इस साल जीवन का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह जानना कठिन है कि कहाँ जाना है यदि आप नहीं जानते कि आप अभी कहाँ हैं। इसे एक साधारण तकनीक से ठीक करें।

निवेशक और कोच स्टीव श्लाफमैन तीन साल से हर साल अपने जीवन के सभी क्षेत्रों का विवरण दे रहे हैं। उनके अनुसार, यह गतिविधि आपको संचित बोझ को डंप करने, प्रेरित करने और नए विचार लाने की अनुमति देती है। यह यह निर्धारित करने में मदद करता है कि क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं, और बाद वाले को त्यागने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, स्टीव ने खुद शराब छोड़ने, अनुपयुक्त नौकरी छोड़ने और पेशेवर रूप से कोचिंग शुरू करने का फैसला किया। उनकी व्यक्तिगत रिपोर्ट का उपयोग किसी भी अवधि के परिणामों को स्वतंत्र रूप से समेटने और भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के आधार के रूप में किया जा सकता है।

तैयारी

अपनी वर्तमान स्थिति की समीक्षा करने के लिए एक सप्ताह के लिए हर दिन 30-60 मिनट अलग रखें। यह सब एक बैठक में पूरा करने की अपेक्षा न करें।

ध्यान केंद्रित करने और अपने काम में खुद को विसर्जित करने के लिए सही माहौल बनाएं। अपना ब्राउज़र बंद करें, इंटरनेट बंद करें, या सभी उपकरणों को पूरी तरह से ब्लॉक कर दें। एक आरामदायक जगह खोजें। शायद हेडफ़ोन और सॉफ्ट संगीत आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं। एक नोटबुक संभाल कर रखें ताकि आप जाते ही नोट्स ले सकें, दिलचस्प विचारों को लिख सकें, और जो कुछ भी आपके दिमाग में आए।

आप किसी से भी बेहतर जानते हैं कि आपको प्रवाह की स्थिति में आने में क्या मदद मिलती है। कर दो।

ईमानदार, साहसी और स्वार्थी भी बनें। अपने आप से झूठ मत बोलो। यह सारा विश्लेषण आप केवल अपने लिए करते हैं और किसी के लिए नहीं। अंत में आपको जो मिलता है वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप उस पर कैसे काम करते हैं।

और एक और बात: स्टीव द्वारा उल्लिखित योजना का कड़ाई से पालन करना आवश्यक नहीं है। आप क्रम में सभी चार चरणों का पालन कर सकते हैं, या बस कुछ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि आप किसी प्रश्न का उत्तर नहीं देना चाहते हैं, तो उसे छोड़ दें और आगे बढ़ें।

शायद यह प्रणाली आपको जीवन का अर्थ खोजने और वैश्विक समस्याओं को हल करने में मदद नहीं करेगी। लेकिन लेखक वादा करता है कि आप वर्ष की शुरुआत इस स्पष्ट समझ के साथ करेंगे कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और आपको कहां जाना है।

विश्लेषण

चरण 1. सभी महत्वपूर्ण क्षणों और जीवन चरणों को लिखें

स्टीव हमेशा पिछले साल की अपनी समीक्षा स्प्रेडशीट के साथ शुरू करते हैं। वहां वह उन सभी मुख्य बातों को रखता है जो पिछले 12 महीनों में हुई हैं। ऐसे महत्वपूर्ण क्षण कोई भी उपलब्धि, घटनाएँ, कार्य हो सकते हैं।

सूची में क्या शामिल करना है इसके लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं: आपने एक कोर्स लिया, एक नई आदत प्राप्त की, टूट गए, एक बड़ा जोखिम लिया, प्यार हो गया, एक नया दोस्त मिला, एक पुरस्कार या पदोन्नति प्राप्त की, या एक अविस्मरणीय छुट्टी ली. आपके पास व्यक्तिगत रूप से कौन से महत्वपूर्ण बिंदु थे?

चरण 2। आपने जो लिखा है उसका विश्लेषण और चिंतन करें

अब जबकि आपके पास अपने जीवन का पूरा लेखा-जोखा है, असली काम शुरू होता है। यह सब समझने में आपकी सहायता करने के लिए नीचे प्रश्नों की एक श्रृंखला दी गई है। अपनी सफलताओं और असफलताओं, लोगों के साथ संबंधों, जीवन के पाठों और उन चीजों पर एक खुली नज़र डालने के लिए तैयार हो जाइए, जिन्होंने आपको गंभीरता से सोचने पर मजबूर किया। अपना समय लें, ईमानदार रहें और प्रक्रिया का आनंद लें।

सफलता और विकास

• आपकी 2-3 सबसे बड़ी उपलब्धियां क्या थीं?
• क्या ऐसी कोई उपलब्धि है जिस पर आपको गर्व हो?
• पिछले 12 महीनों में अपने व्यक्तिगत विकास का वर्णन करें। किया बदल गया?
• क्या आप अच्छी आदतें बनाने में कामयाब रहे हैं?
• आपने कौन से नए कौशल सीखे हैं?
• आपने किन सबसे बड़ी कठिनाइयों को दूर किया है? वास्तव में क्या हुआ? आपको किन आंतरिक और बाहरी संसाधनों का उपयोग करना था?
• पिछली अवधि में आपके कौन से 2-3 समाधान सर्वश्रेष्ठ बन गए हैं? इसने आपको क्या सिखाया?
• आपको क्या जोखिम उठाना पड़ा और इससे क्या हुआ?

असफलता और असफलता

• सबसे बड़ी गलतियाँ क्या थीं? आपने उनसे क्या सबक सीखा?
• आप किन लक्ष्यों को प्राप्त करने में असफल रहे? क्या रोका?
• क्या आपने कोई बुरी आदत विकसित की है?
• पिछले एक साल में आपके द्वारा लिए गए सबसे खराब 2-3 निर्णय कौन से थे? इससे आपने क्या सबक सीखा?
• आपने पिछले एक साल में क्या हासिल करने की योजना बनाई थी, लेकिन हासिल नहीं किया? इसके लिए आप नए में क्या कर सकते हैं?
• आपने किस पर बहुत अधिक समय और अन्य महत्वपूर्ण संसाधन खर्च किए हैं?

लोग और रिश्ते

• आपके जीवन में कौन से नए रिश्ते आए हैं? ये कैसे हुआ?
• पिछले एक साल में किस व्यक्ति ने आपको सबसे अधिक (सकारात्मक या नकारात्मक) प्रभावित किया है?
• व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से आपके लिए कौन से कनेक्शन सबसे अधिक मूल्यवान हैं? इन लोगों को क्या अलग बनाता है?

सबक और प्रतिबिंब

• पिछले एक साल में आपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण सबक क्या सीखे हैं?
• टिपिंग पॉइंट क्या थे? आपने उन्हें कैसे मात दी? आपने क्या सीखा?
• सबसे बुरा पल कौन सा था?
• आप पिछले साल को 5-7 शब्दों में कैसे बयां कर सकते हैं?
• आप किसके लिए सबसे अधिक आभारी हैं?

चरण 3. अपने जीवन का आकलन करें

याद रखें, यदि आप नहीं जानते कि आप कहाँ हैं, तो यह जानना कठिन है कि कहाँ जाना है। ऐसा करने के लिए, स्टीव श्लाफमैन जीवन के 10 क्षेत्रों का मूल्यांकन करने का सुझाव देते हैं - स्वास्थ्य, मित्र, प्रेम, पैसा, करियर, आध्यात्मिकता, व्यक्तिगत विकास, मनोरंजन, प्रौद्योगिकी और पर्यावरण - और परिणामों को सारणीबद्ध करना।

स्कोर आपकी संतुष्टि के स्तर पर निर्भर करता है। यह वर्तमान स्थिति होनी चाहिए: यह याद करने की कोशिश न करें कि आपने पहले क्या अनुभव किया या भविष्य में आप क्या चाहते हैं। इस बारे में सोचें कि चीजें अब कैसी हैं।

इस अभ्यास का उद्देश्य आपको हीन महसूस कराना नहीं है, बल्कि असंतुलन को देखने और इससे छुटकारा पाने में आपकी मदद करना है।

रेटिंग प्रणाली कैसे काम करता है? अपनी संतुष्टि के आधार पर प्रत्येक क्षेत्र को एक से दस अंक आवंटित करें। एक बिंदु का अर्थ है "पूरी तरह से असंतुष्ट", दस - "यह बेहतर नहीं हो सकता।" याद रखें, अपने साथ ईमानदार रहना महत्वपूर्ण है।

तालिका को पूरा करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं:

• स्वास्थ्य। आपका शरीर और दिमाग कैसे काम करता है? अपनी ऊर्जा, पोषण, नींद, शारीरिक गतिविधि, मनोदशा, मानसिक स्थिति और स्वास्थ्य से जुड़ी हर चीज का आकलन करें।
• परिवार और दोस्त। आप परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ अपने संबंधों के बारे में क्या सोचते हैं?
• प्रेम। आपके जीवन के रोमांटिक पहलू के बारे में क्या? इसमें किसी प्रियजन के साथ संबंध, आध्यात्मिक अंतरंगता और सेक्स शामिल हैं।
• पैसे। वित्त के साथ चीजें कैसी चल रही हैं? अपनी आय, व्यय, ऋण और वित्तीय स्वतंत्रता की डिग्री का आकलन करें।
• आजीविका। आप अपने काम और पेशेवर विकास के बारे में क्या सोचते हैं? अपनी वर्तमान स्थिति, स्थिति, करियर रणनीति, गतिविधि के क्षेत्र, कार्य और अवकाश संतुलन, सहकर्मियों के साथ संबंधों का विश्लेषण करें।
• आध्यात्मिकता। क्या आपका दिमाग दिन-प्रतिदिन की चिंताओं से ज्यादा व्यस्त है? यह धर्म और विश्वासों, अनुष्ठानों, ध्यान, विभिन्न आध्यात्मिक प्रथाओं और आत्म-अभिव्यक्ति के बारे में है।
• व्यक्तिगत विकास। आप आत्म-सुधार के लिए कितना समय देते हैं: पढ़ना, सीखना, अभ्यास करना, प्रशिक्षण देना?
• मनोरंजन। आप छुट्टी पर कितना समय बिताते हैं? इसमें विभिन्न प्रकार के कार्यक्रम, संगीत कार्यक्रम, यात्रा, सैर और अन्य सभी चीजें शामिल हैं जिनमें आपकी रुचि है। क्या यह आपके लिए काफी है?
• प्रौद्योगिकियां। आप उपकरणों से कितने जुड़े हुए हैं, आप इंटरनेट पर कितना समय बिताते हैं, और क्या आपके लिए इसे मना करना आसान है? सभी फायदे और नुकसान की जाँच करें।
• वातावरण। भौतिक पर्यावरण के बारे में आप क्या सोचते हैं? यह आपके रहने की जगह, देश, शहर और कार्यक्षेत्र के बारे में है।

स्टीव ने अपना परिणाम साझा किया:

याद रखें कि यह अभ्यास हर तरह से शीर्ष 10 में सही होने के बारे में नहीं है। अपने चार्ट में परिणामों पर करीब से नज़र डालें और उन क्षेत्रों का चयन करें जिन्हें आप अगले 12 महीनों में सुधारने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। उनमें से तीन से अधिक न हों तो बेहतर है।

चरण 4. अगले वर्ष के लिए एक योजना बनाएं

आप अंतिम चरण के करीब हैं। विकास की दिशा को रेखांकित करने का समय आ गया है। आपको निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करना होगा।

लक्ष्य और विकास

• इस वर्ष के लिए आपके शीर्ष तीन लक्ष्य क्या हैं? वे महत्वपूर्ण क्यों हैं?
• आपको कौन से 2-3 नए कौशल मिलेंगे?
• अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए आपकी मुख्य प्रतिभा क्या है?
• आप साल के अंत तक कैसे बदलने की योजना बना रहे हैं?
• आप क्या बनना चाहते हैं?

आगे बढ़ना

• इसे फेंकने का समय क्या है?
• अब आपको क्या फायदा नहीं?
• आपको क्या त्याग करना चाहिए?

आदतें और व्यवहार

• आप किन आदतों या व्यवहारों से छुटकारा पाना चाहते हैं? तीन से अधिक नहीं परिभाषित करें।
• आप कौन से खरीदना चाहते हैं?
• आप किन लोगों को अपने आप में विकसित करना जारी रखने की योजना बना रहे हैं?

बाधाएं और भय

• आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कैसे निकलेंगे और अपने डर से कैसे निपटेंगे?
• आप किन बाधाओं का सामना करेंगे? आप उनसे कैसे उबरेंगे?

संबंध

• आपके दल में से कौन अधिक ध्यान देने योग्य है?
• आप किसके साथ एक नया रिश्ता बनाना चाहते हैं?
• आप किसके लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं? आप किसकी मदद करेंगे?

योजना

• अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप और क्या कदम उठा सकते हैं? विशिष्ट रहो।
• इसके लिए किन संसाधनों की आवश्यकता है?
• मदद के लिए आपको किससे संपर्क करना चाहिए?
• आप पहले छोटे परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं जो आगे की सफलता की गति निर्धारित करेंगे?
• आप अपनी प्रगति को कैसे मापेंगे?

इस चरण के अंत में, आप अधिक स्पष्टता प्राप्त करेंगे और नए साल में जीवन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपनी विस्तृत योजना प्राप्त करेंगे।