सिर्फ एक मुद्रा सुधार व्यायाम

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप लगातार सिरदर्द, गर्दन में तनाव और थकान का अनुभव कर रहे हैं, तो यह खराब मुद्रा का परिणाम हो सकता है। इस अभ्यास से आप धीरे-धीरे इन अप्रिय घटनाओं से छुटकारा पा सकते हैं।

आपने कितनी बार माता-पिता और शिक्षकों को एक बच्चे के रूप में अपनी पीठ सीधी रखने के लिए कहते सुना है? क्या आपको लगता है कि उन्होंने इसे नुकसान के लिए कहा? या उनके पास बस करने के लिए कुछ नहीं था? नहीं, सही मुद्रा के निर्माण के लिए एक सीधी पीठ आवश्यक है, जो आपको पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के बायोमैकेनिक्स के उल्लंघन की उपस्थिति से बचाएगा। इसके अलावा, कशेरुकाओं के विस्थापन के कारण, समय के साथ, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में समस्याएं हो सकती हैं, जो मानसिक क्षमताओं को प्रभावित करेगी।

वैसे, सबकुछ नष्ट नहीं हुआ है। खराब मुद्रा को ठीक करने में आपकी मदद करने के लिए व्यायाम हैं। वे मुख्य रूप से शरीर को सही स्थिति में रखने के लिए जिम्मेदार कोर मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से हैं।

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको जमीन पर पेट के बल लेटना है। अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं। फिर अपने कंधों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें और अपनी बाहों के साथ वापस पहुंचें। लगभग पांच सेकंड के लिए स्थिति को लॉक करें। इस क्रिया को कम से कम दस बार दोहराएं। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे मांसपेशियां मजबूत होती हैं, दोहराव की संख्या बढ़ाई जा सकती है।