कुछ उपयोगी करने की निरंतर इच्छा से कैसे निपटें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आपकी उत्पादकता की एक सीमा है। यदि आप इसे पार करते हैं, तो कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद न करें।

क्या आपने देखा है कि गतिविधियों में छोटा ब्रेक भी किसी के लिए मुश्किल होता है? तो, एक व्यक्ति चलते-फिरते गतिविधियों के साथ आ सकता है। उदाहरण के लिए, जब कार्य दिवस समाप्त हो जाता है, तो वह घर की सफाई करने जाता है। जब पहले से ही ऑर्डर होता है, तो वह वेबिनार में भाग जाता है। यह इस हद तक जा सकता है कि एक व्यक्ति पूरी तरह से आराम करना बंद कर देता है और हर समय कुछ उपयोगी करता है। और केवल जब कोई और ताकत नहीं होती है, तो वह अगले दिन की योजना बनाना शुरू कर देता है ताकि इसे और अधिक कुशलता से खर्च किया जा सके।

हम आपको बताएंगे कि क्यों कुछ लोग लगातार काम या आत्म-विकास के बिना नहीं रह सकते हैं और इसके बारे में क्या करना है।

किसी उपयोगी चीज़ में व्यस्त रहने की इच्छा का क्या कारण हो सकता है

यहाँ मुख्य कारण हैं।

गतिविधि के लिए मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया

व्यस्त लोग ऊब गए लोगों की तुलना में अधिक खुश महसूस करते हैं। साधारण शारीरिक गतिविधि भी फायदेमंद है। हम उन चीजों के बारे में क्या कह सकते हैं जिन्हें हम शुरू में उपयोगी मानते हैं। इसलिए, लोग अपने जीवन को अर्थ से भरने के लिए जानबूझकर नई गतिविधियों की तलाश कर सकते हैं।

उदासी

यह अक्सर चिंता और नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। ऐसा भी लग सकता है कि जीवन बर्बाद हो गया है। इसलिए, लोग अक्सर अधिक से अधिक उपयोगी कार्यों के साथ आने लगते हैं ताकि समय बर्बाद न करें। और फिर वे खुद ध्यान नहीं देते कि व्यवसाय में सभी दिन कैसे बीतते हैं।

पालना पोसना

कई माता-पिता, जो सबसे अच्छा करना चाहते हैं, चाहते हैं कि उनका बच्चा हमेशा एक सैनिक की तरह व्यस्त रहे। तो कम उम्र से ही एक राय बन जाती है कि किसी भी तरह से खाली समय का सदुपयोग किया जाना चाहिए, और आलस्य हानिकारक है। एक व्यक्ति जीवन भर इस तरह के विचारों को बनाए रख सकता है, और फिर अपने बच्चों को दे सकता है।

सामाजिक रूढ़िवादिता का दबाव

सामाजिक नेटवर्क के विकास के साथ, वयस्कों में सफलता के प्रति दृष्टिकोण बदल रहा है। लोग अक्सर सार्वजनिक रूप से काम पर पदोन्नति, उच्च-मूल्य की खरीदारी और विदेशी छुट्टियों का दावा करते हैं। नतीजतन, उच्च आय अक्सर हमारे लिए खुशी का पर्याय बन जाती है। और पैसे की तलाश में, लोग खुद को यातना दे सकते हैं: जितना संभव हो उतना कठिन काम करें, लगातार अध्ययन करें और आराम का त्याग करें।

हर चीज के लिए वक्त निकालने की चाहत

कुछ उपयोगी करने की इच्छा व्यक्ति के चरित्र की विशेषताओं के कारण भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, सब कुछ अपने ऊपर लेने की आदत। इस वजह से, लोग बड़ी संख्या में ऐसे कार्यों के लिए जिम्मेदार होते हैं जिन्हें उचित समय में पूरा नहीं किया जा सकता है। नतीजतन, आपको समय पर होने के लिए रीसायकल करना होगा।

क्यों, कम से कम कभी-कभी, आपको खुद को गड़बड़ करने देना पड़ता है

हमारे शरीर और दिमाग को न केवल काम करना चाहिए, बल्कि आराम भी करना चाहिए।

इसका उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

दुर्भाग्य से, सब कुछ करने का प्रयास हमें अधिक उत्पादक नहीं बनाता है। बहुत का मतलब प्रभावी नहीं है। इसलिए, दिन में 6 घंटे और सप्ताह में 40 घंटे काम करने के बाद, उत्पादकता गंभीर रूप से कम हो जाती है। जो लोग सप्ताह में 55 घंटे से अधिक काम करते हैं उनमें संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।

यह बर्नआउट से बचाता है

सब कुछ साथ रखने की इच्छा जलने का कारण बन सकती है। यह एक विशेष प्रकार का तनाव है जिसमें व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक थकावट का अनुभव होता है। इस अवस्था में अधिक नकारात्मक विचार उत्पन्न होते हैं, अनिद्रा, शराब और नशीले पदार्थों की समस्या उत्पन्न होती है। और यहां तक कि विभिन्न बीमारियां: उच्च रक्तचाप से लेकर मधुमेह तक।

बर्नआउट का सबसे आम कारण काम है, लेकिन किसी भी तरह का ओवरटाइम काम भी इसकी वजह बन सकता है। उदाहरण के लिए, ऑस्ट्रेलियाई स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि जो महिलाएं घर चलाती हैं उन्हें 34 घंटे के छोटे कार्य सप्ताह की हकदार होना चाहिए।

यह शारीरिक स्वास्थ्य की रक्षा करता है।

इसके अलावा, अत्यधिक गतिविधि शरीर को नुकसान पहुंचाती है।उदाहरण के लिए, जो लोग सप्ताह में 55 घंटे से अधिक काम करते हैं, उनमें स्ट्रोक होने की संभावना 33 प्रतिशत अधिक और कोरोनरी रोग 13% अधिक होते हैं।

हर समय कुछ उपयोगी करने की इच्छा को कैसे दूर किया जाए

ऐसा करने के लिए आप यहां क्या कर सकते हैं।

विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें

यदि आप समझते हैं कि आपकी गतिविधि का कारण चल रहे विचार हैं, तो रुकना और आराम करना सीखने के लिए ध्यान या ऑटो-ट्रेनिंग करने का प्रयास करना उचित है।

लेकिन आप इसे आसान कर सकते हैं। कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें जो आपको सुकून दे। उदाहरण के लिए, मालिश या मछली पकड़ना। एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने स्मार्टफोन को बंद करने और अन्य परेशानियों से छुटकारा पाने के बाद कैंपिंग में जाएं।

वर्तमान पर ध्यान लगाओ

अपनी गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, यहां तक कि सबसे सांसारिक भी। यदि आप पार्क में टहल रहे हैं, तो पर्णसमूह की प्रशंसा करें और ताजी हवा का आनंद लें। और जब आप टीवी देखते हैं, तो ध्यान दें कि आप प्रस्तुतकर्ता के शब्दों से सहमत हैं या नहीं। इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि अभी क्या हो रहा है, न कि उस बारे में जो आपको लगता है कि आपके पास करने के लिए समय नहीं है।

अपनी ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करें

उदाहरण के लिए, आप नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। तो आप न केवल ऊर्जा खर्च करेंगे, बल्कि अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे। साथ ही, अपने दिमाग को नकारात्मक और परेशान करने वाले विचारों से दूर रखें।

समझें कि सब कुछ करना असंभव है।

यदि आप काल्पनिक कर्तव्यों के साथ खुद को पीड़ा देना बंद नहीं कर सकते हैं, तो वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक और एसोसिएट प्रोफेसर, वेंडी लास्टबैडर द्वारा एक दिलचस्प तरीका पेश किया जाता है। वह आपकी मृत्यु की कल्पना करने की सलाह देती है। इसकी तुलना में, दैनिक चिंताएँ नगण्य लगती हैं, और अंतहीन भीड़ - अनावश्यक।