आपको आलस्य और शिथिलता के लिए खुद को क्यों नहीं डांटना चाहिए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आप अपने आप से वादा करते हैं कि आप अपने करों का भुगतान करने या अपना कोर्स पूरा करने के लिए आखिरी मिनट तक इंतजार नहीं करेंगे। आपने अपनी कार में तेल बदलना बंद कर दिया। आप अपने डॉक्टर को बताएं कि आप दवा ले रहे हैं, लेकिन वास्तव में आपने लंबे समय से ऐसा नहीं किया है। आप सबसे अच्छा चाहते हैं, लेकिन आपके इरादे आपके कार्यों के साथ संरेखित नहीं होते हैं। सोचो तुम बहुत आलसी हो? यह मामला नहीं है, और यहाँ क्यों है।

अच्छा व्यवहार जो आप नहीं जानते

लोग आलसी प्राणी हैं। कम से कम ऐसा तब लगता है जब आप देखते हैं कि विलंब और आलस्य का मुकाबला करने के लिए पहले से ही कितने युक्तियों और विधियों का आविष्कार किया जा चुका है। लेकिन यहाँ दिलचस्प बात यह है: ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जिन्हें करने में हम बहुत आलसी नहीं हैं।

कुछ लोग भूखे रहते हैं क्योंकि वे खाने में आलसी होते हैं, या गुर्दे की समस्याओं से पीड़ित होते हैं क्योंकि वे शौचालय जाने के लिए बहुत आलसी होते हैं। कुछ लोग सेक्स करने के लिए बहुत आलसी होते हैं।

"यह गिनती नहीं है," आप कहते हैं, और आप सही होंगे। एक अर्थ में। लेकिन अगर विलंब नियम के बजाय अपवाद है, तो हमें ऐसा क्यों लगता है कि यह दूसरी तरफ है?

यह सब स्मृति के बारे में है, व्यवहार के बारे में नहीं। उदाहरण के लिए, आपको बचपन में एक पारिवारिक यात्रा याद है क्योंकि आपके माता-पिता गलती से आपके छोटे भाई को गैस स्टेशन पर छोड़ गए थे। आपको यह क्यों याद है? क्योंकि यह एक उल्लेखनीय घटना है, और कुछ उल्लेखनीय याद रखना आसान है।

हर दिन हम बहुत सी ऐसी चीजें करते हैं जो याद नहीं रहती हैं, क्योंकि वे इतने परिचित हैं कि वे हमारे जीवन का हिस्सा बन गए हैं। हम वही करते हैं जो आज सही है और जो हम सोचते हैं वह लंबे समय में सही होगा। इसमें उल्लेखनीय कुछ भी नहीं है।

हम बाकी गतिविधियों को नोटिस करते हैं और उन्हें शिथिलता से जोड़ते हैं।

क्यों हम कुछ चीजों को स्थगित करते हैं और दूसरों को स्थगित नहीं करते हैं

कल्पना कीजिए कि आप प्रकृति हैं और आपको फलने-फूलने के लिए मानव जाति की आवश्यकता है। कुछ मानव व्यवहार अच्छे परिणाम देते हैं, कुछ बुरे। आप स्वाभाविक रूप से चाहते हैं कि व्यक्ति अच्छा व्यवहार करे, और इसके दो तरीके हैं।

एक ओर आप मानव मस्तिष्क को एक प्रकार के कंप्यूटर से लैस कर सकते हैं जो व्यवहार के आधार पर भविष्यवाणियां करेगा। तो एक व्यक्ति यह चुनने में सक्षम होगा कि किस व्यवहार से उसे सबसे ज्यादा फायदा होगा।

दूसरी ओर, आप बस मौजूदा मस्तिष्क पैटर्न में हैक कर सकते हैं और अच्छे व्यवहार को सुखद बना सकते हैं और बुरे को नहीं।

अक्सर प्रकृति दूसरा रास्ता चुनती है। मानव मस्तिष्क (और कई अन्य प्रजातियों) के सबसे पुराने हिस्सों में से एक, लिम्बिक प्रणाली, शरीर को भोजन की ओर मार्गदर्शन करने और खतरों से बचाने के लिए बनाई गई थी। जल्द ही, प्रकृति समझ गई कि इस प्रणाली का उपयोग किसी व्यक्ति को ऐसे कार्य करने के लिए मजबूर करने के लिए कैसे किया जाए जो भविष्य में सकारात्मक परिणाम देगा। आपको बस यहीं और अभी सही कार्यों को सुखद बनाने की जरूरत है, जबकि गलत कार्यों को असुविधा लानी चाहिए।

वसायुक्त और शर्करायुक्त खाद्य पदार्थ इतने स्वादिष्ट होते हैं क्योंकि ऐसी दुनिया में जहां मुख्य चीज भोजन ढूंढना और जीवित रहना है, जो व्यक्ति अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, उसके पास जीने और प्रजनन करने का बेहतर मौका होता है। हमारे पूर्वज हमारे पूर्वज बन गए क्योंकि उनकी स्वाभाविक प्रवृत्ति और भावनाएं उनकी अच्छी तरह से सेवा करती थीं, जिससे उनके संतान होने की संभावना बढ़ जाती थी।

और भी कम आलसी कैसे हो

लेकिन हमें अभी भी समय पर कर चुकाने, नियमित व्यायाम करने और सही दवाएँ लेने में समस्या क्यों है? हम ये लाभकारी कार्य क्यों नहीं कर रहे हैं?

क्योंकि पर्यावरण हमारे दिमाग से भी तेजी से बदला है। पेंशन फंड, गतिहीन जीवन शैली, दवाएं - यह सब अपेक्षाकृत हाल ही में सामने आया है। विकास की दृष्टि से - सचमुच एक क्षण पहले।

बहुत कम समय बीत चुका है, प्राकृतिक चयन के परिणामस्वरूप, लोगों का एक समूह बाहर खड़ा हो गया, आसानी से वह कर रहा है जो हमारी दुनिया में जीवित रहने के लिए आवश्यक है। इन विशेषताओं के पास जीनोम में पैर जमाने और संतानों को पारित करने का समय नहीं था।

लेकिन जब तक प्रकृति ने तकनीकी प्रगति को पकड़ नहीं लिया है, तब तक हमें किसी न किसी रूप में हमारे पास मौजूद रहने की जरूरत है। इसलिए यदि आप कम आलसी होना चाहते हैं, तो आपको कार्य को अपने लिए यहां और अभी और अधिक आकर्षक बनाने की आवश्यकता है।

इसका अर्थ है अच्छे व्यवहार से जुड़े किसी भी अप्रिय क्षण को कम करना और ध्यान भटकाने के लिए बाधाओं का एक समूह बनाना।

यदि आप नियमित रूप से जिम जाने के लिए बहुत आलसी हैं, तो अपने व्यायाम को अधिक आकर्षक बनाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, कोई ऐसा खेल करें जो आपको पसंद हो, किसी दोस्त के साथ जिम जाएं या व्यायाम करते समय अपना पसंदीदा संगीत सुनें।

आनंद के तत्वों को अनाकर्षक गतिविधियों में शामिल करके, आप इस संभावना को बढ़ाते हैं कि आप कार्य पूरा कर लेंगे। इसके अलावा, स्वाभाविक रूप से, इच्छाशक्ति और अतिरिक्त प्रेरणा के बिना।