विषयसूची:
- इम्युनिटी बढ़ाने के 8 तरीके यही एकमात्र चीज है जो काम करती है
- शांतचित्तों पर पैसे कैसे बर्बाद न करें
- अधिक प्रयास के बिना स्वस्थ भोजन शुरू करने के 9 तरीके
- 10 खाद्य पदार्थ जिनमें पनीर से ज्यादा कैल्शियम होता है
- बिना तनाव के कम कैलोरी खाने के 20 तरीके
- धूम्रपान कैसे छोड़ें: वैज्ञानिकों के अनुसार 11 सर्वोत्तम तरीके
- बहुत बैठने वालों के लिए छोटी कसरत
- 40. पर मलबे में रहने के लिए ट्रेन कैसे करें
- दिमाग को जवां रखने के लिए 5 टिप्स
- फॉर्मूला "10-3-2-1-0" आपको अच्छी नींद और एक जोरदार सुबह देगा
- हम खर्राटे क्यों लेते हैं और कैसे रोकें
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
पोषण, व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली के अन्य तत्वों पर पिछले एक साल में हमारे सर्वोत्तम लेख।
इम्युनिटी बढ़ाने के 8 तरीके यही एकमात्र चीज है जो काम करती है
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कोई चमत्कारी इलाज और गोलियां नहीं हैं, लेकिन सबसे आसान और सस्ता तरीका बेदाग काम करता है। आपको कुछ अच्छी आदतों को अपनाना होगा और कुछ बुरी आदतों को छोड़ना होगा, लेकिन परिणाम इसके लायक है: एक भी संक्रमण दूर नहीं होगा!
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शांतचित्तों पर पैसे कैसे बर्बाद न करें
यदि आपकी प्रतिरक्षा विफल हो गई है और आप अभी भी बीमार हैं, तो कम से कम इसे और खराब न करने का प्रयास करें। आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है, और यहां तक कि डॉक्टरों पर भी हमेशा भरोसा नहीं किया जा सकता है: वे कभी-कभी ऐसी दवाएं लिखते हैं जो प्रभावी साबित नहीं हुई हैं। पता करें कि ऐसा क्यों होता है और कबाड़ से एक अच्छी दवा कैसे बताएं।
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अधिक प्रयास के बिना स्वस्थ भोजन शुरू करने के 9 तरीके
क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, खतरनाक बीमारियों (मधुमेह से कैंसर तक) के अपने जोखिम को कम करना चाहते हैं, ऊर्जावान रहें और स्वास्थ्य के साथ चमकें? सही खाएं। हम आपको बताएंगे कि कैसे छोटी-छोटी तरकीबें आपके कैलोरी सेवन को कम करने और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बिना नारकीय पीड़ा के स्वस्थ भोजन से बदलने में आपकी मदद करेंगी।
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10 खाद्य पदार्थ जिनमें पनीर से ज्यादा कैल्शियम होता है
एक स्वस्थ आहार के लिए, आपको न केवल कैलोरी सामग्री और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री, बल्कि पर्याप्त मात्रा में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को भी ध्यान में रखना होगा। और यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। उदाहरण के लिए, पनीर कैल्शियम सामग्री में बिल्कुल भी चैंपियन नहीं है। ऐसे कम से कम 10 खाद्य पदार्थ हैं जो केवल इस पदार्थ से भरे हुए हैं और बिना किसी एडिटिव्स के आपको अपना दैनिक मूल्य हासिल करने में मदद करेंगे।
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बिना तनाव के कम कैलोरी खाने के 20 तरीके
आधुनिक दुनिया में सबसे बड़ी पोषण संबंधी समस्या अतिरिक्त कैलोरी है और परिणामस्वरूप, अतिरिक्त पाउंड। वहीं, अपने वजन को सामान्य रखना इतना मुश्किल नहीं है और इसके लिए सख्त डाइट पर जाना जरूरी नहीं है। अपने भोजन में कम उच्च कैलोरी (लेकिन कम स्वादिष्ट नहीं) खाद्य पदार्थों के साथ खाद्य पदार्थों को बदलें, कुछ आहार संबंधी आदतों को बदलें, और आपके आहार की कैलोरी सामग्री काफ़ी कम हो जाएगी, और तृप्ति की भावना को नुकसान नहीं होगा।
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धूम्रपान कैसे छोड़ें: वैज्ञानिकों के अनुसार 11 सर्वोत्तम तरीके
चूंकि सिगरेट की लत शारीरिक से ज्यादा मनोवैज्ञानिक होती है, इसलिए आपको इससे छुटकारा पाने के लिए वास्तव में कुछ प्रभावी तरीका खोजने की जरूरत है। यह सभी के लिए अलग होगा। हम 11 अच्छे तरीके पेश करते हैं। उनमें से कुछ शायद आप पर सूट करेंगे, और शायद कई भी।
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बहुत बैठने वालों के लिए छोटी कसरत
शायद सभी ने सुना है कि बैठना धूम्रपान जितना ही हानिकारक है। बैठने की स्थिति में बिताए गए समय को कम करना हमेशा संभव नहीं होता है: आखिरकार, काम बाध्य होता है। लेकिन आप अपने जीवन में अधिक हलचल जोड़कर नुकसान को कम कर सकते हैं। हम एक दिलचस्प कसरत की पेशकश करते हैं जिसमें केवल 20 मिनट लगेंगे, बंद मांसपेशियों को फैलाएंगे, शरीर को अच्छे आकार में रखेंगे और अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेंगे।
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40. पर मलबे में रहने के लिए ट्रेन कैसे करें
एक छोटा कसरत कसरत न करने से बेहतर है, लेकिन पूर्ण और नियमित कसरत और भी बेहतर है। और जो पहले से ही 30 से अधिक हैं, उनके लिए यह आवश्यक है। जिस शरीर के आप इतने अभ्यस्त हैं, उसकी यौवन, शक्ति और सुंदरता को बनाए रखने के लिए, अब आपको थोड़ा और प्रयास करना होगा। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि किस प्रशिक्षण पद्धति का सेलुलर स्तर पर कायाकल्प प्रभाव पड़ता है और उम्र से संबंधित बीमारियों के ढेर से बचाता है।
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दिमाग को जवां रखने के लिए 5 टिप्स
उम्र के साथ, न केवल शारीरिक फिटनेस बिगड़ती है, बल्कि संज्ञानात्मक क्षमता भी बिगड़ती है। जितनी जल्दी आप अपने मस्तिष्क की देखभाल करना शुरू करते हैं, उतनी देर आप अच्छी याददाश्त और ध्यान बनाए रख सकते हैं।
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फॉर्मूला "10-3-2-1-0" आपको अच्छी नींद और एक जोरदार सुबह देगा
मस्तिष्क और संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक शर्तों में से एक नींद है। यदि आप भ्रम, व्याकुलता और अपनी आंखों के नीचे के घेरे से थक चुके हैं, तो फिटनेस ट्रेनर क्रेग बैलेंटाइन के 10-3-2-1-0 फॉर्मूले को आजमाएं। यह याद रखना आसान है, लेकिन लागू करना आसान नहीं है!
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हम खर्राटे क्यों लेते हैं और कैसे रोकें
खर्राटे लेने से न सिर्फ नींद में खलल पड़ता है, बल्कि हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, समस्या को गंभीरता से लेना, उसके कारण का पता लगाना और कार्रवाई करना उचित है। कौन सा - हम लेख में बताते हैं।
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उचित पोषण के लिए फैशन अपने "नायकों" का निर्माण करता है। स्वास्थ्यप्रद नाश्ता मूसली है, सबसे सुविधाजनक दोपहर का भोजन सुशी है, स्वास्थ्यप्रद दोपहर का नाश्ता सूखे मेवे या स्मूदी के साथ दही है। लेकिन सभी सुपरहीरो आपके शरीर को बचाने के लिए तैयार नहीं हैं - कुछ खाद्य पदार्थ केवल प्रच्छन्न होते हैं। जैसा कि फैशन उद्योग में होता है, पोषण के अपने रुझान होते हैं जिनका पालन करने की प्रथा है। लेकिन इनका आविष्कार ज्यादा से ज्यादा सामान बेचने के लिए किया जाता है। आप यह भी
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