आलस्य से निपटने के 5 कारगर उपाय

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम में से प्रत्येक को कुछ उपयोगी करने के बजाय सोफे पर आराम करने या फिल्म देखने का मन करता था। कभी-कभी अपने आप को कुछ करने के लिए मजबूर करना असंभव है, लेकिन परिणामस्वरूप, समय सीमा विफल हो जाती है, नसें विफल हो जाती हैं, योजनाएं पूरी नहीं होती हैं। ऐसे मामलों के लिए, कई सिद्ध तरीके हैं जो आपको महान और रोजमर्रा की उपलब्धियों के लिए ताकत और इच्छा खोजने में मदद करेंगे।

1. एक मिनट का नियम

यह नियम उन लोगों की मदद करेगा जिन्हें एक ही प्रकार के कार्यों को करने में कठिनाई होती है। उदाहरण के लिए, पाठ्यक्रम या खेल प्रशिक्षण में भाग लेना। जापानी काइज़न पद्धति (या एक मिनट के नियम) के आधार पर, आपको हर दिन एक मिनट के लिए कुछ न कुछ करने की ज़रूरत है। इस मामले में, आप तनाव नहीं महसूस करेंगे, लेकिन केवल आनंद और सिद्ध से आनंद।

छोटे सत्र आपको प्रेरित करेंगे, आपको आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेंगे और आपको और अधिक करने के लिए प्रेरित करेंगे। धीरे-धीरे, समय को तब तक बढ़ाने की जरूरत है जब तक आप आवश्यक अवधि तक नहीं पहुंच जाते।

बेशक, यह विधि केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो त्वरित परिणाम प्राप्त करना नहीं चाहते हैं, लेकिन आलस्य के मूल कारण को मिटाना चाहते हैं।

2. तीन श्वासों का नियम

जब आप आरंभ नहीं कर सकते हैं तो यह मदद करने का एक शानदार तरीका है। उदाहरण के लिए, सफाई। अपने आप को स्थापित करें कि तीन सांसों के बाद आप व्यवसाय में उतर जाएंगे। तीन गहरी, धीमी सांसें अंदर और बाहर लें। इस समय के दौरान, पहली क्रिया की कल्पना करें, जैसे कि चीर को उठाना और गीला करना। तीसरी साँस छोड़ने के बाद, आप ऊर्जा का एक उछाल महसूस करेंगे। तुरंत कार्रवाई करें!

3. अच्छे मूड का नियम

कल्पना कीजिए कि आप बहुत अच्छे मूड में हैं। ऐसा लगता है कि यह सलाह मूर्खतापूर्ण है। लेकिन यह काम करता है।

अक्सर हमारे आलस्य का कारण खराब मूड और कठोर विचार होते हैं। अपने मस्तिष्क को मूर्ख बनाना बहुत आसान है: कुछ सेकंड के लिए, सोचें कि आप पूरी तरह से खुश हैं और मुस्कुराएं। आपके विचार स्वयं आपको अतीत की कुछ सकारात्मक घटनाओं की ओर ले जाएंगे, आपके मूड में सुधार होगा, और इस तरह के रवैये के साथ व्यापार में उतरना नाशपाती के समान आसान है।

4. एक उत्पादक सुबह का नियम

अक्सर अपनी पेशेवर गतिविधियों में, हमें छोटी लेकिन दिलचस्प या अप्रिय चीजें करने की आवश्यकता होती है। अक्सर उन्हें बाद के लिए स्थगित कर दिया जाता है, कभी-कभी पूरी तरह से भूल जाते हैं और प्रबंधन से एक टिप्पणी प्राप्त करते हैं। ऐसी चीजें सुखद नहीं होती हैं, लेकिन उन्हें न करने के परिणाम और भी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

इस मामले में आलस्य को कैसे दूर किया जाए? जाहिर है, आपको ऐसे मामलों को लेने और उनसे निपटने की जरूरत है। इसे अपने लिए यथासंभव लचीला बनाने के लिए, ऐसी चीजों के लिए सुबह का समय निर्धारित करें। विशेष रूप से यदि कार्य एक यांत्रिक प्रकृति का है, उदाहरण के लिए, कुछ मानदंडों के अनुसार प्रलेखन को व्यवस्थित करना।

सुबह मस्तिष्क इन कार्यों को आसान और तेज करता है। इसके अलावा, एक उबाऊ कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद, आप ऊर्जा का एक अतिरिक्त विस्फोट महसूस करेंगे और उत्साहपूर्वक बाकी व्यवसाय में उतर जाएंगे।

5. नियम "कम सोचो - अधिक करो"

यह नियम दीर्घकालिक लक्ष्यों या परियोजनाओं पर लागू होता है, जिनके कार्यान्वयन में अक्सर हमारे द्वारा देरी होती है। हम सोचते हैं, हर स्तर पर सभी संभावित परिदृश्यों, जोखिमों, परिणामों, यहां तक कि दूसरों की राय के माध्यम से काम करते हैं।

बेशक, इस दृष्टिकोण के साथ, आलस्य और भय आपके चारों ओर अपनी जंजीरों को कसकर जकड़ लेंगे, और आपके हिलने की संभावना नहीं है। कभी-कभी आपको बस करना होता है। अगले चरण के बारे में सोचें और इसे पूरा करें, और फिर परिणाम का विश्लेषण करें। आप मेधावी हो सकते हैं, लेकिन अगर आप कुछ नहीं करेंगे तो किसी को पता नहीं चलेगा।

कभी कभी खुद को आलसी होने दो

हम रोबोट नहीं हैं। एक व्यक्ति को कभी-कभी खुद को सोफे पर बैठने या फिल्म देखने की अनुमति देनी पड़ती है। मुख्य बात यह है कि आपका जीवन इस सोफे में विकसित नहीं होता है।कुछ बड़े काम करने के बाद ऐसे "आलसी" दिनों से खुद को पुरस्कृत करें।

यह न भूलें कि आप अलग-अलग तरीकों से आराम भी कर सकते हैं। एक रोमांटिक तारीख तैयार करें, बाइक की सवारी पर जाएं, सबसे सामान्य दिन से छुट्टी की व्यवस्था करें: आपके जीवन के सभी क्षेत्र जितने विविध होंगे, उसमें आलस्य की संभावना उतनी ही कम होगी।