खेल और आनुवंशिकता: आपके जीन क्या प्रभावित करते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप जिम में अपने कसरत के परिणाम नहीं देखते हैं, तो कई कारकों ने इसे एक साथ प्रभावित किया हो सकता है। उदाहरण के लिए, आहार, व्यायाम कार्यक्रम और व्यायाम का प्रकार। लेकिन जीन भी परिणामों को प्रभावित करते हैं। हो सकता है कि आप कुछ अलग करने के लिए बने हों?

ऐसे जीन हैं जो एरोबिक व्यायाम के परिणामों में सुधार करते हैं और मांसपेशियों की ताकत, व्यायाम के दौरान धीरज और आपके शरीर के आकार और आकार को प्रभावित करते हैं। यह समझने के लिए कि जीन आपके एथलेटिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करते हैं, मैरीलैंड विश्वविद्यालय के प्रोफेसर स्टीफन रोथ की ओर मुड़ें।

जब जीन मायने रखता है

कौन से जीन अधिक प्रभावित करते हैं - शारीरिक या मनोवैज्ञानिक सहनशक्ति? स्टीफन रोथ का मानना है कि डीएनए दोनों प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह सवाल अलग तरीके से पूछने लायक है: क्या आपके और अन्य लोगों के बीच अंतर बड़ा है, और क्या यह जीन पर निर्भर करता है? इसके पीछे के विचार को आनुवंशिकता कहा जाता है।

आनुवंशिकता का अनुमान हमेशा थोड़ा मोटा होता है क्योंकि यह एक विशिष्ट जनसंख्या समूह के अध्ययन के परिणामों पर आधारित होता है। यदि वैज्ञानिक केवल गतिहीन जीवन शैली जीने वाले और कार्डियो करने वाले लोगों में रुचि रखते हैं, तो परिणामों में अंतर मुख्य रूप से डीएनए पर निर्भर करता है। यदि पेशेवर एथलीटों को फोकस समूह में शामिल किया जाता है, तो जीन कम भूमिका निभाते हैं - केवल 50%।

यही कारण है कि अगर आपको अपने परिवार में "खराब" जीन मिलते हैं तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। शरीर की कुछ विशेषताएं वास्तव में पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित होती हैं, लेकिन इसे भी बदला जा सकता है।

उदाहरण के लिए, 70% मामलों में मोटापा फैलता है, यानी इस मामले में जीन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेकिन हम सभी जानते हैं कि सही आहार और सक्रिय प्रशिक्षण उनका नेक काम करेगा।

एथलेटिक क्षमता की विरासत पर कुछ आंकड़े यहां दिए गए हैं। प्रतिशत जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक आप अपनी विफलताओं के लिए जीन को दोष दे सकते हैं।

• एरोबिक व्यायाम - 40-50%।
• शक्ति व्यायाम - 50-60%।
• सहनशक्ति - 45%।
• उच्च वृद्धि - 80%।
• खेल के लिए योग्यता जैसे - 66%।

व्यायाम करने की क्षमता भी महत्वपूर्ण है और जीन-चालित भी। उदाहरण के लिए, यदि आप और आपका मित्र एक ही प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करने का निर्णय लेते हैं, तो संभावना है कि प्रशिक्षण सत्र के अंत तक आप में से एक दूसरे की तुलना में अधिक मजबूत होगा।

एक और कारक है जिसे समझना अधिक कठिन है, लेकिन यह हम सभी को सर्वश्रेष्ठ की आशा देता है। खेल खेलने की क्षमता एक बहु-घटक चीज है। आप अपने फ़ुटबॉल टीम के साथियों की तरह तेज़ दौड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आपके पास अविश्वसनीय दृष्टि और मजबूत पंच है। या हो सकता है कि आपको शक्ति प्रशिक्षण करने में कठिन समय हो, लेकिन आपके पास लंबे पैर हैं जो आपको एक कठिन धावक बनाते हैं।

वैसे भी हार मत मानो। भले ही उन्हें कुछ "कमजोर" जीन मिले।

जीन कितने महत्वपूर्ण हैं

हममें से ज्यादातर लोग उसैन बोल्ट से तेज दौड़ने की कोशिश नहीं करते हैं, इसलिए पेशेवर एथलीटों की तुलना में उनके लिए जीन कम महत्वपूर्ण हैं।

हमारा मतलब है कि यह आम लोगों के लिए आसान है, क्योंकि बार इतना ऊंचा नहीं है। हम में से अधिकांश लोग पहले मैराथन दौड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन बस इसे फिनिश लाइन तक पहुंचाना चाहते हैं। आखिरकार, हर कोई ऐसे लक्ष्य के साथ प्रशिक्षण ले सकता है। या हम अगले फुटबॉल (बास्केटबॉल, हॉकी, क्विडिच) मैच में विरोधी टीम को हराना चाहते हैं, लेकिन पेशेवर लीग में शीर्ष पर नहीं आना चाहते हैं। जो लोग अपने खाली समय में खेल खेलते हैं, उनके लिए अगली उपलब्धि खुशी, अधिक हासिल करने की इच्छा और आगे की कार्रवाई के लिए एक प्रभावी रणनीति विकसित करती है।

एक क्षमता का दूसरी पर आनुवंशिक लाभ अविश्वसनीय रूप से छोटा है। लेकिन यह छोटा विवरण ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता को घर पर सभी खेल देखने वाले काउच फैन से अलग करता है।

कोई साधारण आनुवंशिक परीक्षण क्यों नहीं है

आनुवंशिकी एक जटिल विज्ञान है।20,000 मानव जीनों में से, स्टीफन रोथ बताते हैं, केवल सैकड़ों का अध्ययन किया गया है और प्रशिक्षण परिणामों पर उनके प्रभाव के संदर्भ में केवल कुछ दर्जन का अध्ययन किया गया है।

2009 के एक अध्ययन से पता चलता है कि आप किसी व्यक्ति की ऊंचाई का अनुमान उसके माता-पिता की ऊंचाई को मापकर और 54 ऊंचाई के जीन की जांच करके लगा सकते हैं।

ऐसे आनुवंशिक परीक्षण हैं जो किसी व्यक्ति की खेल खेलने की क्षमता का आकलन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन उनके सूचनात्मक मूल्य पर सवाल उठाया जाता है। उदाहरण के लिए, आप ACE नामक जीन की पहचान कर सकते हैं। इसके कुछ संस्करण एथलीटों की एरोबिक प्रतिभा और धीरज से जुड़े हैं।

लेकिन जीन के बारे में प्राप्त आंकड़ों को व्यवहार में लागू नहीं किया जा सकता है। स्टीफन रोथ का कहना है कि इनमें से किसी भी परीक्षण को वस्तुनिष्ठ नहीं माना जा सकता है। शायद यह यथास्थिति का 1-2% दिखाएगा।

ऐसे आनुवंशिक परीक्षणों के आधार पर, आपको विशिष्ट खेलों के बारे में सलाह दी जा सकती है, लेकिन विज्ञान कोई ऐसी चीज नहीं है जिस पर आप भरोसा कर सकें।

स्टीफन रोथ का यह भी मानना है कि इस तरह के आनुवंशिक परीक्षण बच्चों पर नहीं किए जा सकते। उनके परिणाम बच्चे की प्रतिभा के बारे में बहुत कम कहते हैं, लेकिन माता-पिता उन्हें अपना सकते हैं और अपने बच्चे को एक वर्ग से दूसरे भाग में ले जा सकते हैं, अविश्वसनीय रूप से उच्च परिणाम प्राप्त करने पर जोर दे सकते हैं। कई जीनों के विश्लेषण के आधार पर ऐसा करना मूर्खतापूर्ण है।

कैसे पता करें कि क्षमता क्या है

इसलिए परीक्षण हमारी मदद नहीं करेंगे। आप कैसे निर्धारित करते हैं कि आप किस खेल के प्रति झुकाव रखते हैं?

अपने परिवार और अपने स्वयं के अनुभवों को देखना बेहतर (और आसान) है।

उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता ने दौड़ने या तैरने में प्रभावशाली परिणाम प्राप्त किए हैं, तो आपको इन खेलों को भी आजमाना चाहिए।

या, मान लें कि आप मैराथन दौड़ने के लिए कई वर्षों से प्रशिक्षण ले रहे हैं। लेकिन लंबी दूरी आपके लिए इतनी खराब है कि आप अभी भी अपने लक्ष्य को हासिल नहीं कर पाए हैं। लेकिन छोटों के लिए, आप पानी में मछली की तरह महसूस करते हैं। अपना शेड्यूल बदलें, वह करें जो आप में करने की क्षमता है। लेकिन अपनी सभी परेशानियों के लिए जीन को दोष देने में जल्दबाजी न करें। शायद आपको थोड़ा कठिन प्रशिक्षण लेना चाहिए।

बर्नआउट से बचें, इसे खेलों के साथ ज़्यादा न करें। ऐसा अक्सर पेशेवर एथलीटों के साथ होता है।

आपका जीन कुछ भी हो, आप हमेशा अपने लिए कुछ न कुछ ढूंढ सकते हैं और सफलतापूर्वक खेल खेल सकते हैं।