हवाई उड़ान के दौरान अपने स्वास्थ्य को कैसे नुकसान न पहुंचाएं?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हवाई यात्रा के दौरान बासी हवा, घंटों बैठना और अन्य यात्रियों के साथ निकट संपर्क शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। ये 15 टिप्स आपको स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।

1. जल्दी उड़ान बुक करें

जब भी संभव हो पहली उड़ान लें। यह सबसे अधिक संभावना है कि यह समय पर बाहर निकल जाएगा, और आपको लंबे समय तक देरी के तनाव का अनुभव नहीं करना पड़ेगा। इसके अलावा, पहली उड़ान में कंबल, तकिए और टेबल को कीटाणुरहित किया जाएगा।

2. सही जगह चुनें

आप हवाई अड्डे पर आपातकालीन निकास के बगल में पंक्ति में केवल एक सीट आरक्षित कर सकते हैं। यदि आप अपनी सीट बदलना चाहते हैं, तो प्रस्थान से दो घंटे पहले वहां पहुंचना सबसे अच्छा है। यदि आपातकालीन निकास के बगल में पंक्ति में कोई खाली सीट नहीं है, तो गलियारे की सीट चुनें। इस तरह आप अपने पड़ोसियों को परेशान किए बिना आसानी से उठ सकते हैं।

इकोनॉमी क्लास की सीटें आमतौर पर कपड़े से बनी होती हैं, जो कीटाणुओं, धूल के कण और एलर्जी से भरी हो सकती हैं। और बिजनेस क्लास की सीटें लेदर की बनी होती हैं, जो ज्यादा हाइजीनिक होती हैं।

3. उड़ान से पहले अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करें

जिस बासी हवा में कई सौ लोग सांस लेते हैं, उसमें कई बैक्टीरिया होते हैं। इसलिए यात्रा करने से पहले आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता का ध्यान रखने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, अधिक विटामिन पिएं और फल और सब्जियां खाएं।

4. कैमोमाइल चाय पिएं

कैमोमाइल चाय में सुखदायक गुण होते हैं और यह आपको तेजी से सोने में मदद कर सकता है। यदि आप उड़ने से डरते हैं, तो अपने कैरी-ऑन बैग में कुछ टी बैग्स लें और इसे प्लेन में पीएं।

5. खूब पानी पिएं

उड़ान के दौरान, खासकर यदि आप शराब और कैफीन का सेवन करते हैं, तो शरीर गंभीर रूप से निर्जलित हो जाता है। विमान में हवा शुष्क है, इसलिए आपको खूब पानी पीने की जरूरत है। हर्बल चाय एक विकल्प हो सकता है।

6. पानी की बोतल अपने साथ ले जाएं

एक पुन: प्रयोज्य खाली बोतल लें और चेक पास करने के बाद उसमें पानी भरें। बोर्डिंग के बाद फ्लाइट अटेंडेंट से पूछें कि आपको पानी कहां से मिल सकता है। तर्क दें कि आप उन छोटे चश्मे के लिए पर्याप्त नहीं हैं जो बोर्ड पर दिए गए हैं।

7. वार्म-अप करें

यह रक्त के थक्कों को बनने से रोकने में मदद करेगा। गलियारे में खड़े हो जाओ और धड़ मोड़ और फेफड़ों को पीछे करें। एक कुर्सी पर बैठें, बारी-बारी से अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, अपनी कोहनी मोड़ें और अपनी हथेलियों से अपने कंधे के ब्लेड तक पहुँचें।

सामान्य व्यायाम हर घंटे करना चाहिए। लेकिन समय-समय पर आपको अपनी गर्दन को फैलाना होगा, अपनी ठुड्डी को नीचे करना होगा और अपने सिर और टखनों को हिलाना होगा, अपने पैरों को हवा में नीचे करना, ऊपर उठाना और घुमाना होगा।

8. स्वस्थ भोजन अपने साथ लें

भले ही उड़ान अल्पकालिक हो, उड़ान में देरी और लंबे प्रतीक्षा समय के मामले में स्वस्थ भोजन तैयार करें। उदाहरण के लिए, अनाज की छड़ें, नट, या सूखे मेवे।

9. अपने कानों का ख्याल रखें

हवाई जहाज के टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान कई लोगों के कान भर जाते हैं। मजबूत दबाव ईयरड्रम को भी नुकसान पहुंचा सकता है। च्युइंग गम, साथ ही जम्हाई लेने और निगलने की गतिविधियों से असुविधा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

10. अपने पैरों को पार न करें

इससे आपके पैर सुन्न हो सकते हैं और गंभीर असुविधा हो सकती है। इसके बजाय, अपने बैग को फर्श पर रखें और अपने पैरों को उस पर टिकाएं।

11. डीकॉन्गेस्टेंट का प्रयोग करें

यह उड़ान से 24 घंटे पहले किया जाना चाहिए। उड़ान के दौरान साइनस और साइनस अवरुद्ध हो जाते हैं और सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।

12. अपने जूते मत उतारो

प्लेन में हवा का दबाव इतना कम होता है कि टांगें फूलने लगती हैं। इसलिए, जब आप फिर से अपने जूते पहनते हैं, तो वे कुचल जाएंगे और आप असहज होंगे।

13. एस्पिरिन लें

अगर आप ज्यादा देर तक बैठे रहेंगे तो आपके पैरों में खून जमना शुरू हो जाएगा। इससे रक्त के थक्के बन सकते हैं। यदि रक्त का थक्का फेफड़ों या अन्य महत्वपूर्ण अंगों में प्रवेश कर जाता है, तो यह घातक हो सकता है।

डॉक्टर से सलाह लेने के बाद, उड़ान से एक दिन पहले, उसके ठीक पहले और उड़ान के तीन दिनों के भीतर एस्पिरिन लें। एस्पिरिन रक्त को पतला करता है और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है।

14. सूटकेस या बैग की जगह बैकपैक का इस्तेमाल करें

एक बैकपैक आपके लिए लिफ्ट या एस्केलेटर का उपयोग किए बिना सीढ़ियों पर चढ़ना आसान बना देगा। इस तरह से टहलने से आपको अधिक कैलोरी बर्न करने और कई घंटों तक उड़ान भरने से पहले अपने पैरों को फैलाने में मदद मिलेगी।

15. कपड़ों की कई परतें पहनें

यह पहले से जानना असंभव है कि केबिन गर्म होगा या ठंडा। टी-शर्ट, स्वेटर और दुपट्टे पर रखें। अगर यह गर्म हो जाता है, तो आप अपने बाहरी कपड़ों को उतार सकते हैं।