अपनी पढ़ाई को लेकर खुद को गंभीर बनाने के 14 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

उसी समय करें, कार्यों को छोटे-छोटे चरणों में विभाजित करें, और अपने द्वारा किए गए कार्य के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें।

खुद को प्रेरित करें

1. आप क्यों सीख रहे हैं इसके कारणों की एक सूची बनाएं

उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख लें और अपनी आंखों के सामने रख दें। जब आपका स्कूल छोड़ने का मन हो, तो उन्हें दोबारा पढ़ें। यह आपको याद दिलाएगा कि आपको प्रयास करने की आवश्यकता क्यों है। उदाहरण के लिए, किसी अच्छे विश्वविद्यालय में जाना, छात्रवृत्ति प्राप्त करना, या नौकरी बदलना। अधिक से अधिक कारण लिखिए, बड़े और छोटे दोनों प्रकार के।

कभी-कभी आप बिल्कुल भी प्रेरित नहीं होंगे, यह स्वाभाविक है। ऐसे दिनों में आपको थोड़ा आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है और यह सूची आपके काम आएगी।

2. हर चीज में कुछ दिलचस्प खोजें

इस बारे में सोचें कि आप जिस सामग्री का अध्ययन कर रहे हैं उसका आपके जीवन से क्या संबंध है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसी पुस्तक को पढ़कर ऊब चुके हैं जिसमें साहित्य के बारे में पूछा गया था, तो पात्रों के साथ कुछ समान खोजने का प्रयास करें। मैं जीव विज्ञान का अध्ययन नहीं करना चाहता - कल्पना कीजिए कि आप अपने और अन्य जीवित प्राणियों के बारे में कितना सीखते हैं।

बेशक, सभी विषयों में समान रुचि नहीं हो सकती है। लेकिन यह देखने की कोशिश करें कि आप प्राप्त ज्ञान को अपने जीवन में कैसे लागू कर सकते हैं। इससे आपको कक्षा में बने रहने में मदद मिलेगी।

3. टाइमर सेट करें

कक्षाओं के लिए 30-50 मिनट अलग रखें और फिर एक छोटा ब्रेक लें। एक बार यह खत्म हो जाने के बाद, स्कूल वापस जाओ। या पोमोडोरो अंतराल तकनीक का प्रयास करें: 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और व्यायाम करना शुरू करें। जब बीप सुनाई दे, तो 5 मिनट आराम करें और फिर 25 और काम करें। चार अंतरालों को दोहराने के बाद, एक लंबा ब्रेक लें।

अपनी कक्षा के अंत के लिए एक अलग टाइमर सेट करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने दोपहर के भोजन के समय शुरू किया है, तो रात के खाने पर समाप्त करें। अगर बाद में - सोने से कम से कम 30 मिनट पहले, ताकि आराम करने का समय हो।

4. अपने आप को नियमित रूप से पुरस्कृत करें।

कक्षा के बाद, थोड़ा सा ही काफी है: अपना पसंदीदा खाना खाएं, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें, एक मजेदार वीडियो देखें, या हॉट टब में सोखें। और परीक्षा के बाद, कृपया अपने आप को कुछ और महत्वपूर्ण बताएं। उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ कॉफी पीएं या कुछ ऐसा खरीदें जो आप लंबे समय से चाहते हैं।

5. किसी के साथ पढ़ाई करें

आपको एक साथ एक ही कमरे में बैठने की जरूरत नहीं है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसके साथ आप समस्याएं साझा कर सकें और अपनी प्रगति के बारे में बात कर सकें। हर कुछ दिनों में किए गए कार्यों के बारे में एक-दूसरे को रिपोर्ट करने के लिए सहमत हों - इससे लक्ष्य की ओर बढ़ना आसान हो जाएगा और समय बर्बाद नहीं होगा।

अपनी कक्षाओं को शेड्यूल करें

1. आदत बनाने के लिए हर दिन एक ही समय पर स्कूल शुरू करें

यदि आप जल्दी उठने वाले हैं, तो सुबह जल्दी उठने और व्यायाम करने का प्रयास करें। यदि यह एक उल्लू है, तो शाम को कुछ घंटों के अध्ययन को अलग रखें। अगर आप चाहते हैं कि काम तुरंत हो जाए ताकि आप बाद में आराम कर सकें, तो घर पहुँचते ही कार्यों को पूरा करें। कैलेंडर पर चयनित समय को रिकॉर्ड करें ताकि आप इसे किसी और चीज़ के साथ लेने के लिए ललचाएं नहीं।

2. अपनी परीक्षा की तैयारी की योजना बनाएं

जैसे ही आप परीक्षण या परीक्षा की तारीख जानते हैं, इसे कैलेंडर में दर्ज करें। तैयारी शुरू करने के लिए कुछ दिन या हफ्ते पहले एक रिमाइंडर सेट करें। आपको सब कुछ सीखने और समीक्षा करने के लिए पर्याप्त समय दें।

3. सामग्री को भागों में विभाजित करें

जब बड़ी मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने की आवश्यकता होती है, तो हम अभिभूत महसूस करते हैं और नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। इससे बचने के लिए बड़े कामों को छोटे-छोटे कामों में तोड़ दें। प्रत्येक चरण को कागज पर लिख लें और धीरे-धीरे एक-एक करके उनका पालन करें, और पूर्ण किए गए के आगे एक चेक लगाएं। इस तरह आप अपनी प्रगति देखेंगे और महसूस करेंगे कि स्थिति आपके नियंत्रण में है।

4. आराम और विश्राम के लिए समय की योजना बनाएं

एक बार में कई घंटे व्यायाम न करें - अपने दिमाग को आराम दें। हर 30-50 मिनट में छोटे ब्रेक लें।ब्रेक के दौरान उठें और थोड़ी देर टहलें, थोड़ी हवा लें, नाश्ता करें या बस अपनी आंखों को आराम दें।

आराम करने के लिए कुछ समय निकालना याद रखें, खासकर अपनी परीक्षा की तैयारी के दौरान। जब आप सप्ताह के अंत तक कठिन अध्ययन करते हैं, तो अपने आप को अतिभार से बचाने के लिए पूर्ण विश्राम के दिन अवश्य लें।

विकर्षणों को दूर करें

1. क्लास से पहले कुछ हेल्दी खाएं और पानी पिएं।

भूख और प्यास मानसिक गतिविधियों से बहुत विचलित कर सकती है, इसलिए उन्हें जल्दी खत्म कर दें। मीठा न खाएं, इससे आपको फिर से तेज भूख लगेगी। सब्जियां, फल, नट्स, पनीर, दही, या हुमस जैसे स्वस्थ कुछ पर नाश्ता करें। यदि आप एक कैफीनयुक्त पेय चाहते हैं, तो अपने आप को एक या दो कप या सोडा के एक कैन तक सीमित रखें, ताकि तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित न करें।

2. शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपनी एकाग्रता बढ़ाएं

10-15 मिनट की एक्सरसाइज या वॉकिंग में आप तनाव दूर करेंगे और शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ाएंगे। उसके बाद, जानकारी को केंद्रित करना और याद रखना आसान हो जाएगा। तुम भी कसरत और अध्ययन के संयोजन की कोशिश कर सकते हैं। जिम में अपने नोट्स लें और ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते समय उन्हें पढ़ें। मस्तिष्क और शरीर दोनों आपका आभारी रहेंगे।

3. ऐसी जगह ढूंढें जहां कुछ भी आपको विचलित न करे

यदि आप पाते हैं कि आप घर पर लगातार अन्य चीजों की ओर रुख कर रहे हैं, तो अध्ययन के लिए एक नई जगह की तलाश करें। उदाहरण के लिए, किसी पुस्तकालय या कैफे में। यदि आप दोस्तों के साथ परीक्षा के लिए अध्ययन कर रहे हैं, लेकिन वे आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो एक साथ अध्ययन करने के नियमों पर सहमत हों। आदर्श रूप से, आप दृश्य और श्रवण उत्तेजनाओं को विचलित करने से बचना चाहते हैं।

कागज का एक खाली टुकड़ा भी संभाल कर रखें। जब भी आप स्कूल के अलावा कुछ और सोचें तो उसे लिख लें और असाइनमेंट पर वापस आ जाएं।

4. उन सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को डिस्कनेक्ट करें जिनकी अध्ययन के लिए आवश्यकता नहीं है

टीवी को पृष्ठभूमि के रूप में चालू न करें। अपने स्मार्टफोन को दूसरे कमरे में या अपने बैग में छोड़ दें। यदि इसे टाइमर के रूप में उपयोग कर रहे हैं, तो उड़ान मोड सेट करें ताकि सूचनाओं से विचलित न हों। या विशेष एप्लिकेशन का उपयोग करें जो इंटरनेट एक्सेस को प्रतिबंधित करते हैं। उदाहरण के लिए, फ्रीडम, ऐपडिटॉक्स। उनकी मदद से, आप अस्थायी रूप से चयनित साइटों और एप्लिकेशन तक पहुंच को अवरुद्ध कर सकते हैं।

5. संगीत के साथ अभ्यास करें

खासकर अगर आप सार्वजनिक स्थान पर हैं। आपके हेडफ़ोन में संगीत आपको परिवेशी ध्वनियों को बाहर निकालने में मदद करेगा और आपको केंद्रित रहने में मदद करेगा। वाद्य रचनाएँ इसके लिए सबसे उपयुक्त हैं। अगर संगीत आपको विचलित करता है, तो प्रकृति की आवाज़ या सफेद शोर बजाने का प्रयास करें।