लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और उन्हें कैसे प्राप्त करें: एक सरल मार्गदर्शिका

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

लक्ष्य निर्धारित करें ताकि वे आपके व्यावहारिक कार्यों पर निर्भर हों।

किसी लक्ष्य को परिभाषित करते समय, हम आमतौर पर केवल अंतिम परिणाम के बारे में सोचते हैं। उदाहरण के लिए:

• वर्ष के अंत तक एक मिलियन जमा करें;
• तीन महीने में नौ किलो वजन कम करें;
• एक साल के भीतर एक आत्मा साथी खोजें।

हां, ये सभी लक्ष्य विशिष्ट, मापने योग्य और समय-सीमित हैं। यह केवल संभावना नहीं है कि आप उन्हें प्राप्त करेंगे। वे उस परिणाम का वर्णन करते हैं जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं, लेकिन परिणाम स्वयं आपके नियंत्रण से बाहर है। आप उसे सीधे प्रभावित नहीं कर सकते। आप अपने करोड़ों को पतली हवा से नहीं बनाएंगे, अपने से अतिरिक्त वसा को हटाएंगे और दूसरे आधे को विचार की शक्ति से भौतिक करेंगे।

क्रिया-उन्मुख लक्ष्य निर्धारित करें

अपने लक्ष्यों को फिर से परिभाषित करें ताकि वे आपके तत्काल कार्यों पर निर्भर हों। उदाहरण के लिए:

• अतिरिक्त कमाई पर डेढ़ घंटा बिताएं;
• तीन महीने के लिए, प्रसंस्कृत शर्करा वाले सभी खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करें;
• तारीखों पर जाएं और हर महीने दस नए लोगों से मिलें।

अब आपको वांछित परिणामों के प्रकट होने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। आप खुद उन पर काम करना शुरू कर देंगे।

प्रगति को मापें

अपनी दैनिक गतिविधियों और साप्ताहिक प्रगति का मूल्यांकन करें। कोई भी आदत ट्रैकिंग ऐप या एक नियमित स्प्रेडशीट इसके लिए ठीक है। आप देखेंगे कि क्या बेहतर है और क्या बुरा, जिस पर काम करने की जरूरत है।

पैसे जैसे अंतिम परिणाम को मापने की तुलना में यह दृष्टिकोण बहुत अधिक प्रभावी है। बेशक, आप बैंक स्टेटमेंट पर एक महीने के लिए फंड की आय और व्यय को ट्रैक कर सकते हैं। लेकिन यह बहुत कम करेगा, क्योंकि आप यह नियंत्रित नहीं करते हैं कि आपको कितना भुगतान किया जाता है।

अपना दृष्टिकोण समायोजित करें

आप केवल अनुमान लगा सकते हैं कि किन क्रियाओं से वांछित परिणाम प्राप्त होंगे। यहां तक कि अगर आप एक व्यावहारिक लक्ष्य को 100% पूरा करते हैं (उदाहरण के लिए, अपने आहार को पूरी तरह से बदल दें), तो यह परिणाम (वजन घटाने) की गारंटी नहीं देता है।

इसलिए, आपको अपने कार्यों की लगातार निगरानी और समायोजन करने की आवश्यकता है। यदि एक दृष्टिकोण काम नहीं करता है, तो दूसरा प्रयास करें। तब तक जारी रखें जब तक आपको सबसे अच्छा न मिल जाए।

• अगर आपकी नौकरी से आपकी ज़रूरत के मुताबिक पैसा नहीं बनता है, तो दूसरे की तलाश करें।
• यदि कम चीनी वाला आहार वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करता है, तो एक अलग भोजन योजना का प्रयास करें और व्यायाम जोड़ें।
• यदि नए परिचितों में वे गुण नहीं हैं जो आपको एक साथी में चाहिए, तो परिवेश को बदल दें।

जो काम नहीं करता उससे छुटकारा पाएं। जो काम करता है उसे दोहराएं। समय के साथ, आप अपने लिए सबसे प्रभावी कार्यों की पहचान करेंगे।

व्यापक रणनीति बनाएं

कुछ परिणाम प्राप्त करना काफी सरल है, उनके लिए एक या दो व्यावहारिक लक्ष्य पर्याप्त हैं। उदाहरण के लिए, बाइक चलाना सीखने के लिए, आपको हर दिन आधे घंटे का प्रशिक्षण लेना होगा। लेकिन जटिल परिणामों के लिए, आपको जीवनशैली में बहुत से बदलावों की योजना बनानी होगी। यह आपकी रणनीति होगी।

मान लीजिए कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। तुमने मिठाई छोड़ने की कोशिश की है, लेकिन सिर्फ इतना ही काफी नहीं है। आपको कई व्यावहारिक लक्ष्यों के साथ एक रणनीति विकसित करने और कार्रवाई में उनका परीक्षण करने की आवश्यकता है।

परिणाम प्राप्त करने के लिए कई तरीकों की योजना बनाएं और उन्हें समूहों में विभाजित करें।

उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए आप अपने आहार और व्यायाम में बदलाव कर सकते हैं।

पोषण:

• सभी संसाधित कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, पास्ता, आटा) को बाहर करें;
• कार्बोनेटेड पेय को बाहर करें;
• एक महीने के लिए केवल वनस्पति खाद्य पदार्थ खाएं।

व्यायाम:

• हर दिन 30 मिनट कार्डियो;
• सप्ताह में 4 दिन शक्ति व्यायाम;
• सप्ताह में 3 दिन क्रॉसफिट कक्षाएं।

ध्यान दें कि ये सभी लक्ष्य क्रिया-चालित हैं। बस उन्हें संयोजित न करें: सब कुछ एक साथ करना बहुत कठिन है। इसके अलावा, आप यह निर्धारित करने में सक्षम नहीं होंगे कि किस विशेष क्रिया से सकारात्मक परिणाम प्राप्त हुआ है।

एक लक्ष्य चुनें और एक महीने तक उस पर टिके रहें। इस तरह आपको पक्का पता चल जाएगा कि यह तरीका काम करता है या नहीं।

संक्षेप

1. कार्रवाई-उन्मुख लक्ष्य निर्धारित करें।
2. अपनी प्रगति को प्रतिदिन ट्रैक करें।
3. यदि आप सब कुछ योजना के अनुसार कर रहे हैं, लेकिन परिणाम नहीं मिल रहा है, तो अपने दृष्टिकोण को समायोजित करें।