अच्छी आदतें: अच्छी यादें कैसे रखें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

इस छोटी सी पोस्ट में, हम आपको एक ऐसी आदत के बारे में बताएंगे जो आपको अपना विश्वदृष्टि बदलने में मदद करेगी और परिणामस्वरूप, आपका मूड। आपको अतीत को देखने के तरीके को बदलने की जरूरत है। किसी कारण से, नकारात्मक क्षण सबसे अधिक बार याद किए जाते हैं। हमारा लक्ष्य पिछले दिनों के बारे में अधिक से अधिक सकारात्मक यादें छोड़ना है। ऐसा करने के लिए, आप निम्न तकनीक का उपयोग कर सकते हैं: प्रत्येक दिन के अंत में, आपके साथ हुई तीन सकारात्मक बातें लिखें। यह आपके लिए सुविधाजनक किसी भी कार्यक्रम में या एक पेपर नोटबुक में किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, एक दिन की प्रविष्टि इस तरह दिख सकती है:

जनवरी 15

अंत में एंटन मेरे लिए वह पुस्तक ले आया जिसे पढ़ने का उसने बहुत पहले वादा किया था।

हमने दोस्तों के साथ लंच किया, बहुत सारी दिलचस्प बातों पर चर्चा की।

शाम को मैं काम से घर तक खूबसूरती से चलता था, मौसम बहुत अच्छा था।

यह तकनीक शॉन अचोर की किताब द हैप्पीनेस एडवांटेज में जासूसी की गई है, जिसमें उन्होंने छोटे कदम उठाने का सुझाव दिया है जो अंततः आपको खुशी की स्थिति में ले जाएगा।

यह भी महत्वपूर्ण है कि ये नोट्स आपके लिए वास्तव में दैनिक आदत बन जाएं (यदि आप शाम को बहुत थके हुए हैं, तो आप अगले दिन सुबह डायरी भर सकते हैं)। इसे आज़माएं, शायद सकारात्मक भावनाओं की एक डायरी भरना आपके लिए दिन का एक बड़ा सकारात्मक अंत होगा!