहीं होना चाहिए। उन जगहों पर जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं, हल्का पथपाकर पर्याप्त है।
4. मालिश बैठने या खड़े होने पर, एक सीधी मुद्रा के साथ की जाती है।
5. लगभग सभी व्यायाम चेहरे की आकृति के साथ और गर्दन के साथ, पैरोटिड लिम्फ नोड्स से कॉलरबोन तक अंतिम गति के साथ समाप्त होते हैं। यह वह है जो लसीका के बहिर्वाह को बढ़ावा देता है।
मालिश उसी तरह शुरू होती है। आंदोलन को तीन बार दोहराया जाना चाहिए।
6. दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए, मालिश प्रतिदिन की जाती है। इसकी औसत अवधि लगभग 10 मिनट है।
असाही की मालिश कैसे करें
सभी अभ्यास तीन बार दोहराए जाते हैं। पूर्ण वीडियो निर्देश लेख के अंत में हैं।
1. माथे को मजबूत बनाना
दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से माथे के बीच में मजबूती से दबाएं ताकि हथेलियां क्षैतिज स्थिति में हों। तीन सेकंड के बाद, उन्हें दबाव के साथ मंदिरों में ले जाएं। फिर अपनी हथेलियों को 90 डिग्री घुमाएं और कम दबाव के साथ अपने कानों की ओर ले जाएं। एक फिनिशिंग मूव करें।
2. आंखों के आसपास के क्षेत्र को ऊपर उठाना
अपनी आंखों के बाहरी कोनों पर त्वचा को छूने के लिए अपनी मध्यमा उंगलियों का प्रयोग करें। बल प्रयोग किए बिना और भीतरी कोनों की ओर बढ़ते हुए, अपनी आंखों को नीचे से लाएं। फिर, दबाव के साथ, ऊपरी कक्षीय किनारे पर जाएं। अपने मंदिरों में तीन सेकंड के लिए रुकें।
फिर फिर से, अपनी उंगलियों को आंखों के निचले किनारे से बाहरी कोनों से भीतरी कोनों तक स्लाइड करें। फिर दबाव के साथ वापस आ जाओ। अपनी आंखों के बाहरी कोनों पर तीन सेकंड के लिए रुकें और अपने कानों की ओर बढ़ें। एक फिनिशिंग मूव करें।
3. मुंह और ठुड्डी के आसपास के क्षेत्र को मजबूत बनाना
दोनों हाथों की अनामिका और मध्यमा अंगुलियों को ठुड्डी के फोसा में दबाएं।तीन सेकंड के बाद, ऊपरी होंठ के ऊपर फोसा में शामिल होने वाली उंगलियों के दबाव के साथ अपने मुंह को सर्कल करें। एक और तीन सेकंड के लिए, इस बिंदु पर दबाएं, नाक के पट को ऊपर उठाने की कोशिश करें, जैसा कि वह था। फिर अपनी उंगलियों को अचानक हटा दें और उन्हें शुरुआती स्थिति में लाएं।
यह एकमात्र व्यायाम है जिसके बाद अंतिम क्रिया नहीं की जाती है।
4. नासोलैबियल सिलवटों का उन्मूलन
पिछले अभ्यास के तुरंत बाद, नाक के पंखों पर जाएं और दबाव से मालिश करें, और फिर नाक को पक्षों पर ही मालिश करें। इसके बाद, अपनी अंगुलियों को दबाव के साथ चीकबोन्स के साथ कानों तक ले जाएं और अंतिम क्रिया करें।
5. गाल लिफ्ट
अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को अपनी ठुड्डी के खोखले हिस्से में रखें। अधिकतम दबाव के साथ, उन्हें होठों के चारों ओर नथुने और मैक्सिलरी हड्डी तक धकेलें। फिर आंखों के भीतरी कोनों की ओर ऊपर की ओर बढ़ें। तीन सेकंड के लिए वहां रुकें और मंदिरों की ओर बढ़ें। दबाव कम करते हुए, अपने कानों तक ले जाएँ और अंतिम चाल चलें।
6. चेहरे के निचले हिस्से को मजबूत बनाना
एक हथेली के साथ, निचले जबड़े को ठीक करें, दूसरे के साथ, गाल के साथ उस जगह से दबाव डालें जहां से चबाने वाली मांसपेशी आंख के अंदरूनी कोने तक शुरू होती है। तीन सेकंड के लिए रुकें और अपने कानों तक ले जाएँ। अंतिम कार्रवाई करें। अपने चेहरे के दूसरी तरफ भी यही व्यायाम करें।
7. चेहरे के मध्य भाग को मजबूत बनाना
अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को अपने चीकबोन्स पर क्षैतिज रूप से रखें। अपनी उंगलियों को अपने नथुने के खिलाफ मजबूती से दबाएं, फिर उन्हें अपने कानों तक ले जाएं और फिनिशिंग मूव करें।
8. चेहरा उठाना
अपनी बाहों को छाती के स्तर पर अपने सामने लाएं और अपनी हथेलियों को 90 डिग्री के कोण पर खोलें। अपनी हथेलियों के आधार को अपनी ठुड्डी से दबाएं और इस स्थिति में तीन सेकंड के लिए रुकें। इसके बाद, अपनी हथेलियों को नाक तक, फिर चीकबोन्स के साथ मंदिरों तक, फिर कानों तक ले आएं। एक फिनिशिंग मूव करें।
9. चेहरे की आकृति में सुधार
अपनी ठुड्डी को अपनी हथेली के आधार पर रखें और अपनी अंगुलियों को अपने कान की ओर रखें। अपनी हथेली को अपने कान के पास मजबूती से ले जाएं और अंतिम गति करें। अपने चेहरे के दूसरी तरफ दोहराएं।
10. डबल चिन का उन्मूलन
अपनी हथेलियों को एक त्रिकोण में कनेक्ट करें ताकि आपकी ठुड्डी आपके अंगूठे पर टिकी रहे, और तर्जनी नाक के पुल के क्षेत्र में जुड़ी हुई हो। अंगूठे को ठीक करें, और बाकी को मंदिरों में फैला दें (तर्जनी को निचले कक्षीय किनारे के साथ चलना चाहिए)। फिर अपने कानों के पास जाएं और अंतिम क्रिया करें।
11. ज़िगज़ैग माथे चौरसाई
अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को अपने माथे पर दबाएं (वे क्षैतिज होनी चाहिए)। फिर मंदिर से मंदिर की ओर बढ़ना शुरू करें और नरम ज़िगज़ैग आंदोलनों के साथ वापस जाएं। अंत में, पहला अभ्यास दोहराएं।
और यहाँ मालिश के लिए एक वीडियो निर्देश है।
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