समीक्षा: पूर्णतावादी विरोधाभास, ताल बेन-शहर

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आप कभी नहीं जीतेंगे क्योंकि आप पूर्णता की तलाश में हैं। पूर्णता केवल संग्रहालयों के लिए है। ओंत्वान डे सेंट - एक्सुपरी

हमें बचपन से सिखाया जाता है कि हमें त्रुटिहीन होना चाहिए - आदर्श रूप से अध्ययन करने के लिए, आदर्श रूप से काम करने के लिए, एक आदर्श परिवार बनाने के लिए। हम हर चीज में नंबर 1 बनना चाहते हैं। हम हर जगह समय पर रहना चाहते हैं। दरअसल, आधुनिक दुनिया में अगर आपके पास समय नहीं है तो आप हार गए हैं। शायद इसीलिए दुनिया में इतने दुखी लोग हैं।

कम से कम, इस कुत्सित पूर्णतावाद में यह है कि इस पुस्तक के लेखक, खुशी के क्षेत्र में अग्रणी विशेषज्ञों में से एक, ताल बेन-शहर, अपने जीवन से असंतोष का कारण देखता है।

ताल बेन-शहर की नई किताब पूर्णतावाद के बारे में है। उन्होंने एक अद्भुत विरोधाभास का खुलासा किया: उत्कृष्टता के लिए प्रयास करने वाले लोग अक्सर सफल होते हैं, लेकिन शायद ही कभी खुश होते हैं।

बेशक, अपने आप में उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना कोई बुरी बात नहीं है, क्योंकि यह लोगों को कड़ी मेहनत करने और अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है। समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब यह इच्छा चरम सीमा पर पहुँच जाती है।

इस संबंध में, मनोवैज्ञानिक नकारात्मक (या दुर्भावनापूर्ण) और सकारात्मक (अनुकूली) पूर्णतावाद के बीच अंतर करते हैं। बाद वाला बेन-शहर इष्टतमवाद कहता है।

पूर्णतावाद बनाम आशावाद

लेखक पूर्णतावाद के 3 पहलुओं की पहचान करता है (असफलता से इनकार, नकारात्मक भावनाओं का खंडन और सफलता से इनकार) और उन्हें इष्टतमवाद के 3 पहलुओं (असफलता को स्वीकार करना, नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना और सफलता को स्वीकार करना) के साथ तुलना करता है।

पूर्णतावादी और इष्टतमवादी दोनों अपने लक्ष्यों का पीछा करते हैं, लेकिन अलग-अलग तरीकों से।

पूर्णतावादी के लिए, लक्ष्य का मार्ग एक सीधी रेखा है। और वह उम्मीद करता है कि सड़क सपाट होगी। वह हाथ में काम पर इतना फिक्स होता है कि उसे आसपास (परिवार, दोस्त …) कुछ भी नज़र नहीं आता। पूर्णतावादी "सभी या कुछ भी नहीं" सिद्धांत द्वारा निर्देशित होता है: नायक लक्ष्य तक पहुंचता है, नहीं, बेकार हारने वाला। वह बहुत सख्त है, हमेशा हर चीज में खामियां ढूंढता है, और गलतियों को माफ नहीं करता, खासकर खुद को। परफेक्शनिस्ट को इस बात का बहुत डर होता है कि कहीं उसके आदर्श पथ में अनियमितता तो नहीं आ जाएगी और वह असफल हो जाएगा। डर आपको "बचाव" करता है - कोई आलोचना नहीं।

यह सब सुन्नता की ओर जाता है। पूर्णतावादी मानसिकता अत्यंत रूढ़िवादी है। असफलता का डर (केवल हारने वाले ही हारते हैं) परिवर्तन के भय की ओर ले जाता है।

आशावादी का मार्ग बिलकुल अलग है - यह असफलताओं और सफलताओं की एक उलझी हुई उलझन है, एक सर्पिल की तरह अराजक वक्र है। वह जानता है कि लक्ष्य के रास्ते में अप्रत्याशित और हमेशा सुखद मोड़ नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह बहुत अच्छा है। आखिरकार, यह लक्ष्य नहीं है जैसे कि उसके लिए महत्वपूर्ण है - वह इसे प्राप्त करने की प्रक्रिया का आनंद लेता है। ऑप्टिमलिस्ट नुकसान की तलाश नहीं करता है, बल्कि गुणों पर ध्यान केंद्रित करता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह नकारात्मकता के लिए अंधा है, वह सिर्फ गलतियों को माफ करना जानता है। वह सलाह के लिए खुला है और समझता है कि रचनात्मक आलोचना उसे बेहतर बनने में मदद करती है।

इसके लिए धन्यवाद, इष्टतमवादी का दिमाग लचीला होता है। वह आसानी से नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है, कठिनाइयों पर विजय प्राप्त करता है। इस विचार को स्वीकार करते हुए कि लक्ष्य तक पहुंचने के विभिन्न तरीके हैं, आशावादी नई संभावनाओं के लिए खुला है।

पूर्णतावादी और आशावादी का भावनात्मक जीवन भी बहुत अलग होता है।

पूर्णतावादी की अपेक्षाओं के अनुसार, खुशी सकारात्मक भावनाओं की एक अंतहीन धारा है। भय, क्रोध, लालसा जैसी भावनाएँ उसे पराया लगती हैं। वह यह नहीं समझता कि सुखी व्यक्ति भी समय-समय पर भयभीत, क्रोधित और ऊब जाता है। इसलिए, पूर्णतावादी नकारात्मक भावनाओं को अस्वीकार करता है।

इसके विपरीत, ऑप्टिमलिस्ट खुद को भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव करने की अनुमति देता है, यह महसूस करते हुए कि आँसू और पीड़ा के बिना, खुशी का गहराई से अनुभव करना असंभव है।

हैरानी की बात है कि एक बाहरी रूप से सफल पूर्णतावादी वास्तव में हर संभव तरीके से सफलता को खारिज कर देता है। वह परिणामों से कभी खुश नहीं होता, वह हमेशा सोचता है कि वह और बेहतर कर सकता था। इसलिए, मुश्किल से लक्ष्य तक पहुँचने के बाद, वह तुरंत एक नया सेट करता है। नतीजतन, उसकी सभी गतिविधियाँ सिस्फीन श्रम हैं।

दूसरी ओर, आशावादी सफलता पर केंद्रित है।उसका जीवन, एक पूर्णतावादी के जीवन की तरह, लड़ाइयों से भरा है, लेकिन वह जानता है कि प्रक्रिया का आनंद कैसे लेना है, अपनी गलतियों से सीखना है। सफलता प्राप्त करने के बाद, आशावादी ईमानदारी से खुश है, क्योंकि वह इसे हल्के में नहीं लेता है - यह काम के लिए एक इनाम है।

ताल बेन-शहर के अनुसार ये तीन पहलू, पूर्णतावादी और इष्टतमवादी के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर की ओर ले जाते हैं। यह किस तरह का है? मैं ऐसा नहीं कहूंगा। आप इसके बारे में टिप्पणियों में स्वयं सोच सकते हैं, या बेहतर - पुस्तक पढ़ें।

सामान्य इंप्रेशन

पुस्तक को तीन भागों में बांटा गया है। पहला, सैद्धांतिक, पूर्णतावादी और इष्टतमवादी के बीच के अंतर और इन मतभेदों के परिणामों के बारे में बात करता है (ऊपर वर्णित हिमशैल की नोक है)।

दूसरे और तीसरे भाग में एक व्यावहारिक फोकस है, जिसमें बेन-शहर चर्चा करता है कि एक पूर्णतावादी को एक इष्टतमवादी में कैसे बदलना है। यही कारण है कि पुस्तक के ये खंड मुझे अधिक रोचक लगे, तेजी से पढ़े गए, अधिक प्रतिक्रिया मिली।

सामान्य तौर पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूर्णतावादी विरोधाभास उन लोगों के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शक है जो खुद पर काम करना चाहते हैं और अपने जीवन में खुशी लाना चाहते हैं। प्रत्येक अध्याय में, आप "वार्म-अप" तर्क और मनोवैज्ञानिक अभ्यास पाएंगे।

यह ताल बेन-शहर की दूसरी किताब है जो मेरे हाथ में पड़ गई। इसलिए, मुझे लगा कि कहानी आसान और मजेदार होगी। मुझसे गलती नहीं हुई। लेखक एक महान कथाकार हैं। वह अपने स्वयं के जीवन के उदाहरणों के साथ अधिकांश कहावतों का चित्रण करता है, जो व्यक्तिगत बातचीत की भावना पैदा करता है, आंख से आंख मिलाकर संवाद।

मैं उन लोगों को किताब पढ़ने की सलाह देता हूं जो जबरदस्त प्रयास करते हैं (काम, अध्ययन, रिश्तों में), लेकिन खुश महसूस नहीं करते। शायद परफेक्शनिस्ट का विरोधाभास आप में छिपा है।

लेकिन, लेखक की तरह, मैं आपको चेतावनी देता हूं: ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो 100% पूर्णतावादी या इष्टतमवादी हो। जीवन के विभिन्न क्षणों में, जीवन के विभिन्न चरणों में, हम अलग-अलग व्यवहार कर सकते हैं। लेकिन हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि इष्टतमवाद वह आदर्श है जिसके लिए हमें प्रयास करना चाहिए।

अच्छा जीवन एक प्रक्रिया है, होने की अवस्था नहीं। यह एक दिशा है, लक्ष्य नहीं। कार्ल रोजर्स

ताल बेन-शहर द्वारा पूर्णतावादी विरोधाभास