अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के 9 आसान तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हममें से सबसे अच्छे भी कभी-कभी खुद पर शक करते हैं। हम सवाल पूछने लगे हैं। क्या होगा अगर मैं काफी अच्छा नहीं हूँ? क्या होगा यदि मैं वास्तव में एक बुरा और रुचिकर व्यक्ति हूँ, अक्षम और किसी भी चीज़ में असमर्थ हूँ? ऐसे विचार विनाशकारी होते हैं। आपको उनसे निपटने का तरीका सीखने की जरूरत है।

1. आईने से बात करें

यह सुनने में जितना अजीब लगता है, आपको यह सीखने की जरूरत है कि आईने में अपने प्रतिबिंब से कैसे बात करें। और सिर्फ बोलने के लिए नहीं, बल्कि यह समझाने के लिए कि आप सबसे अच्छे, प्रतिभाशाली, सक्षम और आत्मविश्वासी हैं।

यह विचार बहुत मूर्खतापूर्ण लग सकता है। इस पर ध्यान न दें और अभ्यास शुरू करें। अपनी खुद की ताकत और सहीता के प्रतिबिंब को मनाएं। यदि आप इस व्यायाम को नियमित रूप से करते हैं, तो निश्चित रूप से इसका परिणाम मिलेगा।

2. बुरे विचारों को दूर भगाएं

एक दृढ़ मकड़ी की तरह बुरे और नकारात्मक विचार हमें संदेह के जाल में फंसा सकते हैं। ज्यादातर, निश्चित रूप से, यह सोने से पहले होता है। रात के समय छोटी-छोटी गलतियां भी आपके पैरों तले से जमीन खिसका देती हैं।

इन विचारों को दूर भगाने के लिए आपको सभी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी। यह मुश्किल होगा, लेकिन कोशिश करें। नहीं तो असुरक्षा आपको सिर के बल निगल जाएगी।

3. अपना परिचय दें

कागज का एक टुकड़ा लें और इसे तीन टुकड़ों में विभाजित करें। एक में अपनी दस खूबियां लिखिए, दूसरे में दस उपलब्धियां लिखिए, तीसरे में दस चीजें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं।

सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धियों या मुख्य चरित्र लक्षणों को लिखना आवश्यक नहीं है। आखिरकार, सही पिज्जा को बेक करने की क्षमता भी एक मजबूत बिंदु हो सकती है।

ये सूचियां आपको याद दिलाने के लिए हैं कि आप कितने शानदार हैं।

4. दूसरों से अपनी तुलना न करें।

न हकीकत में, न सोशल मीडिया पर। इंटरनेट पर, हर कोई केवल एक आदर्श जीवन की उपस्थिति बनाने की कोशिश कर रहा है, जिस पर भरोसा करने लायक नहीं है। और आप निश्चित रूप से कुछ अल्पकालिक आभासी छवि के साथ अपनी तुलना नहीं कर सकते।

इस भावना से छुटकारा नहीं पा सकते कि आपके आस-पास की हर चीज आपसे बेहतर है? फिर यह करें: दूसरे लोगों के जीवन में रुचि लें, लेकिन उनसे अपनी तुलना न करें, बल्कि यह पता करें कि वे कैसे सफल हुए।

5. अपने प्रति दयालु बनें

हम खुद पर बहुत सख्त मांग करते हैं और अपने आप को उन कुकर्मों के लिए फटकार लगाते हैं कि हम एक मिनट में दूसरे व्यक्ति को माफ कर देंगे। ऐसा मत करो। अपने प्रति दयालु बनें, आत्म-ध्वजना बंद करें और अपने कार्यों और विचारों को समझ और करुणा के साथ व्यवहार करें।

6. समर्थन मांगें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति हो जिस पर आप भरोसा कर सकें। हम कैसा महसूस करते हैं, हमारे खुशी के स्तर और हमारे आत्म-सम्मान पर दोस्तों का बहुत प्रभाव पड़ता है।

अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करें, आपका मूड बेहतर करें और हर दिन मुस्कुराएं।

7. मूल बातें मत भूलना

अपने प्रतिबिंब से बात करते समय या दस उपलब्धियों की सूची लिखते समय, इन सरल सिद्धांतों को ध्यान में रखें:

• सही खाएं।
• साफ और सुंदर कपड़े पहनें।
• अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें।

साफ-सुथरा और अच्छा दिखना क्यों जरूरी है? क्योंकि यह आपको बेहतर और अधिक आत्मविश्वासी महसूस कराता है।

8. परोपकार का कार्य करें

कई अध्ययनों से पता चला है कि दूसरों की मदद करने से हम बेहतर महसूस करते हैं। स्वयंसेवा और दान हमें खुश करते हैं। उन कम भाग्यशाली लोगों की मदद करने से, आपके पास जो कुछ है उसकी सराहना करने लगते हैं। इसके अलावा, मदद के लिए हाथ उधार देना बहुत सुखद है। यह एक साधारण और अच्छी बात है।

9. नई चीजें सीखें

सबसे पहले, यह मजेदार और चुनौतीपूर्ण है। दूसरे, आपको नए परिचित और दोस्त मिलेंगे। पता करें कि आपके शहर में कौन से पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं। हो सकता है कि आप एक अच्छे रसोइया, कलाकार या शतरंज के खिलाड़ी हों। क्या आपको समूह कक्षाओं में जाने में शर्म आती है? फिर ऑनलाइन पाठ्यक्रमों का प्रयास करें।