ऑक्सीडेटिव तनाव क्या है और आपको इससे क्यों डरना चाहिए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 22:49

शरीर का ऑक्सीडेटिव तनाव खराब पारिस्थितिकी, फास्ट फूड के प्यार और परेशानी का परिणाम है। यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो यह विभिन्न बीमारियों और समय से पहले बूढ़ा हो जाएगा।

ऑक्सीडेटिव तनाव क्या है?

ऑक्सीडेटिव तनाव एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में बहुत अधिक मुक्त कण होते हैं - एक इलेक्ट्रॉन के बिना अणु। ऐसे अणु एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू करते हैं जो कोशिकाओं की अखंडता को बाधित करते हैं, जिससे उनकी क्षति या मृत्यु हो जाती है।

हमारे शरीर में 100 ट्रिलियन कोशिकाएं होती हैं। हर मिनट 300 मिलियन कोशिकाएं ऑक्सीडेटिव तनाव से नष्ट हो जाती हैं।

मुक्त कण कहाँ से आते हैं?

स्वस्थ शरीर में फ्री रेडिकल्स लगातार बनते रहते हैं। वे समीक्षा में भाग लेते हैं: बैक्टीरिया और उत्परिवर्तित कोशिकाओं के खिलाफ लड़ाई में मुक्त कण, एंटीऑक्सिडेंट और प्रतिरक्षा प्रणाली, इसलिए वे प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक हैं।

हालांकि, हानिकारक कारकों के प्रभाव में मुक्त कण, रोग और स्वास्थ्य में एंटीऑक्सिडेंट: खराब पारिस्थितिकी, दवा, तंबाकू का धुआं, तनाव या तीव्र शारीरिक गतिविधि - बहुत अधिक मुक्त कण होते हैं, और वे कोशिकाओं को नष्ट करते हुए शरीर को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देते हैं।

ऑक्सीडेटिव तनाव का खतरा क्या है?

ऑक्सीडेटिव तनाव कैंसर, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह सहित कई गंभीर बीमारियों के विकास को उत्तेजित करता है, ऑक्सीडेटिव तनाव और उम्र बढ़ने वाले मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है: सिद्धांत से मस्तिष्क समारोह पर रोकथाम तक: ऑक्सीडेटिव तनाव और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों को नुकसान पहुंचाता है: अपस्ट्रीम और डाउनस्ट्रीम एंटीऑक्सिडेंट की समीक्षा चिकित्सीय विकल्प न्यूरॉन्स, विशेष रूप से मुक्त कणों के प्रभाव के प्रति संवेदनशील।

ऑक्सीडेटिव तनाव मांसपेशी ऑक्सीडेटिव तनाव और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बीच विशिष्ट सहसंबंधों से जुड़ा हुआ है: क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ एक कामकाजी परिकल्पना। इस रोग से पीड़ित लोगों को लगातार सुस्ती और नींद का अनुभव होता है, उनके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, उनका मूड अक्सर बिगड़ जाता है, बिना किसी विशेष कारण के सब कुछ कष्टप्रद होता है। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस डिप्रेशन में भी देखा जाता है ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और साइकोलॉजिकल डिसऑर्डर और एंग्जायटी डिसऑर्डर।

मुक्त कण शरीर के प्रजनन कार्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। वे शुक्राणु क्षमता के मध्यस्थ के रूप में प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों को नुकसान पहुंचाते हैं और शुक्राणु में निहित आनुवंशिक सामग्री को रोग संबंधी क्षति करते हैं। यदि 30% से अधिक शुक्राणु में डीएनए की क्षति होती है, तो पुरुष पिता नहीं बन पाएगा।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे ऑक्सीडेटिव तनाव है?

कई संकेत हैं:

• उपरोक्त रोगों और विकारों की उपस्थिति।
• लगातार थकान।
• एकाग्रता में कमी।
• झुर्रियों और भूरे बालों की उपस्थिति।
• दृष्टि का बिगड़ना।
• सिरदर्द और शोर के प्रति संवेदनशीलता।
• संक्रमण के लिए संवेदनशीलता।

क्या आप अपने आप को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकते हैं?

हां, एंटीऑक्सिडेंट की मदद से - पदार्थ जो मुक्त कणों की कार्रवाई को बेअसर करते हैं। हमारा शरीर ही एंटीऑक्सीडेंट पैदा करता है और उन्हें भोजन से प्राप्त करता है। नीचे दी गई तालिका में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है।

विटामिन सी	गुलाब कूल्हों, काले करंट, समुद्री हिरन का सींग, लाल शिमला मिर्च, अजमोद
विटामिन ई	वनस्पति तेल, नट
बीटा कैरोटीन	गाजर, समुद्री हिरन का सींग, शर्बत, अजमोद
लाइकोपीन	गुलाब, अंगूर, टमाटर और टमाटर का पेस्ट, तरबूज
कोएंजाइम Q10	बीफ, हेरिंग, मूंगफली, तिल, पिस्ता
flavonoids	हरी चाय, अंगूर, सेब, कोको, सोया, हल्दी, जामुन, ब्रोकोली

तो स्वस्थ आहार खाने से आप ऑक्सीडेटिव तनाव से बचेंगे?

हां, यदि आप बिना निकास गैसों और औद्योगिक धुएं के पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्र में रहते हैं, तो सक्रिय या निष्क्रिय रूप से धूम्रपान न करें, तनाव से न गुजरें और अपनी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से अच्छी तरह से बचाएं। दुर्भाग्य से, अधिकांश शहरी निवासियों के लिए ये अव्यवहारिक स्थितियां हैं।

इसके अलावा, कुछ एंटीऑक्सिडेंट को भोजन से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए, कोएंजाइम Q10 (30 मिलीग्राम) की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको प्रति दिन 760 ग्राम बीफ लीवर या 1 किलो मूंगफली खाने की जरूरत है, जो व्यावहारिक रूप से असंभव है।

तो आप ऑक्सीडेटिव तनाव से कैसे निपटते हैं?

आहार की खुराक की मदद से जिसमें आवश्यक मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट की खुराक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है प्रतिरक्षा प्रणाली की उम्र बढ़ने पर एंटीऑक्सिडेंट के प्रभाव, सूजन से लड़ने, सक्रिय करने और इडियोपैथिक बांझपन के लिए जटिल चिकित्सा को कम करने में मदद करते हैं। फार्माटेका। मास्को यूरोलॉजिकल स्कूल के लिए। विशेष अंक। P.68-71 प्रजनन अंगों का ऑक्सीडेटिव तनाव।

इस तरह के पूरक का एक अच्छा उदाहरण सिनर्जिन एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स है।

इस परिसर में क्या शामिल है?

सिनर्जिन में छह एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं:

नाम	स्वास्थ्य सुविधाएं	सीमा शुल्क संघ टीआर सीयू 022/2011 की आवश्यकता तकनीकी विनियम, मिलीग्राम / दिन	"सिनर्जिन" में सामग्री, मिलीग्राम
कोएंजाइम Q10 (यूबिकिनोन, कोएंजाइम Q10)	एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट जिसकी हर जीवित कोशिका को आवश्यकता होती है। हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मेनियर-जैसे सिंड्रोम में कोएंजाइम Q10 (CoQ10) की भूमिका में सुधार करता है, हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली, रक्तचाप को कम करता है, प्राथमिक उच्च रक्तचाप के लिए कोएंजाइम Q10 की प्रभावकारिता को कम करता है, प्लाज्मा कोएंजाइम Q10 के स्तर और पोस्टमेनोपॉज़ल स्तन कैंसर को कम करता है। जोखिम: बहुजातीय समूह स्तन कैंसर के जोखिम, प्रजनन स्वास्थ्य लाभ का अध्ययन करता है।	30	45
लाइकोपीन	प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम में लाइकोपीन को कम करता है प्रोस्टेट नियोप्लाज्म की संभावना, हृदय रोग और स्वस्थ स्वयंसेवकों के रोगियों में संवहनी समारोह पर मौखिक लाइकोपीन अनुपूरक के प्रभाव में सुधार करता है: हृदय प्रणाली और त्वचा के स्वास्थ्य का एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण कार्य एंटीऑक्सिडेंट की खुराक से संबंधित मापदंडों में सुधार होता है मनुष्यों में त्वचा की संरचना, प्रतिरक्षा का समर्थन करती है और मनुष्यों में एंटीऑक्सीडेंट क्षमता को सूखे, संपुटित फल और सब्जियों के रस केंद्रित प्रतिरक्षा के सेवन से बढ़ाया जाता है।	5	5
बीटा-कैरोटीन (बीटा-कैरोटीन)	कैरोटीनॉयड की रक्षा करता है टेलोमेरेस की रक्षा कर सकता है और उम्र बढ़ने से कोशिकाओं की उम्र बढ़ने में देरी कर सकता है, बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन को समाप्त कर सकता है, अवसाद के लक्षणों में सुधार कर सकता है, पुरुष प्रजनन मापदंडों और प्रजनन क्षमता में आहार पैटर्न, खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है: पुरुष प्रजनन क्षमता पर अवलोकन संबंधी अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा, बीटा-कैरोटीन और कैरोटेनॉयड्स का समर्थन करता है ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन मस्तिष्क को स्वस्थ मस्तिष्क स्वास्थ्य रखते हैं।	5	5
रुटिन (रूटोसाइड, विटामिन पी, सोफोरिन के रूप में)	हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिक पुरुष वेस्टार चूहे के जिगर में एंटीऑक्सिडेंट जीन अभिव्यक्ति पर रुटिन के सुरक्षात्मक प्रभाव की रक्षा करता है, इसमें पौधे फ्लेवोनोइड्स के विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। चूहे में सहायक गठिया पर रुटिन, क्वेरसेटिन और हेस्परिडिन का प्रभाव। प्रभाव, रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है प्रोटीन डाइसल्फ़ाइड आइसोमेरेज़ अवरोधक एंटीथ्रॉम्बोटिक एजेंटों के एक नए वर्ग का गठन करते हैं।	30	30
विटामिन ई	ड्रग्स और सप्लीमेंट्स को कम करता है। विटामिन ई कैंसर और हृदय रोग का खतरा विटामिन ई हृदय की रक्षा करता है। सीरम सी-रिएक्टिव प्रोटीन स्तर पर विटामिन ई पूरकता के प्रभाव को कम करता है: यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का मेटा-विश्लेषण। सूजन और स्वस्थ त्वचा त्वचा की स्थिति के लिए एंटीऑक्सिडेंट में सुधार करता है।	10	15
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)	प्रतिरक्षा का समर्थन करता है। विटामिन ई के साथ मिलकर, यह हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। विटामिन सी की शक्तियों पर प्रभावशाली शोध, जिसमें स्ट्रोक भी शामिल है, विटामिन सी स्ट्रोक की संभावना को कम करता है। मनोदशा में सुधार विटामिन सी और विटामिन डी प्रशासन के प्रभाव तीव्र रूप से अस्पताल में भर्ती रोगियों में मनोदशा और संकट पर।	60	180

कोई प्रभाव महसूस करने से पहले Synergin को कितने समय तक लेना चाहिए?

आपको सिनर्जिन से तत्काल प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए: एंटीऑक्सिडेंट को अतिरिक्त मुक्त कणों को खत्म करने में समय लगता है। वयस्कों को एक से तीन महीने तक प्रतिदिन दो सिनर्जिन कैप्सूल लेने की आवश्यकता होती है।

संवेदनाओं के स्तर पर, आपकी ऊर्जा जुड़ जाएगी, सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि बदल जाएगी। साथ ही इम्युनिटी बनाए रखने से आपको सर्दी-जुकाम होने की संभावना भी कम होगी।

सिनर्जिन से किसे फायदा होगा?

जो कोई भी अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित है। पूरक विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो 35 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, खराब वातावरण वाले बड़े शहरों में रहते हैं, बुरी आदतें हैं, लगातार तनाव का अनुभव करते हैं, और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं।

जैविक रूप से सक्रिय पूरक, दवा नहीं।