अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के 6 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कम आत्मसम्मान आपकी उत्पादकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और आपको आसानी से भ्रमित कर सकता है। इन छह युक्तियों से आपको अपने प्रियजन की अपने बारे में राय जल्दी सुधारने में मदद मिलेगी।

1. याद रखें कि आपने अतीत में कुछ नया कैसे सीखा।

जब आपने कुछ नया सीखा, तो आप लगातार घबराए हुए थे, आपने आत्म-संदेह की भावना नहीं छोड़ी। ऐसा लग रहा था कि आप बस कुछ नया करने में सक्षम नहीं थे। आप तनाव में थे। लेकिन कदम दर कदम सब कुछ काम कर गया, और अब आप एक मुस्कान के साथ याद करते हैं कि यह सब कैसे शुरू हुआ।

अब, जब आप कुछ पढ़ना शुरू करते हैं या पहली बार कुछ करने की कोशिश करते हैं, तो अतीत को याद रखें। याद रखें कि नई चीजें सीखते समय घबराहट और तनाव सामान्य है।

2. वह करें जो आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं

उदाहरण के लिए, अपने दोस्तों को फोन करें या लिखें, अपने घर या बगीचे को साफ करें (यदि आपके पास एक है), अपनी कार ठीक करें, कागजी कार्रवाई करें, स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन तैयार करें। वह सब कुछ करें जो आपको निर्णय लेने की प्रक्रिया में शामिल कर सके। जिस कार्य को आप लंबे समय से टाल रहे थे उसे पूरा करने से आपको अपने आप पर गर्व महसूस करने में मदद मिलती है और स्वाभाविक रूप से आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि होती है।

3. वही करें जिसमें आप अच्छे हैं

यह कुछ भी हो सकता है। तैरना, दौड़ना, नृत्य करना, खाना बनाना, पेंटिंग करना, लिखना आदि। यदि संभव हो, तो कुछ ऐसा करें जो आपका ध्यान आकर्षित करे और जब आप बाकी सब कुछ भूल जाएं तो आपको "प्रवाह" में जाने की अनुमति मिलती है। आप अधिक सक्षम महसूस करेंगे और ऐसा महसूस करेंगे कि आप पहाड़ों को हिला सकते हैं। इस तरह की गतिविधियाँ कम आत्मसम्मान के लिए एक महान मारक हैं।

सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी पसंदीदा चीजें करें। जो लोग नियमित रूप से "प्रवाह" में होते हैं वे अधिक खुश और स्वस्थ दिखते हैं।

4. ठीक से आराम करें

यदि आप थके हुए हैं, अभिभूत महसूस कर रहे हैं, आत्मविश्वास की कमी महसूस कर रहे हैं, तो सबसे पहले आपको आराम करना चाहिए। आराम करने का हर किसी का अपना तरीका होता है। किसी को गतिविधि में बदलाव की जरूरत है, किसी को एक कप कॉफी की जरूरत है, और किसी को 10 मिनट की शांति और शांति चाहिए। यदि आपको अभी तक अपना रास्ता नहीं मिला है, तो ध्यान का प्रयास करें।

5. याद रखें कि आपने क्या हासिल किया है

पहली बार जब आप इसे आजमाएंगे तो यह मुश्किल होगा। लेकिन समय-समय पर आपके दिमाग में आपकी उपलब्धियों की लिस्ट बनती जाएगी। यह एक मनोवैज्ञानिक रूप से आसान सूची है, क्योंकि यह आपकी यादों की मदद से आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएगी। आपने कार चलाना सीखा (प्रशिक्षण के दौरान आप कितनी बार बहरे हुए?), फुटबॉल/वॉलीबॉल/बास्केटबॉल खेलें, आपने कई परीक्षाएं उत्तीर्ण कीं, आकार लिया, आवश्यक राशि की बचत की … कई हो सकते हैं उदाहरण।

6. यह मत भूलो कि तुम गलत हो सकते हो।

याद रखें कि आपके विचार और यादें आपके व्यवहार और आप कैसा महसूस करते हैं, इसे प्रभावित करते हैं। इसलिए, जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो आप केवल बुरी चीजें ही याद रखेंगे और इस तरह खुद को और भी अधिक उदास स्थिति में ले जाएंगे। यह तब होता है जब आपको हमारी सलाह को लागू करने और ठीक से आराम करने की आवश्यकता होती है।

उत्पादन

हमारे कुछ या सभी सुझावों को अपने लिए आजमाने के बाद, उन्हें अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाने पर विचार करें। अच्छा आत्म-सम्मान कोई दुर्घटना नहीं है, बल्कि दिन-ब-दिन सही सोच और कार्य करने का परिणाम है।

आपको कामयाबी मिले!