छोड़ने की 12 अच्छी आदतें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बिजनेस इनसाइडर पत्रकार एरिन ब्रॉडविन छद्म अच्छी आदतों के बारे में बात करते हैं जिन्हें आपको हारने की ज़रूरत नहीं है।

1. टेबल पर खड़े होकर काम करें

2015 के एक अध्ययन में खड़े होने का कोई लाभ नहीं मिला। … एकमात्र प्लस यह है कि जब हम खड़े होते हैं, तो हम अधिक कैलोरी जलाते हैं। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो खड़े रहकर काम करना जारी रख सकते हैं।

2. डिस्पोजेबल टॉयलेट सीट कवर का इस्तेमाल करें

एचआईवी या दाद जैसे वायरस बहुत अस्थिर होते हैं और मानव शरीर के बाहर जीवित नहीं रह सकते हैं। और हमारी त्वचा ही विभिन्न रोगाणुओं के खिलाफ काफी प्रभावी बाधा है। इसलिए, यदि आप सार्वजनिक शौचालय में शौचालय की सीट पर बैठते हैं, तो भी आपको कोई बीमारी होने की संभावना नहीं है। बेशक, अगर आपको कट या खुले घाव हैं, तो बैक्टीरिया रक्त के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।

3. ग्लूटेन से बचें

जब तक आप सीलिएक रोग (सीलिएक रोग) से पीड़ित कुछ दुर्भाग्यपूर्ण लोगों में से एक नहीं हैं, तब तक ग्लूटेन से आपको नुकसान होने की संभावना नहीं है। अध्ययनों ने पुष्टि की है कि ज्यादातर लोग खाने के बाद सूजन का अनुभव करते हैं, चाहे वे अनाज खाते हों या नहीं।

4. माइक्रोवेव से डरें

हम सभी ने सुना है कि माइक्रोवेव में भोजन अपने सभी पोषक तत्वों से वंचित हो जाता है। सौभाग्य से, यह सच नहीं है। … माइक्रोवेव ओवन में विद्युत चुम्बकीय तरंगें भोजन में अणुओं को तेजी से कंपन करने, ऊर्जा उत्पन्न करने और उन्हें गर्म करने का कारण बनती हैं।

बेशक, कुछ पोषक तत्व उच्च तापमान पर टूटने लगते हैं, चाहे हम कहीं भी पकाएँ: माइक्रोवेव में या स्टोव पर। लेकिन चूंकि यह माइक्रोवेव ओवन में पकाने के लिए बहुत तेज है, कभी-कभी इसमें भोजन के पोषक तत्व और भी बेहतर तरीके से जमा हो जाते हैं।

5. बादाम का दूध पिएं

हाल ही में, गाय के दूध के विभिन्न विकल्प लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं, विशेष रूप से बादाम का दूध। बादाम में अपने आप में बहुत सारा प्रोटीन होता है, लेकिन बादाम के दूध में वे व्यावहारिक रूप से नहीं रहते हैं। और उत्पादन के दौरान इसमें सभी विटामिन मिला दिए जाते हैं। इसलिए बादाम के दूध की जगह आप एक गिलास पानी भी पी सकते हैं।

यदि आप गाय के दूध के स्वस्थ विकल्प की तलाश में हैं, तो सोया दूध या कम वसा वाले दूध का प्रयास करें।

6. जूस ही खाएं

फलों और सब्जियों का रस निकालकर आप उनमें से सभी स्वस्थ आहार फाइबर को हटा देते हैं, जिससे हमारा पेट भरा रहता है। रस में केवल शक्कर रह जाती है। चीनी में उच्च और प्रोटीन में कम आहार से लगातार भूख, मिजाज और ऊर्जा की कमी होती है। इसके अलावा, इस तरह के आहार से आप मांसपेशियों को खो सकते हैं, क्योंकि मांसपेशियों को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। … इसलिए केवल जूस वाले आहार पर स्विच करने में जल्दबाजी न करें।

7. कान की मोमबत्तियों का प्रयोग करें

हाल ही में, एक "इलाज" विधि व्यापक हो गई है, जिसके दौरान एक शंकु के आकार की मोमबत्ती (कान मोमबत्ती) को कान में रखा जाता है। इस पद्धति के समर्थकों का दावा है कि यह ईयरवैक्स प्लग से छुटकारा पाने में मदद करता है, और कुछ का यह भी दावा है कि यह रक्त को साफ करता है और कैंसर को ठीक करता है। हालांकि, डॉक्टर इस तरीके को खुद आजमाने की सलाह नहीं देते हैं। यह न केवल लाभ पहुंचाता है, बल्कि गंभीर रूप से नुकसान भी पहुंचा सकता है: आप कान नहर को घायल कर सकते हैं और जल सकते हैं।

8. हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें

यदि आप पूरे दिन नियमित रूप से अपने हाथ धोते हैं, तो आपको एंटीसेप्टिक की आवश्यकता नहीं होगी। और फिर भी, यह साधारण साबुन और पानी जितने जीवाणुओं को नहीं मार सकता। और कुछ वायरस एंटीसेप्टिक से बिल्कुल भी नहीं डरते। …

9. मोनोसोडियम ग्लूटामेट वाले खाद्य पदार्थों से बचें

मोनोसोडियम ग्लूटामेट स्वाद बढ़ाने के लिए कई खाद्य पदार्थों में मिलाया जाता है। और यह पूरी तरह से सुरक्षित है।हालांकि, इस आहार पूरक का उपयोग अक्सर तथाकथित (गर्दन सुन्नता, कमजोरी की भावना और अन्य लक्षणों) से जुड़ा होता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि यह मोनोसोडियम ग्लूटामेट नहीं है जो दोष है, लेकिन केवल अधिक खा रहा है। …

10. जोड़ों के कुरकुरे होने से डरें

कुछ समय पहले तक, सभी को यकीन था कि जोड़ों को क्रंच करना बहुत हानिकारक होता है। हालांकि, नए शोध ने इस विश्वास का खंडन किया है। … इसके विपरीत, कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि यह इंगित करता है कि जोड़ में पर्याप्त चिकनाई है।

11. एक मल्टीविटामिन लें

कई लोग रोजाना मल्टीविटामिन लेते हैं, हालांकि इसकी बिल्कुल जरूरत नहीं है। बेशक, शरीर को जीवित रहने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। इनके बिना भोजन का पाचन खराब होता है और रिकेट्स और स्कर्वी जैसे रोग विकसित हो सकते हैं। लेकिन हमें भोजन से पर्याप्त विटामिन मिलते हैं, इसलिए सप्लीमेंट लेने का कोई मतलब नहीं है।

12. डिटॉक्स डाइट पर जाएं

आपको किसी विशेष विषहरण की आवश्यकता नहीं है, जब तक कि आपको किसी चीज से जहर न दिया गया हो। शरीर में पहले से ही एक प्रभावी प्रणाली है जो भोजन से आने वाले अधिकांश हानिकारक पदार्थों को फ़िल्टर करती है। ये लीवर और किडनी हैं। गुर्दे रक्त को छानते हैं और शरीर से अनावश्यक पदार्थों को निकालते हैं, जबकि यकृत दवाओं को संसाधित करता है और शरीर में प्रवेश करने वाले सभी रसायनों को निष्क्रिय करता है।