आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए 9 Android ट्रैकर और ऐप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मोबाइल ऐप आपको नींद की समस्या से बचा सकते हैं।

1. Android के रूप में सोएं

Android के रूप में नींद न केवल वर्तमान में उपलब्ध सर्वोत्तम स्लीप ट्रैकर्स में से एक है, बल्कि एक बेहतरीन अलार्म घड़ी भी है: यह आपके स्लीप साइकल को ट्रैक करता है और आपको सबसे इष्टतम समय पर धीरे से जगाता है।

लेकिन एप्लिकेशन के उपयोगी कार्य यहीं समाप्त नहीं होते हैं। यह कंकड़, Android Wear और अन्य पहनने योग्य घड़ियों के साथ-साथ लोकप्रिय स्वास्थ्य ऐप Google Fit और S Health के साथ एकीकृत है। ट्रैक करता है कि क्या आप रात में खर्राटे लेते हैं (यहां तक कि एक एंटी-स्नोरिंग फ़ंक्शन भी है), यदि आप सपने में बात कर रहे हैं तो ध्वनि रिकॉर्ड करता है, समय क्षेत्र बदलते समय जेटलैग से निपटने में मदद करता है।

2. नींद चक्र

एप्लिकेशन का सिद्धांत काफी सरल है: यह नींद के चक्रों को ट्रैक करता है और आपको सबसे आसान चरण के दौरान जगाता है। या अपने वांछित जागने के समय से पहले 30 मिनट की खिड़की के भीतर। यदि इस अवधि के दौरान आप एक आसान नींद चक्र में नहीं पड़े हैं, तब भी यह आपको जगाएगा, और आपको देर नहीं होगी।

3. शुभ प्रभात

गुड मॉर्निंग अनिवार्य रूप से स्लीप साइकिल के समान ही है, केवल निःशुल्क। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपना स्मार्टफोन उसके बगल में रखना होगा। डिवाइस आपकी नींद के चरणों को ट्रैक करेगा और आपको इष्टतम समय पर जगाएगा। और हर सुबह वह नींद की गुणवत्ता पर आंकड़े और इसे सुधारने के लिए सिफारिशें भेजेंगे।

गुड मॉर्निंग ऐप न केवल आपकी नींद पर नज़र रखता है, बल्कि आपको एक विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करने में भी मदद करता है: एक इष्टतम दिनचर्या विकसित करना और आपके शरीर की ज़रूरत से कम नहीं सोना।

4. बेहतर नींद

स्लीप ट्रैकिंग के अलावा, स्लीप बेटर में अन्य दिलचस्प विशेषताएं हैं। उदाहरण के लिए, आप अतिरिक्त चर (कैफीन या अल्कोहल का उपयोग) दर्ज कर सकते हैं और देख सकते हैं कि ये चीजें आपकी नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करती हैं। भुगतान किए गए संस्करण में अतिरिक्त विशेषताएं हैं: स्मार्ट अलार्म घड़ी, नींद का इतिहास और अलग-अलग दिनों में नींद में बदलाव का विस्तृत विश्लेषण।

5. सोने का समय

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, सभी स्लीप ट्रैकर एक ही सिद्धांत पर काम करते हैं: आप सोते हैं, वे ट्रैक करते हैं, आप सीखते हैं कि आप कैसे सोते हैं। इसलिए, चुनते समय, आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपके लिए व्यक्तिगत रूप से उपयोग करने के लिए कौन सा एप्लिकेशन सबसे सुविधाजनक है।

स्लीप टाइम में सबसे सरल, साफ-सुथरा इंटरफ़ेस है, कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है। इसलिए, इसका उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है। संभवत: ऊपर प्रस्तुत किए गए ट्रैकर्स से इसका कोई अन्य अंतर नहीं है।

6. गोधूलि

प्रत्येक Android उपयोगकर्ता पर Twilight ऐप इंस्टॉल होना चाहिए। ऐप में, आपको बस अपना स्थान निर्दिष्ट करने की आवश्यकता है, और दिन के दौरान ट्वाइलाइट आपकी स्क्रीन को "गर्म" बना देगा। लब्बोलुआब यह है कि यह रात के करीब स्क्रीन की नीली चमक को हटा देता है, जो सर्कैडियन लय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कंप्यूटर के लिए भी इसी तरह का एक प्रोग्राम है - f.lux। शुरुआती दिनों में एक गर्म चमक वाली स्क्रीन अजीब लगती है, लेकिन आप जल्दी से अभ्यस्त हो जाते हैं और जल्द ही ध्यान देना बंद कर देते हैं।

7. पिज्जा

Pzizz ऐप की खास बात यह है कि आपको सो जाने के लिए बस एक बटन दबाने की जरूरत है। डेवलपर्स ने थोड़ा अतिशयोक्ति की हो सकती है, लेकिन ऐप की अवधारणा वास्तव में काम करती है। पिज़्ज़ उन लोगों की मदद करता है जो रात में आराम से सोते हैं या जब वे कुछ घंटों के लिए सोने जाते हैं तो अस्वस्थ महसूस करते हैं।

आप कितना सोना चाहते हैं, इसके लिए आपको बस एक समय सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है - 10 मिनट से 12 घंटे तक। इस समय के दौरान, Pzizz संगीत और ध्वनियाँ बजाएगा जो आपको बेहतर नींद में मदद करेगी। उन्हें हेडफ़ोन के साथ सुनने की अनुशंसा की जाती है, लेकिन एक स्मार्टफोन स्पीकर भी काम करेगा।

8. शांत

ध्यान, एकाग्रता और तनाव से राहत के लिए अक्सर कैल्म ऐप की सिफारिश की जाती है। यह नींद बढ़ाने वाला ऐप नहीं था, लेकिन यह सोने से पहले अनावश्यक विचारों के दिमाग को साफ करने में मदद करने के लिए चमत्कार करता है। जब आप बिस्तर पर जाएं तो बस ध्वनि चालू करें।

9. स्नोरलैब

क्या तुम खर्राटे लेटे हो? यदि आपका उत्तर नहीं है, तो संभावना है कि आप अभी तक इसके बारे में नहीं जानते हैं। उन लोगों के लिए जो सुनिश्चित हैं कि वे खर्राटे लेते हैं, एक और सवाल: क्या आप कम से कम आंशिक रूप से इससे छुटकारा पा सकते हैं और इतनी जोर से खर्राटे नहीं लेते हैं?

खर्राटे लेना न केवल दूसरों को परेशान करता है, बल्कि यह आपके अपने स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है।यह रात में नींद को बाधित करता है और आम तौर पर नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे हृदय की समस्याएं और निम्न रक्त ऑक्सीजन का स्तर होता है।

SnoreLab हर रात आपके खर्राटों को रिकॉर्ड और ट्रैक करता है। यह आपको बताता है कि आप कितनी जोर से खर्राटे लेते हैं, यह किस समय सबसे अधिक बार होता है, और खर्राटों से निपटने के तरीके के बारे में सलाह देता है। सच है, यह किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता को नकारता नहीं है।