मानसिक सहनशक्ति बढ़ाने के 3 आसान तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन होने के लिए, आपके पास लौह इच्छाशक्ति नहीं है। लक्ष्य की ओर गति का आनंद लेने की कोशिश करें और हर चीज को आसानी से जोड़ दें।

माइकल जॉर्डन 1990 के अधिकांश समय में यूनाइटेड स्टेट्स नेशनल बास्केटबॉल एसोसिएशन (NBA) का चेहरा थे। लेकिन अपने करियर के प्रमुख में, जब पूरी दुनिया उनके चरणों में थी, जॉर्डन ने बास्केटबॉल छोड़ने और बेसबॉल का प्रयास करने का फैसला किया। सबको लग रहा था कि वह पागल है।

कल्पना कीजिए कि हर कोई आपकी आलोचना करता है और आपके हर कदम का मूल्यांकन करता है, और इस समय आप कुछ ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपने पहले कभी नहीं किया है। ऐसी ही स्थिति में जॉर्डन ने खुद को पाया। उसने बहुत प्रयास किए, लेकिन सभी ने उसकी निंदा की और कहा कि उसने मूर्खतापूर्ण कार्य किया है। अंत में, जॉर्डन ने मामला छोड़ दिया, लेकिन वह नहीं टूटा। एक साक्षात्कार में उन्होंने कहा:

मैं इस बात से परेशान नहीं था कि मैं बड़ी लीग में जगह नहीं बना पाया। मैं सिर्फ यह देखना चाहता था कि क्या मैं सफल हो सकता हूं और इस प्रक्रिया का आनंद उठा सकता हूं।

अजेयता का मनोविज्ञान: प्रक्रिया परिणाम से अधिक महत्वपूर्ण है

आधुनिक संस्कृति परिणामों पर बहुत अधिक जोर देती है। हम सभी को सफलता की कहानियां पसंद हैं: कैसे प्रेरित, महत्वाकांक्षी लोग सभी कठिनाइयों को दूर करते हैं और ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं। हम मशहूर हस्तियों के दीवाने हैं। हम सफलता हासिल करने वाले लोगों को भगवान मानते हैं।

लेकिन वास्तव में, अधिकांश सफल लोग परिणाम प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। जब हम केवल परिणाम के बारे में सोचते हैं, तो हम कल्पना करना शुरू कर देते हैं कि क्या गलत हो सकता है, और परिणामस्वरूप, हम डर को अपने व्यवहार को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। हम विलंब करते हैं और नई शुरुआत नहीं करते हैं।

यह हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में होता है। हम अपने काम से असंतुष्ट हैं, लेकिन अज्ञात के डर से हम दूसरी जगह खोजने की कोशिश नहीं करते हैं। हमें कम मिलता है, लेकिन हम वेतन वृद्धि मांगने से डरते हैं, क्योंकि हम अपनी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचा सकते हैं या खुद को प्रतिकूल बना सकते हैं। हम कुछ नया नहीं करते हैं क्योंकि हमें डर है कि हम असफल हो जाएंगे और केवल अपना समय बर्बाद करेंगे। यह वह जगह है जहां मनोवैज्ञानिक रूप से कठोर लोगों और बाकी सभी के बीच का अंतर प्रकट होता है।

मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन लोग इरादे को परिणाम से अधिक महत्व देते हैं, और अधिकांश लोग, इसके विपरीत, इरादे से ऊपर परिणाम को महत्व देते हैं।

यही कारण है कि माइकल जॉर्डन बेसबॉल खेलते समय हमेशा मुस्कुराते रहते थे, हालांकि उन्हें पता था कि वह बहुत अच्छा नहीं खेल रहे हैं। उसके लिए सफलता जीतना नहीं है, बल्कि जीतने की कोशिश करना है।

मानसिक सहनशक्ति विकसित करने में आपकी सहायता के लिए यहां तीन युक्तियां दी गई हैं।

1. प्रोत्साहन के रूप में बाहरी और आंतरिक पुरस्कारों का उपयोग करें।

व्यर्थ व्यक्ति अन्य लोगों की गतिविधियों को अपने स्वयं के अच्छे, कामुक - अपने अनुभव, तर्कसंगत - अपने स्वयं के कर्म के रूप में पहचानता है।

मार्कस ऑरेलियस "प्रतिबिंब"

बेशक, महत्वाकांक्षा में कुछ भी गलत नहीं है। अधिक पैसा कमाना या पहचान और सम्मान हासिल करना ठीक है।

बस याद रखें कि आपके कार्यों के बाहरी प्रतिफल पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आप दुनिया में सबसे अच्छा रिज्यूमे लिख सकते हैं, भेज सकते हैं और कभी जवाब नहीं पा सकते हैं। आप अपने बॉस के साथ बातचीत के बारे में ध्यान से सोच सकते हैं, लेकिन कभी पदोन्नत नहीं होते। आप कई दिनों तक एक साक्षात्कार की तैयारी कर सकते हैं, बातचीत के दौरान उत्साहित हो सकते हैं, कुछ बेवकूफी कर सकते हैं और नौकरी नहीं पा सकते हैं।

यही कारण है कि सबसे प्रभावी और सफल लोग बाहरी पुरस्कारों की तुलना में आंतरिक पुरस्कारों के बारे में अधिक सोचते हैं। उदाहरण के लिए, आप जल्दी उठते हैं और कसरत पर जाते हैं। बाहरी इनाम एक महान व्यक्ति हो सकता है, और आंतरिक इनाम यह विचार है कि आप आत्म-अनुशासन विकसित कर रहे हैं।

यदि आप अपने सपनों की नौकरी पाने के लिए एक कौशल का प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो बाहरी इनाम नई नौकरी है, और आंतरिक अपने सपनों का पीछा करते हुए खुद के लिए सम्मान दिखाने का विचार है।

जब आपके सभी कार्य बाहरी और आंतरिक दोनों पुरस्कारों से जुड़े होते हैं, तो आपके पास जीत के दो रास्ते होते हैं। फिर हारने के बाद भी आप जीतते हैं।

2. "बुरा" और "अच्छा" के बारे में भूल जाओ

कुछ भी अच्छा या बुरा नहीं है; यह सोच सब कुछ ऐसा बना देती है।

विलियम शेक्सपियर "हेमलेट"

1914 में, न्यू जर्सी और थॉमस एडिसन की प्रयोगशाला में एक बड़ा विस्फोट हुआ, जहाँ उन्होंने प्रयोग किए, जमीन पर जल गए, और इसके साथ उनके सभी कार्य। इस समय एडिसन 67 वर्ष के थे।

ऐसी स्थिति में कोई भी आविष्कारक नष्ट हो जाएगा। लेकिन एडिसन ने आश्चर्यजनक रूप से मनोवैज्ञानिक सहनशक्ति विकसित की थी। उसने बस अपने बेटे की तरफ देखा और कहा, "अपनी मां और दोस्तों को बुलाओ। उन्होंने शायद ही कभी ऐसी आग देखी होगी।" और अपने बेटे की आपत्तियों पर, उसने उत्तर दिया: “ठीक है। हमने अभी बहुत सारे कचरे से छुटकारा पाया है।"

बाद में जब उनसे पूछा गया कि वह आगे क्या करेंगे, तो एडिसन ने जवाब दिया: "कल मैं फिर से शुरू करूंगा।" अगली सुबह, उसने फिर से काम शुरू किया, और अपने किसी भी कर्मचारी को नौकरी से नहीं निकाला।

मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन लोग जानते हैं कि निष्पक्ष रूप से कोई "अच्छा" और "बुरा" नहीं होता है। जो चीज किसी स्थिति को अच्छा या बुरा बनाती है, वह यह है कि हम उस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

यहां तक कि आपात स्थिति और त्रासदी भी प्रशिक्षित करने का एक अवसर है जिसे स्टोइक दार्शनिक गुण कहते हैं: उदारता, विनम्रता, आत्म-नियंत्रण और अनुशासन।

3. विनम्र रहें

हम अक्सर सोचते हैं कि सभी सफल लोग बहुत स्वार्थी होते हैं। हकीकत में, उनमें से ज्यादातर बेहद मामूली हैं।

आत्म-दंभ वह आवाज है जो हमें फुसफुसाती है कि हम दूसरों से बेहतर हैं, क्योंकि हम एक महंगी कार चलाते हैं। या इसलिए कि हमारे पास बहुत पैसा है। या इसलिए कि हम किसी चीज़ में अच्छे हैं।

लेकिन वही आवाज हमें परेशान कर देती है जब हम किसी को ऑफिस में रहते हुए इंस्टाग्राम पर यात्रा की तस्वीरें पोस्ट करते देखते हैं। यह दंभ ही है जो हमें दूसरों का न्याय करता है और खुद की और भी अधिक आलोचना करता है।

मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन लोग बहुत आत्म-महत्वपूर्ण नहीं होते हैं। बेशक, आप इससे बिल्कुल भी छुटकारा नहीं पा सकते। बस ध्यान देने की कोशिश करें जब यह बहुत दूर चला जाए, और इसे आपको रोकने न दें।

निष्कर्ष

मनोवैज्ञानिक सहनशक्ति केवल जीत में विश्वास या अपने आप में कुख्यात विश्वास नहीं है। मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन लोग सफलता को अंतिम परिणाम से नहीं, बल्कि लक्ष्य की राह से जोड़ते हैं। वे जानते हैं कि भले ही वे हार गए हों, लेकिन साथ ही जीत गए हैं। आखिरकार, उन्होंने कोशिश की और इस प्रक्रिया का आनंद लिया।