समीक्षा: “इच्छाशक्ति। कैसे विकसित करें और मजबूत करें ", केली मैकगोनिगल

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सबसे अच्छा गुरु वह है जो खुद को आज्ञा देना जानता है

अरबी कहावत

अधिकांश विश्वकोश शब्दकोश "इच्छाशक्ति" की अवधारणा को "एक व्यक्ति की संपत्ति के रूप में परिभाषित करते हैं, जिसमें उसके मानस और कार्यों को सचेत रूप से नियंत्रित करने की क्षमता होती है।" द फिलॉसॉफिकल इनसाइक्लोपीडिया (अलेक्जेंडर आर्किपोविच इविन, डॉक्टर ऑफ फिलॉसफी द्वारा संपादित) यहां तक कि इस घटना को "… एक विशिष्ट क्षमता के रूप में परिभाषित करता है जो पूरी तरह से समान या तर्क से अलग नहीं है।"

पीएचडी की किताब पढ़ने से पहले, मनोवैज्ञानिक, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में प्रोफेसर, केली मैकगोनिगल, मैंने उसी के बारे में सोचा। मेरा मानना था (बहुत संक्षेप में) कि इच्छाशक्ति एक चरित्र विशेषता है, जैसे कि राजनीति या समय की पाबंदी, कोई अंतर्निहित है, कोई नहीं है। और जब आखिरी पन्नों पर लेखक ने मुझसे पूछा - पाठक - क्या मेरी इच्छा शक्ति और आत्म-नियंत्रण का विचार बदल गया था, मैंने उत्साह से "हाँ" कहा!

"मैं करूँगा" / "मैं नहीं करूँगा" / "मैं चाहता हूँ"

सामान्य विचार के विपरीत, आत्म-नियंत्रण (पढ़ें - इच्छाशक्ति) तीन बलों का नियंत्रण है: "मैं करूंगा", "मैं नहीं करूंगा" और "मैं चाहता हूं।"

खुद के प्रति प्रतिबद्धता बनाना एक कठिन चुनौती है। लेकिन इसे स्वीकार करना और भी मुश्किल है। "कल मैं एक दिन में 3 कम सिगरेट पीऊंगा", "मैं सोमवार को दौड़ना शुरू करूंगा" - हम में से किसने खुद से ऐसे वादे नहीं किए हैं? लेकिन कुछ ही लोगों ने अपने लिए चुनौती स्वीकार की है। कुछ ही लोगों के पास आदत से ज्यादा मजबूत "मैं बनूंगा" की ताकत होती है।

इसी तरह, हम में से अधिकांश प्रलोभनों का विरोध करने में असमर्थ हैं। "मैं अभी अपना मेल चेक करूंगा, और फिर मैं निश्चित रूप से काम पर जाऊंगा", "पाई कम, ज्यादा पाई, वैसे भी मैं पहले ही तीन टुकड़े खा चुका हूं" - बल की आवाज को बाहर निकालने के लिए हमारा दिमाग किन तरकीबों का इस्तेमाल करता है "मैं नहीं करूंगा"।

प्रलोभनों के शोरगुल में भी शांत आत्म-नियंत्रण के तीसरे घटक की आवाज है - "मुझे चाहिए" शक्ति। वास्तव में, हर कोई समझता है कि उसकी असली इच्छा सिगरेट या अन्य हैमबर्गर नहीं है। गहराई से, हम सभी स्वस्थ और सुंदर रहना चाहते हैं। लेकिन इसके लिए क्षणिक इच्छाओं को पूरा करने की तुलना में बहुत अधिक समय की आवश्यकता होती है।

यह पता चला है कि ये तीन बल मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में "जीवित" हैं, जो आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है। प्रारंभ में, मुख्य मानव अंग के इस हिस्से का कार्य तथाकथित प्राथमिक आत्म-नियंत्रण - शारीरिक क्रियाओं का नियंत्रण (चलना, दौड़ना, पकड़ना) तक कम कर दिया गया था। विकसित हो रहा है, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मनोवैज्ञानिक क्रियाओं - विचारों, भावनाओं, कार्यों पर नियंत्रण का केंद्र बन गया है।

केली मैकगोनिगल बताते हैं कि मैं कैसे काम करूंगा, मैं नहीं करूंगा और मैं तंत्रिका विज्ञान के नजरिए से काम करना चाहता हूं। इस प्रकार इच्छाशक्ति को "… एक विशिष्ट क्षमता जो कारण के समान नहीं है" से एक समझने योग्य और तार्किक घटना में बदलना। प्रत्येक व्यक्ति के पास स्वाभाविक रूप से होता है। केवल वे जो अपनी आत्म-चेतना और आत्म-नियंत्रण की प्रणालियों को सीखने की कोशिश नहीं करते हैं, वे कमजोर इच्छाशक्ति वाले रहते हैं।

आनंद

(आमतौर पर समीक्षाओं के इस भाग को "इंप्रेशन" या "रीड ओपिनियन" कहा जाता है, लेकिन इस पुस्तक ने मुझे इतना प्रेरित किया है कि मैं इसे अन्यथा शीर्षक नहीं दे सकता।)

पुस्तक में केवल 200 पृष्ठ हैं। और यह तथ्यों और सूचनाओं का पूर्ण संकेंद्रण है। एक ग्राम पानी नहीं। कहानी की भाषा इतनी विडंबनापूर्ण और लाक्षणिक है कि किसी को यह आभास हो जाता है कि कोई लोकप्रिय विज्ञान नहीं, बल्कि कल्पना पढ़ रहा है।

शायद, किसी अन्य पुस्तक में मुझे इतने आकर्षक उदाहरण नहीं मिले हैं, जिनमें से अधिकांश दुनिया के सबसे बड़े वैज्ञानिकों के अकादमिक अध्ययन हैं। मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं और घटनाओं को लगभग हमेशा मानव शरीर क्रिया विज्ञान और समाजशास्त्र के दृष्टिकोण से समझाया जाता है। और यह उन्हें स्पष्ट करता है।

इसलिए, अध्याय 4-7 के लिए धन्यवाद, अब मुझे पता है कि "जाल" कहाँ से आते हैं और वे कैसे विकसित होते हैं, हमारे आत्म-अनुशासन को नष्ट करने के लिए। क्या आप जानते हैं कि दुकानदार एक अतिरिक्त खरीदारी करने के बाद रुकने के बजाय अपनी सारी बचत क्यों बर्बाद कर देते हैं?

पुस्तक की शुरुआत में, लेखक पाठकों से अपने काम को एक प्रयोग के रूप में मानने के लिए कहता है। कृपया इस कॉल का पालन करें यदि आप देखते हैं कि आपकी "मैं करूंगा", "मैं नहीं करूंगा" और "मैं चाहता हूं" बल असंगत हैं और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकते हैं।

प्रत्येक अध्याय में, मुख्य पाठ के अलावा, दो उपखंड हैं: "सूक्ष्मदर्शी के नीचे" और "प्रयोग"। पहला सवाल पूछता है, जिसका जवाब सोच-समझकर और ईमानदारी से देने पर आप खुद को और गहराई से जान पाएंगे। दूसरा इच्छाशक्ति को विकसित करने और मजबूत करने के लिए सुझाव और अभ्यास प्रदान करता है। व्यक्तिगत रूप से, मैंने उनमें से कम से कम दो को अपनाया है।

लेकिन भले ही आप उन अद्वितीय लोगों में से एक हैं जो पूरी तरह से खुद पर नियंत्रण रखते हैं (हाथ मिलाते हैं), यह मत सोचो कि इस पुस्तक को पढ़ना आपके लिए समय की बर्बादी होगी। प्रत्येक पृष्ठ आश्चर्यजनक तथ्यों को प्रकट करता है और गहन विचार का संकेत देता है। और अगर इच्छाशक्ति के विकास के लिए नहीं, तो अपने क्षितिज को व्यापक बनाने के लिए, केली मैकगोनिगल की पुस्तक को पढ़ने लायक है।

सारांश

मैं शायद ही कभी किताबों को दोबारा पढ़ता हूं और खुद को (मुझे क्षमा करें) एक मजबूत व्यक्ति मानता हूं, लेकिन मैं निश्चित रूप से इस काम पर एक से अधिक बार लौटूंगा।