निरंतर रोजगार से कैसे निपटें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

व्यापार और चिंताओं में जीवन उड़ता है। हम छोटी खुशियों पर ध्यान नहीं देते हैं, हम खुद को आराम करने की अनुमति नहीं देते हैं, और हम लगातार अभिभूत और अधिक काम करते हैं। मनोवैज्ञानिक डेविड सबरा ने ओवरवर्क से निपटने के अपने अनुभव को साझा किया।

डेविड सबरा किताब "आई हैव नो टाइम!" से उद्धृत करते हैं, "हम व्यस्त होने को इतना महत्व देते हैं कि शोधकर्ताओं को लगता है कि हमें आलस्य से घृणा है और अपने निरंतर कार्यभार को सही ठहराने की आवश्यकता है।" "और बहुत बार हम इसे नोटिस भी नहीं करते हैं।"

एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक के रूप में, सबरा ने अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे कई लोगों के साथ काम किया है, जैसे परिवार को एक साथ रखना या अवसाद से निपटना। और वह एक से अधिक बार आश्वस्त थे कि समस्या की पहचान के बाद ही बेहतरी के लिए बदलाव शुरू होते हैं।

जैसा कि हैकनीड जैसा लगता है, व्यक्तिगत जिम्मेदारी व्यवहार परिवर्तन का इंजन है। इससे रोजगार के खिलाफ लड़ाई में भी मदद मिलेगी।

पहचानें कि व्यस्त रहना एक समस्या है

बहुत सी मानसिक पीड़ा अक्सर अप्रिय यादों और विचारों के जुनून के कारण होती है। हम उन्हें लगातार अपने दिमाग में दोहराते हैं और अपने और जीवन के अन्याय के बीच एक मनोवैज्ञानिक दूरी नहीं बना सकते। नतीजतन, हम अपने मूल मूल्यों से पूरी तरह से अलग हो गए हैं: वे बुनियादी सिद्धांत, जो आदर्श रूप से, हमारे व्यवहार का मार्गदर्शन करना चाहिए। इसलिए, सार्थक रूप से जीने के लिए अपने आप को अपने नकारात्मक विचारों ("सब कुछ भयानक है", "मुझे घृणित लगता है") से अलग करना बहुत महत्वपूर्ण है।

रोजगार के साथ भी ऐसा ही होता है, जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हर चीज का अवमूल्यन करता है। हम काम करते हैं, बच्चों की परवरिश करते हैं, संवाद करते हैं, खेलकूद के लिए जाते हैं - और यह सब अनजाने में, जैसे कि हम टू-डू सूची से लाइनों को पार करते हैं। जीवन में रोजगार मुख्य सिद्धांत नहीं होना चाहिए। लेकिन कई बार हमें पता ही नहीं चलता कि यह समस्या बन गई है।

जीवन को उज्जवल और अधिक सार्थक बनाने के लिए, आपको कम करने और अपनी पसंद को अधिक गंभीरता से लेने की आवश्यकता है।

निष्क्रियता को महत्व देना सीखें

जब डेविड ने महसूस किया कि वह अपने निरंतर रोजगार के कारण जीवन को बिल्कुल भी नहीं देखता है, तो उसने एक साधारण बात से शुरुआत करने का फैसला किया - अधिक सड़क पर रहने के लिए। वह नियमित रूप से खेलों के लिए जाता था, लेकिन ऐसा लगता था कि वह चलना भूल गया है। इसलिए, वह और अधिक चलने लगा।

"यह इतना कठिन नहीं है," सबरा कहते हैं, "बस अपनी कार को कार्यालय से थोड़ा आगे पार्क करें या दोपहर के भोजन के समय टहलने जाएं।"

सप्ताह में दो से तीन बार 40 मिनट का अतिरिक्त पैदल चलना भी हमारी जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव ला सकता है। चलते समय, आप सोच सकते हैं, प्रकृति से प्रेरित हो सकते हैं और शांत हो सकते हैं।

इसके अलावा, डेविड निष्क्रियता को महत्व देने की सलाह देता है। यह आलस्य का आह्वान नहीं है, आपको बस उन पलों के महत्व को समझने की जरूरत है जो किसी भी व्यवसाय के कब्जे में नहीं हैं। ऐसा करते हुए, उन्होंने "वी डू नॉट लर्न एनीथिंग" पुस्तक से पत्रकार और कार्टूनिस्ट टिम क्राइडर के निबंधों में से एक का हवाला दिया।

निरंतर रोजगार हमें प्रोत्साहन, शून्यता के खिलाफ बीमा प्रदान करता है। बेशक, अगर हर घंटे हमारे साथ व्यस्त है तो हमारा जीवन किसी भी तरह से बेकार और अर्थहीन नहीं हो सकता है। यह सारा शोर, हड़बड़ी, तनाव हमारे डर को ढक देता है।

टिम क्राइडर

निरंतर रोजगार से निपटने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ और युक्तियां दी गई हैं।

• सरल, अनियोजित गतिविधियों का आनंद लेने की कोशिश करें, जैसे कि बच्चों के साथ खेलना या किताब के साथ सोफे पर आराम करना। डेविड की तरह, आप पा सकते हैं कि जब आप कम काम करते हैं, तो आपके परिणाम बेहतर होते हैं।
• सोशल मीडिया छोड़ो। यह एक ब्लैक होल है जो लगातार आपका ध्यान खींच रहा है। यह संभावना नहीं है कि आप चिल्लाते हुए और आपका ध्यान मांगते हुए लोगों से भरे कमरे में खड़े होंगे, लेकिन जब हम सोशल नेटवर्क पर बैठे होते हैं तो हमारा दिमाग ठीक यही स्थिति पाता है।
• अधिक हंसी। रोजगार गंभीरता के साथ-साथ चलता है। और हर चीज के बारे में बहुत गंभीर होने से ही दुख होता है।
• अपने दोस्तों और प्रियजनों की सराहना करें।दोस्ती खाने की तरह मजबूत होती है।

विडंबना यह है कि कम करके हम जीवन का अधिक आनंद लेते हैं। बेशक, कभी-कभी आप अभी भी विभिन्न मामलों के चक्र में आ जाएंगे। लेकिन कुल मिलाकर, आप बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे, अधिक सोच-समझकर निर्णय लेंगे, और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।