"दिखाने के लिए कुछ करने का प्रयास न करें": लक्ष्य निर्धारित करने के लिए 4 युक्तियाँ

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

समझें कि आपके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है और छोटे चरणों पर ध्यान केंद्रित करें।

दिखावे के लिए कुछ मत करो

पिछले एक दशक में, मैराथन दौड़ने वालों की संख्या में लगभग 50% की वृद्धि हुई है। अकेले 2018 में, दुनिया भर में लगभग दस लाख तीन लाख लोगों ने फिनिश लाइन को पार किया। उनमें से कुछ सिर्फ दौड़ना पसंद करते हैं, लेकिन कई अन्य कारणों से भाग लेते हैं। वे अधिक आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, ताकत के लिए खुद को परखना चाहते हैं और एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं। उनके लिए मैराथन खुद पर जीत का प्रतीक है और इस बात का सबूत है कि सब कुछ संभव है।

लेकिन इन महान उपलब्धियों का एक नकारात्मक पहलू भी है। दौड़ने के मामले में, यह एक पोस्ट-मैराथन सिंड्रोम है - उदासी, बेकारता और निराशा की भावना जो दौड़ के बाद कवर होती है। हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक ताल बेन-शहर ने इसे "उपलब्धि जाल" कहा। आप किसी बड़े लक्ष्य तक पहुंचकर उसमें प्रवेश कर सकते हैं।

इसके अलावा, जैसे ही हम एक लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं, हमारे मस्तिष्क में इनाम प्रणाली सक्रिय होती है। ऐसा अहसास होता है कि हमने कुछ हासिल कर लिया है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सिर्फ प्रशिक्षण ले रहा है, और मस्तिष्क सोचता है कि मालिक पहले ही मैराथन दौड़ चुका है। और इसलिए, एक वास्तविक अंत अपेक्षा से कम भावनात्मक है।

बहरहाल, लोकप्रिय संस्कृति अभी भी सभी को महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित करती है। हम यह सोचने लगते हैं कि कोई बड़ी उपलब्धि हमें खुश कर देगी। हालांकि, ऐसा नहीं होगा यदि आप केवल एक टिक के लिए किसी लक्ष्य के लिए प्रयास करते हैं। इसके बजाय, आप बर्नआउट और चिंता विकार कमा सकते हैं। जो आपके लिए कुछ मायने रखता है, उसके लिए प्रयास करें, न कि जो दूसरे अच्छे सोचते हैं।

इस बारे में स्पष्ट रहें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है

मेटालैब के संस्थापक एंड्रयू विल्किंसन इसके लिए विरोधी लक्ष्य का उपयोग करते हैं। वे उसे यह समझने में मदद करते हैं कि काम पर क्या नहीं करना चाहिए। एक कंपनी पार्टनर के साथ मिलकर, उन्होंने एक बुरे दिन की योजना बनाई और महसूस किया कि उन्हें लंबी बैठकों, लगातार यात्रा और व्यस्त कार्यक्रम से नफरत है। इसलिए, वे वीडियो मीटिंग करते हैं या ग्राहकों के लिए यात्रा व्यय का भुगतान करते हैं ताकि वे स्वयं सड़क पर कम हों, और कठोर नियोजित कार्यों के लिए दिन में दो घंटे से अधिक समय न दें।

बेशक, सभी के पास आवश्यक स्वतंत्रता और वित्तीय क्षमताएं नहीं हैं। किसी भी मामले में, विरोधी लक्ष्य आपको प्राथमिकताओं को सुलझाने में मदद करेंगे और जो आपको खुश करता है उसकी ओर बढ़ें।

दिलचस्प बात यह है कि कुछ लोग कभी भी लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं। इनमें सॉफ्टवेयर बनाने वाली कंपनी बेसकैंप के फाउंडर जेसन फ्राइड भी शामिल हैं। "एक लक्ष्य एक ऐसी चीज है जो आपके पहुंचने के बाद गायब हो जाती है," वह अपने ब्लॉग पर लिखते हैं। वह काम और जीवन को कुछ निरंतर मानता है, जिसे मध्यवर्ती चरणों (अर्थात लक्ष्य) में विभाजित करने की आवश्यकता नहीं है।

क्रियाओं की एक प्रणाली बनाएँ

तो आपने अपनी प्राथमिकताओं की पहचान कर ली है। अब उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक कार्यों की प्रणाली पर ध्यान दें। क्योंकि लक्ष्य सिर्फ दिशा तय करता है, लेकिन सिस्टम आगे बढ़ने में मदद करता है।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप एक किताब लिखना चाहते हैं। आपकी कार्य प्रणाली यह है कि आप कब और कितनी बार लिखेंगे, आप अपने विचारों को कैसे व्यवस्थित करेंगे, ड्राफ्ट को कौन संपादित करेगा।

उद्यमी और लेखक जेम्स क्लियर ने अपनी पुस्तक में लिखा है, "जब आपको काम की प्रक्रिया से प्यार हो जाता है, न कि अंतिम परिणाम से, तो आपको खुश रहने के लिए और इंतजार नहीं करना पड़ता है।" "जब आपका सिस्टम काम करता है तो आप हमेशा खुश रहते हैं।"

छोटे कदमों पर ध्यान दें

खुश और संतुष्ट महसूस करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी खुद की प्रगति देखें। बड़े लक्ष्य इसमें ज्यादा मदद नहीं करते हैं: वे या तो भविष्य में बहुत दूर हैं, या अपने साथ पोस्ट-मैराथन सिंड्रोम लेकर आते हैं। छोटे कार्यों पर ध्यान दें।

उद्यमी आयटेकिन टैंक कहते हैं, "हर साल मैं अपने गृहनगर तुर्की में अपने परिवार को जैतून इकट्ठा करने में मदद करने के लिए एक सप्ताह बिताता हूं।" "कटाई इस बात का एक शक्तिशाली अनुस्मारक है कि कैसे छोटे कार्य बड़ी चीजों को जोड़ते हैं। प्रत्येक जैतून सिर्फ एक बूंद है, लेकिन एक सप्ताह के बाद हमारे पास लीटर और लीटर जैतून के तेल के लिए पर्याप्त फल हैं।"

छोटे लेकिन नियमित कार्य जीवन के किसी भी क्षेत्र में सार्थक परिणाम देते हैं। और वे विशाल दूर के लक्ष्यों की तुलना में अधिक आनंद लाते हैं।