पानी पीने के बारे में 7 सवाल

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पानी के बारे में बहुत सारी बातें होती हैं: कितना पीना है, कब पीना है, क्या पीना है और क्या नहीं पीना है? जीवन हैकर ने पता लगाया कि सामान्य रूप से हमारे लिए कौन सा पानी है और इसका सही तरीके से सेवन कैसे किया जाए। ईडन स्प्रिंग्स, रूस में बोतलबंद ईडन ** पानी के निर्माता और आपूर्तिकर्ता, पानी और कॉफी * के साथ कार्यालय उपलब्ध कराने में दुनिया के नेताओं में से एक ने मुख्य सवालों के जवाब देने में मदद की।

शरीर को पानी की आवश्यकता क्यों है?

जीवन के लिए। औसतन, एक वयस्क शरीर लगभग 5 लीटर रक्त का संचार करता है। रक्त प्लाज्मा 92-95% पानी है। पानी के लिए धन्यवाद, रक्त अपने कार्य कर सकता है:

• अंग कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाना;
• फेफड़ों से ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाएं और उन्हें कार्बन डाइऑक्साइड लौटाएं;
• गुर्दे के माध्यम से आंतरिक अंगों से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालना;
• होमोस्टैसिस (आंतरिक वातावरण की स्थिरता और संतुलन) प्रदान करें: तापमान, जल-नमक संतुलन, हार्मोन और एंजाइम बनाए रखें;
• शरीर की रक्षा करें: ल्यूकोसाइट्स और प्लाज्मा प्रोटीन रक्त में घूमते हैं, जो प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार होते हैं।

यदि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो रक्त द्रव्यमान कम हो जाता है, इसकी चिपचिपाहट बढ़ जाती है। दिल के लिए ऐसे खून को पंप करना आसान नहीं होता। हृदय की मांसपेशियों का समय से पहले घिसाव होता है, जिससे मायोकार्डियल रोधगलन तक विकृति हो जाती है।

इसीलिए, सक्रिय खेलों और उच्च भार के दौरान शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है।

क्या यह सच है कि पानी की कमी से आपके सिर में दर्द होता है?

सच। हल्का निर्जलीकरण भी मस्तिष्क को खराब कार्य करने का कारण बनता है।

मस्तिष्क की 80 प्रतिशत से अधिक कोशिकाएं पानी हैं, और सभी रक्त का पांचवां हिस्सा इसे लगातार धो रहा है। इसके अलावा, मस्तिष्क मस्तिष्कमेरु द्रव में "स्नान" करता है, जो रीढ़ की हड्डी की नहर और कपाल में सभी रिक्त स्थान को भरता है।

पानी के साथ, मस्तिष्क को ऑक्सीजन और ग्लूकोज की आपूर्ति की जाती है, जो तंत्रिका आवेगों के निर्माण के लिए आवश्यक है, अर्थात तंत्रिका गतिविधि के लिए। पानी मस्तिष्क से चयापचय उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

इसलिए, यदि पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है, तो मस्तिष्क का निर्जलीकरण (निर्जलीकरण) होता है। और उसके साथ:

• थकान और व्याकुलता में वृद्धि;
• स्मृति हानि;
• गणितीय गणना की गति को धीमा करना;
• नकारात्मक भावनाएं।

आत्मकेंद्रित, पार्किंसंस और अल्जाइमर वाले लोगों में निर्जलीकरण पाया गया है। दूसरी ओर, स्कूली बच्चे जो स्कूल के दिनों में पानी पीते हैं, उनके प्रदर्शन में सुधार होता है।

अगर मैं पर्याप्त पानी नहीं पीता तो क्या होता है?

स्वास्थ्य की स्थिति और खराब होगी। सिरदर्द के अलावा, पाचन और उत्सर्जन प्रणाली से निर्जलीकरण के अन्य अप्रिय लक्षण दिखाई देंगे।

पानी के सेवन के बिना पेट और आंतों का काम असंभव है। और इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं। पानी भोजन के सामान्य पाचन और आंतों से पोषक तत्वों के अवशोषण को सुनिश्चित करता है। अगर शरीर में थोड़ा सा भी पानी होगा तो पेट में तकलीफ और कब्ज की समस्या होगी।

1.5 लीटर मूत्र का उत्पादन करने के लिए गुर्दे प्रतिदिन 150-170 लीटर रक्त को फिल्टर करते हैं। इसका मतलब है कि विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों के सामान्य उन्मूलन के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है, लेकिन अधिमानतः अधिक।

तरल पदार्थ की कमी के साथ, गुर्दे की निस्पंदन क्षमता बिगड़ जाती है, वे स्वयं विषाक्त पदार्थों की अधिकता जमा कर सकते हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, विभिन्न गुर्दे की विकृति हो सकती है। गुर्दे की विकृति के लिए मुख्य चिकित्सा नुस्खों में से एक कार्य को शुद्ध करने और बहाल करने के लिए प्रचुर मात्रा में पेय की सिफारिश है।

सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता कब होती है?

जब आप बच्चा पैदा करना चाहते हैं। वीर्य द्रव का आधार जल है। उसके लिए धन्यवाद, शुक्राणु अंडे की तलाश में चला जाता है, गर्भाधान होने तक महिला के प्रजनन पथ के माध्यम से तैरता है।

नया जीव भी पूरे नौ महीने जलीय वातावरण में बिताता है। भ्रूण के आकार में वृद्धि के साथ एमनियोटिक द्रव की मात्रा बढ़ जाती है, जन्म से 1,000 मिलीलीटर तक पहुंच जाती है।पानी भ्रूण को सहारा देता है, उसे संक्रमण से बचाता है, वृद्धि और विकास के लिए परिस्थितियाँ बनाता है।

बच्चे के जन्म के दौरान, पानी गर्भाशय ग्रीवा के सामान्य फैलाव को सुनिश्चित करता है और जन्म नहर के साथ बच्चे की सुरक्षित आवाजाही में योगदान देता है।

मैं कभी ज्यादा नहीं पीता। क्या यह किसी तरह मुझे प्रभावित करेगा?

जैसे-जैसे आप बड़े होंगे, आप सबसे अधिक खराब दिखेंगे।

एविसेना ने यह भी देखा कि बुढ़ापा सूखापन है। त्वचा को अपना सुरक्षात्मक कार्य करने के लिए, उसे टर्गर (लोच और दृढ़ता) बनाए रखना चाहिए। तब वह तेज धूप, शुष्क हवा या कम हवा के तापमान का सामना करने में सक्षम होगी।

स्वस्थ त्वचा में 25% पानी होता है और निर्जलित होने पर झुर्रियाँ पड़ती हैं। इसका मतलब है कि उसके तीखेपन को बनाए रखने के लिए रोजाना पानी की जरूरत होती है। बेहतर साफ, थोड़ा खनिजयुक्त और गैस मुक्त।

त्वचा की दक्षता बनाए रखने के लिए उसे प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर स्वच्छ पानी देना चाहिए।

पानी की कमी के और कौन से नकारात्मक परिणाम होते हैं?

जोड़ों को भी पानी की जरूरत होती है। यदि वे कठोर हैं, तो व्यक्ति स्वतंत्रता से वंचित है: वह खराब तरीके से चलता है और मुश्किल से मामलों का सामना कर सकता है। आंकड़ों के अनुसार, 30% आबादी को संयुक्त रोग हैं।

जोड़ कार्टिलेज से ढके होते हैं। यह फिसलन वाला लोचदार उपास्थि है जो हड्डी के जोड़ों की गतिशीलता प्रदान करता है। पानी कार्टिलेज का 80% हिस्सा बनाता है। इसके अलावा, प्रत्येक जोड़ के आसपास के संयुक्त कैप्सूल में कार्टिलाजिनस सतहों को चिकनाई देने के लिए संयुक्त द्रव होता है। पानी की कमी से वे नष्ट हो जाते हैं, जिससे व्यक्ति को तेज दर्द होता है।

क्या होगा अगर मैं प्यासा नहीं हूँ?

व्यापार करते समय, हम कभी-कभी ध्यान नहीं देते कि हम पीना चाहते हैं, और यहां तक कि प्यास और भूख को भ्रमित करते हैं, हम नाश्ते के लिए पहुंचते हैं जब हमें बस पानी की एक घूंट लेने की आवश्यकता होती है।

निर्जलीकरण और इसके सभी अप्रिय परिणामों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि मेज पर एक बोतल या एक कप स्वच्छ, कम खनिजयुक्त पानी रखा जाए और हर बार जब आपकी निगाह पानी पर पड़े तो एक घूंट लें।

अगर आप समझते हैं कि आप प्यासे हैं, तो समय रहते प्यास को खत्म कर दें। और अगर नहीं तो साफ पानी के एक घूंट ने अभी तक किसी को नहीं रोका है.

* जेनिथइंटरनेशनल (दुनिया भर में खाद्य और पेय उद्योगों के विशेषज्ञ सलाहकार) द्वारा 2016 में किए गए शोध के अनुसार।

** ईडन ईडन आर्टिसियन पानी है।