स्वस्थ और सुंदर रहने के लिए 5 सरल व्यायाम

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक गतिहीन जीवन शैली भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और विभिन्न बीमारियों के विकास को भड़काती है। इस वीडियो में, हम आपको पांच सरल व्यायाम दिखाएंगे जो आपके स्वास्थ्य और एक सुंदर आकृति को बनाए रखने में आपकी सहायता करेंगे।

बहुत बैठना क्यों बुरा है

मानव शरीर चलने के लिए बनाया गया है। हालाँकि, कंप्यूटर और कार्यालय का काम हमें दिन में 7-9 घंटे बैठने के लिए मजबूर करता है। एक गतिहीन जीवन शैली के विशिष्ट "बोनस" रीढ़ और मुद्रा, कंधों, गर्दन, पीठ, सिरदर्द में दर्द की समस्याएं हैं।

एक गतिहीन जीवन शैली अनिवार्य रूप से अतिरिक्त पाउंड की ओर ले जाती है। मोटे लोग पतले लोगों की तुलना में 2.5 घंटे ज्यादा बैठे रहते हैं। और चेस्टर विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना 3 घंटे खड़े रहने से 144 किलो कैलोरी बर्न होती है। यदि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हैं और अपने पैरों पर सामान्य से 3 घंटे अधिक समय बिताते हैं, तो आप एक वर्ष में 3-4 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।

लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहने सहित शारीरिक गतिविधि की कमी या इसका पूर्ण अभाव, कैंसर और मधुमेह से लेकर हृदय की समस्याओं और गैर-अल्कोहल यकृत रोगों तक - दर्जनों पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को बढ़ाता है। इसके बारे में हमने यहां विस्तार से लिखा है।

एक शब्द में, एक गतिहीन जीवन शैली शरीर के लिए घातक है। यह इन्फोग्राफिक बताता है कि क्यों बैठने से आपकी मृत्यु का खतरा 40% तक बढ़ जाता है।

तो शांत मत बैठो! वीडियो देखें और हमारे साथ एक्सरसाइज करें।

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