दंत स्वास्थ्य के लिए 7 अच्छी आदतें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक सुंदर मुस्कान बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए सरल उपाय।

1. खूब पानी पिएं

यह उपयोगी है क्योंकि पानी पीने से शरीर धुल जाता है और स्वयं शुद्ध हो जाता है। निर्जलीकरण से लार की कमी हो जाती है, जो मुंह को धोती है, दांतों से पट्टिका को साफ करने में मदद करती है।

2. एक स्ट्रॉ के जरिए सोडा और ताजा जूस पिएं

यदि आप सोडा और ताजा निचोड़ा हुआ रस पसंद करते हैं, तो उन्हें स्ट्रॉ के माध्यम से पीना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे पर्याप्त अम्लीय होते हैं। यह ट्यूब दांतों को इसके प्रभाव से बचाने में मदद करती है। इन पेय पदार्थों को पीने के बाद साफ पानी से अपना मुंह कुल्ला करना भी सबसे अच्छा है।

सोडा में फॉस्फोरिक एसिड होता है। यह पदार्थ उन खनिजों के इनेमल से वंचित करता है जो इसे अपनी ताकत देते हैं। एसिड के संपर्क में आने के बाद, तामचीनी में माइक्रोप्रोर्स दिखाई देते हैं, यह एक झरझरा स्पंज की तरह हो जाता है, जिसमें रोगजनक रोगाणुओं और बैक्टीरिया आसानी से प्रवेश कर जाते हैं।

कार्बोनेटेड पेय भी चीनी में बहुत अधिक होते हैं। उदाहरण के लिए, पेप्सी के एक गिलास में लगभग 5-6 बड़े चम्मच होते हैं। चीनी को आत्मसात करने के लिए, शरीर को कैल्शियम और बी-समूह विटामिन की आवश्यकता होती है। वह इन पदार्थों को दांतों के ऊतकों से लेता है। इसलिए, मिठाई की अधिकता से वे नष्ट हो जाते हैं।

फॉस्फोरिक एसिड और चीनी के संयोजन के कारण सोडा सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों में से एक है।

ताजा निचोड़ा हुआ रस के लिए, उनके पास बहुत उच्च स्तर की अम्लता होती है, इसलिए वे तामचीनी के विघटन का कारण बनते हैं।

3. आहार छोड़ दें

आहार पूर्ण होना चाहिए और इसमें शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज शामिल होने चाहिए, जैसे कैल्शियम, जो दंत स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, मैनुअल पेवज़नर, एक प्रोफेसर, पोषण संस्थान के संस्थापकों में से एक, डायटेटिक्स के संस्थापक और चिकित्सीय आहार की एक प्रणाली के निर्माता, जो आज तक प्रासंगिक हैं, ने यह तर्क दिया। उन्होंने इस बारे में "फंडामेंटल्स ऑफ डायटेटिक्स एंड डायटेटिक्स" (1927), "रेशनल एंड मेडिकल न्यूट्रिशन" (1935), "फंडामेंटल्स ऑफ मेडिकल न्यूट्रिशन" कार्यों में लिखा है।

आहार केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है!

वजन घटाने के लिए इंटरनेट आहार पोषक तत्वों और विटामिन की मात्रा को सीमित करता है। लंबे समय तक मोनो-डाइट इसी कारण से हानिकारक हैं। एक स्वस्थ आहार से चिपके रहना बेहतर है जिसमें ताजी सब्जियां और फल, प्रोटीन खाद्य पदार्थ और फाइबर शामिल हों।

आप अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम कर सकते हैं। इनमें बहुत अधिक शर्करा होती है, जो बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल हैं और दांतों की सड़न में योगदान करते हैं। यही बात मिठाई पर भी लागू होती है: आप जितना कम खाते हैं, दांतों के सड़ने का खतरा उतना ही कम होता है।

4. ठंड और गर्म के बीच तेज अंतर से बचें

अगर आप ठंड में गर्म कमरा छोड़कर बात करना शुरू करते हैं, तो आपके दांतों को खतरा बढ़ जाता है। जब ठंडी हवा उनकी सतह से टकराती है, तो तामचीनी दरारें दिखाई देती हैं। मौखिक गुहा में तापमान 36.6 डिग्री सेल्सियस है, और इसके बाहर बहुत कम है। तामचीनी इतनी तेज तापमान गिरावट से टूटती है, क्योंकि यह कांच के समान है: मजबूत लेकिन नाजुक।

यही बात कुछ पाक परंपराओं पर भी लागू होती है: बर्फ के पानी के साथ कॉफी पीना, गर्म स्ट्रूडल खाना या आइसक्रीम के साथ कॉफी। एक निश्चित बिंदु तक, आप तामचीनी पर दरारें भी नहीं देखेंगे, क्योंकि यह स्पर्शोन्मुख है। लेकिन, उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वालों में, समय के साथ दरारें बढ़ जाती हैं, निकोटीन उन पर दाग लगा देता है, दांतों पर पीली और भूरी धारियां दिखाई देती हैं।

5. ठोस भोजन करें

बचपन में सेब, गाजर और इसी तरह के अन्य खाद्य पदार्थों को चबाना विशेष रूप से फायदेमंद होता है। ठोस भोजन दांतों के ऊतकों पर दबाव डालता है और दांत निकलने को बढ़ावा देता है। यदि माता-पिता बच्चे को सभी कठोर फल और सब्जियां दलिया और प्यूरी में रगड़ते हैं, तो दंत-वायु तंत्र पर कोई भार नहीं पड़ता है। नतीजतन, दाढ़ के फटने की अवधि को स्थानांतरित कर दिया जाता है, दूध की जड़ों के पुनर्जीवन को स्थानांतरित कर दिया जाता है।यहां तक कि रोड़ा समस्याओं का खतरा भी है।

वयस्कों के लिए, ठोस भोजन भी महत्वपूर्ण है। यह पीरियोडॉन्टल वाहिकाओं के लिए एक प्रकार की शारीरिक शिक्षा है - वे ऊतक जो दाँत को घेरते हैं और इसे जगह पर रखते हैं। कड़ी सब्जियां और फल चबाने से पीरियडोंटल एट्रोफी को रोकता है, दांतों की सफाई में मदद मिलती है और दांतों के लिगामेंटस तंत्र पर भार बढ़ता है, जो उनके स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है।

6. यांत्रिक क्षति से बचें

अपने दांतों के साथ कई बीज कुतरते हैं, लेकिन यह दांतों की काटने की सतह पर पच्चर के आकार के दोषों की उपस्थिति से भरा होता है - बढ़ते घर्षण के कारण एक दांत के रूप में दांत का नुकसान।

अपने दांतों से बोतल, डिब्बे, प्लास्टिक के ढक्कन न खोलें। इस वजह से, तामचीनी चिप्स दिखाई देते हैं। केवल एक दंत चिकित्सक की मदद से स्थिति को ठीक किया जा सकता है, क्योंकि तामचीनी नहीं बढ़ेगी। चिप को भरने के साथ बंद करना जरूरी है ताकि क्षय न हो।

धातु के चम्मच और कांटे न चबाएं। चश्मों के हत्थे, मंदिरों को चबाने की आदत से छुटकारा पाने में ही भलाई है।

7. कुल्ला, सोता, सिंचाई का प्रयोग करें

कुल्ला एड्स

कुल्ला उपयोगी होते हैं क्योंकि वे दांतों के बीच के अंतराल में प्रवेश करते हैं जो ब्रश से नहीं पहुंचा जा सकता है। ब्रश करते समय, प्लाक वहीं रहता है जहां दांत एक दूसरे के निकट संपर्क में होते हैं। क्योंकि रिन्स में प्लाक-ब्रेकिंग सर्फेक्टेंट होते हैं, वे दुर्गम क्षेत्रों में दांतों को साफ करने में मदद करते हैं।

विभिन्न योजक के साथ कुल्ला एड्स हैं। संवेदनशील दांतों के लिए, पोटेशियम आयन रिन्स होते हैं जो दंत नलिकाओं को सील करते हैं और संवेदनशीलता को कम करते हैं। मसूढ़ों की सेहत के लिए पेप्टिन कॉम्प्लेक्स जैसे मुमियो के साथ खाएं, जो सूजन से राहत दिलाते हैं। ऐसे माउथवॉश होते हैं जिनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले एनारोबिक बैक्टीरिया को दबाते हैं।

गंध बैक्टीरिया से आती है जो जीभ की जड़ पर रहते हैं और हाइड्रोजन सल्फाइड का उत्पादन करते हैं।

एक विशेष टंग ब्रश के साथ एंटीबैक्टीरियल माउथ रिंस गंध से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यह सतही बैक्टीरिया और मृत उपकला से इसे साफ करता है।

आपको जीवाणुरोधी रिन्स का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए: वे डिस्बैक्टीरियोसिस का कारण बन सकते हैं, क्योंकि वे रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के साथ मिलकर उपयोगी लोगों को नष्ट कर देते हैं। इससे कैंडिडिआसिस हो सकता है - एक फंगल संक्रमण। यदि डॉक्टर क्लोरहेक्सिडिन या मेट्रोनिडाज़ोल निर्धारित करता है, तो इन दवाओं को निर्धारित समय के लिए सख्ती से उपयोग करने की आवश्यकता है, अब नहीं।

दाँत साफ करने का धागा

यदि भोजन दांतों के बीच फंस जाता है, तो इसका मतलब है कि दंत संपर्कों का घनत्व बिगड़ा हुआ है, जो पुराने आघात के परिणामस्वरूप मसूड़े की बीमारी के विकास में योगदान देता है। भोजन के मलबे के संपर्क में आने के कारण, सूजन दिखाई देती है, जो पीरियडोंटल पॉकेट्स की उपस्थिति को भड़काती है - ऐसे क्षेत्र जहां मसूड़े दांत से जुड़े नहीं होते हैं। इस वजह से दांत ढीले हो जाते हैं। इसलिए, अपने दंत चिकित्सक से गुहाओं के लिए जांच करना बेहतर है जहां भोजन जमा होता है।

डेंटल फ्लॉस भोजन के मलबे को हटा देता है। दांतों के बीच अच्छे संपर्क का संकेत देने के लिए इसे दांतों के बीच क्लिक करना चाहिए। दांतों के भूमध्य रेखा के पीछे मसूड़े का त्रिकोण होता है, जहां जिंजिवल पैपिला स्थित होता है। यदि धागा बिना क्लिक किए गुजर जाता है, तो भोजन का मलबा इस पैपिला को घायल कर देगा। इसलिए फ्लॉस का इस्तेमाल सावधानी से करना चाहिए ताकि मसूड़ों को नुकसान न पहुंचे।

यह सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करने के बाद या दिन के मध्य में रेशेदार खाद्य पदार्थ जैसे मांस या आम खाने के बाद किया जाना चाहिए। धागे को इंटरडेंटल स्पेस में कसकर डाला जाना चाहिए और दांत के ऊपर से चलाया जाना चाहिए। टूथपिक्स से बचना सबसे अच्छा है। वे मसूड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं और सूजन का कारण बनते हैं। कुछ मामलों में, दंत चिकित्सकों को मसूड़ों से टूथपिक्स के टुकड़े भी निकालने पड़ते हैं।

सिंचाई का साधन

इरिगेटर फ्लॉस का एक आधुनिक विकल्प है। यह एक उपकरण है जो पानी की एक पतली धारा के साथ अंतःस्रावी रिक्त स्थान को धोता है, उन्हें पट्टिका और खाद्य मलबे से साफ करता है, मसूड़ों की सूक्ष्म मालिश करता है और पीरियोडोंटाइटिस और गम प्रोलैप्स को रोकने में मदद करता है।

उम्र के साथ, मसूड़ों में छोटी केशिकाएं बंद हो जाती हैं।पोषण की कमी के कारण यह शोष हो जाता है और आकार में सिकुड़ जाता है। दांतों की गर्दन, जो पहले मसूड़ों से छिपी हुई थी, उजागर होने लगती है, पच्चर के आकार के दोषों का निर्माण होता है। सिंचाईकर्ता इन समस्याओं से सफलतापूर्वक निपटता है। इसका इस्तेमाल सुबह और शाम दांतों को ब्रश करने के बाद करना चाहिए।