चीजों को पूरा करने के लिए लक्ष्य के बजाय नियम निर्धारित करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हमारे अच्छे पुराने दोस्त लियो बाबुता ने अपना नया विचार साझा किया: आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए, लक्ष्य निर्धारित न करें, नियम निर्धारित करें।

लक्ष्य हमारे लिए बहुत क्रूर हैं। दुर्भाग्य से, हम इतने संरचित हैं कि हम शायद ही कभी अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं। आमतौर पर तस्वीर वही और बहुत दुखद होती है: हम उत्साह के साथ आगे बढ़ने लगते हैं, लेकिन एक सप्ताह के बाद हम निराश होते हैं, स्पष्ट प्रगति नहीं देख पाते हैं और उपक्रम को छोड़ देते हैं।

मेरा सुझाव है कि आप नियम निर्धारित करें - ऐसी कार्रवाइयाँ जो ठीक-ठीक वर्णन करती हैं कि आपको उन्हें कब लेना चाहिए। वे आपको धीरे-धीरे आपके लक्ष्य की ओर ले जाएंगे। यहां विभिन्न उद्देश्यों के लिए नियमों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

1. उद्देश्य: एक किताब लिखने के लिए। अंगूठे का नियम: जब मैं अपना कंप्यूटर चालू करता हूं, तो मैं अपना ब्राउज़र और टेक्स्ट एडिटर को छोड़कर अन्य सभी प्रोग्राम बंद कर देता हूं और 20 मिनट के लिए लिखता हूं।

2. उद्देश्य: स्पेनिश सीखना। अंगूठे का नियम: जब मैं काम से आने-जाने के लिए ड्राइव करता हूं, तो मैं ऑडियो स्पेनिश पाठ सुनता हूं।

3. उद्देश्य: अधिक पढ़ने के लिए। नियम: रात 9:30 बजे, मैं अपना कंप्यूटर बंद कर देता हूं और सोने से पहले पढ़ता हूं।

4. लक्ष्य: मैराथन दौड़ें। अंगूठे का नियम: जब सुबह 6 बजे अलार्म बजता है, तो मैं दौड़ने के लिए बाहर जाता हूं। या स्ट्रेचिंग अगर यह एक दिन की छुट्टी है।

5. उद्देश्य: वजन कम करना। नियम:

• मैं नाश्ते में सिर्फ दालचीनी और जामुन के साथ दलिया खाता हूं।
• लंच में मैं ब्लैक बीन्स, ब्राउन राइस, सब्जियां, सालसा और गुआकामोल खाती हूं।
• अगर मुझे भूख लगे तो मैं एक सेब, गाजर, या मेवा खा सकता हूँ।
• मैं सिर्फ चाय या पानी पीता हूं। एक अपवाद सुबह में एक कप कॉफी है।

6. लक्ष्य: अधिक जागरूकता प्राप्त करना। नियम: मैं रोज उठता हूं, शौचालय जाता हूं, फिर एक गिलास पानी पीता हूं और 5 मिनट ध्यान करता हूं।

इनमें से कोई भी नियम आपको निश्चित रूप से आपके लक्ष्य तक नहीं ले जा सकता है, लेकिन उनमें से प्रत्येक आपको इसके करीब लाएगा।

नियमों का पालन कैसे करें

सिद्धांत में नियम महान हैं, लेकिन व्यवहार में लागू करना बहुत कठिन है। नियमों का पालन करना सीखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1.धीरे-धीरे नियमों को लागू करना शुरू करें। एक या दो सप्ताह के लिए पहले एक करें, फिर दूसरा जोड़ें, और फिर दूसरा, लेकिन एक ही समय में बहुत अधिक नहीं। अपने लिए, मैंने पाया कि मैं अधिकतम पाँच नियमों का पालन कर सकता हूँ।

2.नियमों में अधिक समय नहीं लगना चाहिए: एक कठिन कार्य के लिए 5-20 मिनट, एक साधारण कार्य के लिए 30 मिनट तक। पूर्णता की अपेक्षा न करें: यदि यह बुरी तरह से निकलता है तो ठीक है, लेकिन बेहतर करने का प्रयास करें।

3.यदि आप अभी भी किसी नियम का पालन करने में अच्छे नहीं हैं, तो आपको अपनी प्रगति पर नज़र रखने या इसे आसान बनाने के लिए परिवेश को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।

4. आहार नियमों से शुरू न करें। यह सबसे कठिन हिस्सा है क्योंकि हम भावनात्मक रूप से अधिक खाने को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं या अन्य कारणों से हमारा मस्तिष्क हमें भूख का एहसास कराता है। एक समय में एक भोजन नियम निर्धारित करें और पर्यावरण को बदलें ताकि निषिद्ध खाद्य पदार्थों के साथ खुद को लुभाने न दें: उन्हें घर पर न रखें और बेहतर है कि आप उन जगहों पर न जाएं जहां आप उनके द्वारा लुभाए जा सकते हैं।

5. उन नियमों से शुरुआत करना अच्छा है जो सचेत व्यवहार की ओर ले जाते हैं क्योंकि वे आपको अन्य नियमों को अधिक आसानी से स्वीकार करने के लिए तैयार करते हैं।

6. अपने फ़ोन, कंप्यूटर पर रिमाइंडर सेट करें या स्टिकी नोट्स पोस्ट करें जहाँ आपको नियमों को याद रखने की आवश्यकता हो।

आपके लिए क्या कारगर है और क्या नहीं, यह जानने के लिए नियमों को लगातार समायोजित और परिवर्तित करने की आवश्यकता है। पहले तो आप इन्हें फॉलो करना जरूर भूल जाएंगे, यहां रिमाइंडर काम आएंगे। आप समझेंगे कि कुछ नियमों को पूरा करने के लिए आपको पर्यावरण को बदलने की जरूरत है। यह एक अविश्वसनीय सीखने की प्रक्रिया है जो आपको यह समझने में मदद करेगी कि कैसे आगे बढ़ना है।

नियम छोटे कदम हैं जो समय के साथ बड़े बदलाव लाते हैं। और आप वास्तव में इन चरणों को कर सकते हैं। आज आप अपने लिए कौन सा नियम लाएंगे?